"Vihasin olla lihava äiti." Teresa laihtui 60 kiloa.

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotuksen menestystarinoita: Teresan haaste

Teresa oli aina halunnut suuren perheen, ja 20-vuotiaana hän synnytti neljä lasta. Mutta jokaisen raskauden myötä hän lihoi enemmän - ja hänellä oli vähemmän aikaa harjoitella ja valmistaa terveellisiä aterioita. Kun hän saavutti 29, Teresa pudotti asteikon 175: een.

Ruokavinkki: Oma aika

Aluksi Teresa ei edes ajatellut kuinka raskasta hänestä oli tullut. "Olin niin kiireinen hoitaessani lapsiani, kun mieheni työskenteli, tuskin lähdin kotoa, saati huomannut kokoni", hän sanoo. Mutta kolme vuotta sitten hänen nuorin lapsensa aloitti koko päivän päiväkodin. "Olin niin innoissani, että minulla oli vihdoin mahdollisuus tavata ystäviä ja viettää aikaa", hän sanoo. "Mutta sitten tajusin, että minulla ei ole mitään pukeutumista; en voinut edes saada vanhoja farkkujani lantiolleni." Niinpä Teresa päätti käyttää uuden vapaa -aikansa palautumiseen kuntoon.

Ruokavaliovinkki: Finding My Groove

Jotkut vinkit ystäviltä ja perheenjäseniltä, ​​mukaan lukien sisar, joka oli laihtunut 30 kiloa, Teresa teki ruokavalionsa. Hän lopetti lihomateriaalin, kuten pizzan ja paistetun kanan, tilaamisen ja huomasi, ettei ravitsevien aterioiden valmistaminen vaadi paljon vaivaa. "En olisi koskaan ajatellut, että minulla olisi aikaa leikata kaikki salaatin ainekset, mutta ei kestänyt kauaa, jos valmistin viikon vihanneksia kerralla", hän sanoo. Hän alkoi myös grillata lohta tai kanaa perheillallisille. Kun hän parani, niin hänen lapsensa ja hänen miehensä paranivat. Nämä muutokset vaikuttivat, ja Teresa alkoi pudottaa noin 5 kiloa kuukaudessa. Samalla kun hän paransi ruokavaliotaan, Teresa osti myös juoksumaton makuuhuoneeseensa. "Tiesin, että minun täytyy treenata, ja ajattelin, että kävely olisi helpoin tapa tehdä se", hän sanoo. "Lisäksi voisin katsoa televisiota tai kuunnella musiikkia viihdyttääkseni." Hän alkoi kävellä joka toinen päivä 15 minuuttia ja lisäsi etäisyyttä, nopeutta ja kaltevuutta, kun hän tunsi olevansa vahvempi. Vuoden kuluttua Teresa oli laihtunut 60 kiloa.

Ruokavinkki: Lopullinen roolimalli

Nykyään Teresa on löytänyt tavan asettaa sekä itsensä että lastensa etusijalle. "Ajattelin, että kaikki ponnistukseni pitäisi tehdä perheeni onnelliseksi takaamiseksi, mutta tämä asenne ei ole hyvä minulle tai heille", hän sanoo. "Nyt suunnittelen harjoitukset heidän aikataulunsa mukaan tai lähdemme kaikki pyöräilemään yhdessä. Haluan lasteni näkevän, että terveenä oleminen on hauskaa."

Teresan Stick-With-It -salaisuudet

1. Älä stressaa vaihdoista "Ravintoloissa pyydän usein kastiketta puolelle. Tunnen olevani hieman itsetietoinen, mutta se on parempi kuin pilata ruokavalioni."

2. Sisäänkirjautuminen säännöllisesti "Punnitsen itseni joka päivä. Saatan nousta tai laskea muutaman kilon, mutta jos laihdun enemmän kuin 5, lisään harjoituksiani ja syön huolellisemmin."

3. Syö erillisiä välipaloja "Rakastan napostelua television katselun aikana, joten laitan vähärasvaista popcornia mikroaaltouunissa. Se on vähäkalorinen ja estää minua kurkomasta mieheni perunalastuja."

Aiheeseen liittyviä tarinoita

•Puolimaratonin harjoitusaikataulu

•Kuinka saada litteä vatsa nopeasti

•Ulkoiluharjoituksia

Arvostelu kohteelle