Olen sitkeämpi kuin koskaan!

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Laihdutustilastot:

Aimee Lickerman, Illinois

Ikä: 36

Korkeus: 5'7’

Pudonneet kilot: 50

Tällä painolla: 1½ vuotta

Aimeen haaste

Teini -ikäisten ja 20 -vuotiaiden Aimeen paino vaihteli. "Olen kokeillut monia ruokavalio- ja liikuntaohjelmia, mutta en ole koskaan pitänyt niistä kiinni", hän sanoo. Kun hän meni naimisiin ja sai lapsen, Aimeen oli vielä vaikeampaa syödä oikein ja treenata-ja hänen painonsa nousi 170 kiloon.

Ei enää viivyttelyä!

Aimeen asenne muuttui, kun hän sai toisen poikansa 34 -vuotiaana. "Ensimmäinen poikani oli jo 3 -vuotias, enkä vieläkään ollut onnistunut saamaan kuntoa hänen syntymänsä jälkeen", hän sanoo. "Yhtäkkiä tajusin, etten ollut nuorempi, ja jos halusin olla lasteni lähellä, kun he kasvavat, minun piti lopettaa tekosyiden teko ja alkaa huolehtia itsestäni."

Koti, terve koti

Aimee tiesi, että harjoitusten jättäminen olisi vaikeaa, jos hänellä olisi harjoituslaitteet kotona, joten hän investoi juoksumattoon ja elliptiseen koneeseen. "Ensimmäistä kertaa lenkkeillessäni kestin viisi minuuttia", hän sanoo. Mutta hän jatkoi sitä ja hiipi juoksulenkeille, kun hänen vanhempi poikansa oli koulussa ja hänen nuorempi poikansa nukkui. Samaan aikaan hän alkoi syödä pienempiä annoksia-leikkaamatta pois rakastamiaan ruokia. "Jos haluaisin viipaleen pizzaa, minulla olisi yksi, ei kolme", ​​hän sanoo. Aimee myös varastoi keittiönsä kevyillä versioilla suosikkimakeisistaan, kuten vähärasvaista jäätelöä ja 100-kaloripakkauksia. "Tällä tavalla voisin silti kohdella itseäni, mutta järkevällä tavalla." Kuuden kuukauden kuluttua liikunnasta tuli osa Aimeen rutiinia. "Minusta tuntui, että jotain puuttui, jos en tehnyt sitä joka päivä", hän sanoo. Hän juoksi kuusi mailia ja laihtui 30 kiloa. Kiinteyttääkseen äskettäin hoikkavartaloaan hän palkkasi personal trainerin, joka opetti hänelle voimaharjoitteluliikkeitä ja osoitti, kuinka harjoitusten intensiteettiä voi lisätä. Viisi kuukautta myöhemmin hän oli alle 120.

Johtaa esimerkillä

Juuri ennen poikansa ensimmäistä syntymäpäivää Aimeen veli meni naimisiin. "En ollut koskaan ollut niin hyvässä kunnossa kuin olin hänen häissään-minusta tuntui upealta morsiusneitoni mekossa", hän sanoo. Pian Aimeen aviomies poimi terveellisiä tapojaan: pari alkoi pyöräillä poikiensa kanssa ja valmistaa illallista yhdessä. Mikä tärkeintä, he molemmat alkoivat pitää terveyttä elämäntapana. "Kun syön oikein ja treenaan, minulla on voimaa", Aimee sanoo. Kuusi kuukautta häiden jälkeen hänen miehensä laihdutti 100 kiloa, ja nyt jopa hänen pojistaan ​​on tullut minifitness -harrastajia. "He" nostavat "pieniä painoja kanssani viikonloppuisin", hän sanoo. "Minua ilahduttaa, kun tiedän, että he kasvavat rakastavan liikuntaa."

3 take-with-it-salaisuuksia

• Haiskahtaa-joskus "Noin kahden viikon välein mieheni ja minä menemme ulos syömään tai leffaan ja otan jälkiruoan tai pienen popcornin. Odotettavissa oleva herkku pitää minut tuntematta puutetta."
• Ole realistinen "Niin monet julkkikset näyttävät menettävän vauvan painonsa viikossa-kesti melkein vuoden, ennen kuin menetin omani! Asetin hallittavia tavoitteita hullujen määräaikojen sijasta, otin paljon paineita itseltäni."
• Säädä asennettasi "Ennen ajattelin treenata urakana; nyt katson sitä keinona lievittää stressiä."

Viikoittainen harjoitusohjelma

• Cardio 45 minuuttia/5 päivää viikossa
• Voimaharjoittelu 30 minuuttia/2 päivää viikossa

Arvostelu kohteelle