Mitä tehdä vatsan turvotuksen vähentämiseksi

Sisältö

• 3. Ota probiootteja

Riippumatta vatsan turvotuksen syistä, kuten kaasu, kuukautiset, ummetus tai nesteen kertyminen elimistöön, epämukavuuden lievittämiseksi 3 tai 4 päivässä voidaan hyväksyä strategioita, kuten välttää liikaa suolaa sisältäviä ruokia tai valmiita mausteita, vähentää maitoa, pastaa ja leipää yleensä ja vältä puhdistettujen sokereiden käyttöä.

Lisäksi fenkolin, sitruunamelissan tai mintun teen juominen päivällä rauhoittaa myös kaasujen tuotantoa ja auttaa niiden poistamisessa, mikä osaltaan vähentää vatsan turvotusta.

Turvonnut vatsa voi myös olla merkki gastriitista, ärtyvän suolen tai ruoansulatushäiriöistä. Tällaisissa tapauksissa, kun turvotukseen liittyy kipua, joka on hyvin yleistä tai joka ei lievitä kokonaan, on tärkeää ottaa yhteyttä gastroenterologiin testien tekemiseksi ja hoidon aloittamiseksi.

Polvistu ja yritä istua kantapäässäsi, venytä sitten eteenpäin ja ojenna kätesi. Tämä harjoitus mahdollistaa suolen pään kohdistamisen peräaukon sulkijalihaksen kanssa, mikä helpottaa kaasujen poistumista.

Seuraavassa videossa kerrotaan, kuinka harjoitus tehdään oikein:

Lisäksi kävely on myös hieno liikunta, joka auttaa poistamaan päivän aikana kerääntyneen ylimääräisen kaasun.

3. Ota probiootteja

Kaasujen muodostumisen vähentäminen on hyvä strategia esimerkiksi syömällä luonnollista jogurttia tai päivittäin aktiivisten bifidojen kanssa aamiaiseksi. Näissä jogurteissa on bakteereja, jotka säätelevät ruoan käymistä ja kaasujen tuotantoa.

Lisäksi keittoon tai juomiin on mahdollista lisätä myös probiootteja kapseleina tai jauheina, joita ostetaan käsittelyapteekeista tai luonnontuotteisiin erikoistuneista myymälöistä. Nämä probiootit tasapainottavat suoliston kasvistoa, vähentäen turvotusta ja kaasua.

Jos vatsan turvotusta ei aiheuta ruoansulatuskanavan vaikeudet, loukkuun jäänyt suolisto tai kaasu, on parasta etsiä gastroenterologia, jotta turvotuksen syy voidaan diagnosoida ja hoitaa asianmukaisesti.

Joissakin tapauksissa turvotus voi johtua raskaudesta tai sairaudesta, ja näissä tapauksissa on yleistä, että muita oireita esiintyy, ja on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Tunne vatsan turvotuksen yleisimmät syyt.