Vietin viimeisen kuukauden yrittäen tulla aamu -ihmiseksi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jään jonnekin aamuihmisen ja yökyöpelin väliin, valvon myöhään joinakin öinä, mutta silti pystyn nousemaan ylös, jos minulla on aikaisin aamukuvaus tai muu sitoumus. Joten kun Muoto Kysyin minulta, haluaisinko liittyä heihin ja haastaa itseni aamuihmisenä osana heidän helmikuun #MyPersonalBest-kampanjaansa, ja ajattelin: "Tämä on työntö, jota tarvitsen."

Heräsin aikaisin, mutta kun aikatauluni muuttui eikä minun tarvinnut enää nousta aikaisin, lopetin. Silti olen aina tuntenut olevani tuottavampi aamulla, joten minä halusi herätä aikaisemmin, vaikka en tarve kohteeseen.

Kun 1. helmikuuta kiersi, minulla ei todellakaan ollut tarkkaa suunnitelmaa (jota pahoittelin myöhemmin) Miten Minusta oli tulossa aamu -ihminen. Mutta aloin mennä nukkumaan aikaisemmin. Vaikuttaa vakaalta ensimmäiseltä askeleelta, eikö? Joten jos menisin normaalisti nukkumaan keskiyöllä tai yöllä yhden yön bloggaamisen jälkeen, yrittäisin ainakin olla sängyssä klo 23. sen sijaan. Ongelmana oli, että tämä ei herättänyt minua aluksi paljon aikaisemmin. Hmm ...

Silloin aloin työskennellä iltarutiinini parissa.

Nukun aina unimaskin päällä, mutta aloin oikata sitä siinä toivossa, että auringonvalo herättää minut aikaisemmin. Se auttoi vähän. Mutta aloin ymmärtää, että minulle se ei välttämättä tarkoittanut fyysistä heräämistä aikaisemmin. Siinä oli kysymys sängystä nousemisesta ja päivän aloittamisesta.

Joten puolivälissä kuuta päätin ryhtyä vakavasti. Enää ei tarvitse asettaa herätystä 15 minuutiksi aikaisemmin, tai yrittää tehdä kehostani jotain sellaista, mitä se ei ollut tottunut olemaan-energinen aamun nousija. Ei, päätin asettaa herätyksen kello 7.30, nousta ylös ja harjoitella heti-jo ennen kuin sain aamukahvin. Tämä oli valtava uhri minulle, mutta kahvista pidättäminen antoi minulle jotain odotettavaa. minä rakkaus minun kahvini.

Olin ennen aamuharjoittelija uskonnollisesti, mutta olin päässyt eroon tekemästä sitä joka aamu johdonmukaisesti. Joten uusi strategia ei vain auttanut minua nousemaan aikaisemmin, vaan myös auttamaan minua pitämään aamutreenit. Aloin tehdä nopean viiden minuutin abs-sarjan joka aamu ennen kuin nousin sängystä. Tämä todella auttoi luomaan terveellisen sävyn päivälle.

Tiesin, että jokin toimi, kun juuri toissapäivänä olin nukkumassa veljentytärni ja veljenpoikani kanssa, mutta kehoni heräsi luonnollisesti klo 5.30 aamulla! En muista milloin viimeksi heräsin näin. Ulkona oli pimeää ja olin kuin "mitä tapahtuu?", Mutta hyppäsin sängystä ja olin hereillä. Tunsin oloni hyväksi ja tein kaikki normaalit asiat koko päivän.

Olen ymmärtänyt, että tällainen muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Olin aluksi hieman naiivi, kun ajattelin, että tarvitsisi vain käskeä itselleni mennä aikaisemmin nukkumaan ja siinä se olisi. Painonpudotuksen muutos vaatii sitoutumista, aikaa ja mikä tärkeintä, suunnittelua. Ja jos haluat muuttaa uniaikatauluasi, sinun on tehtävä samanlainen asia. Tee suunnitelma ja pysy siinä. Voi olla todella vaikeaa ylläpitää mitään suunnitelmaa, jos se on liian jyrkkä tai jos sinulla ei ole tarvikkeita, jotka auttavat sinua saavuttamaan sen, joten aloita pienestä.

Koko tämän kuun ajan olen ymmärtänyt, että "aamuihmisen" määritelmä voi olla erilainen kaikille. Joillekin ihmisille se voi tarkoittaa hypätä sängystä kello 5.00 joka päivä. Mutta minulle se on enemmän muutosten tekemistä, jotta päivä alkaa paremmin. Tämä haaste on osoittanut minulle, että vaikka en herää aikaisemmin tai menen nukkumaan aikaisemmin, voin edelleen olla tuottavampi, valppaampi ja tietoisempi ihminen aamulla. Asetan aikomukseni siihen, mitä haluan saavuttaa ensimmäisen tunnin aikana tai niin, että olen hereillä, ja nyt, enemmän päiviä kuin ei, toteutan ne.

Arvostelu kohteelle