Kuinka torjua vanhusten unettomuutta nukkua paremmin

Sisältö

• Kuinka hoitaa unettomuutta vanhuksilla
• 1. Hyvät nukkumistottumukset
• 2. Kotihoidot
• Katso ravitsemusterapeutin vinkkejä unettomuuden voittamiseen:
• 3. Unettomuuslääkkeet
• Mikä voi aiheuttaa unettomuutta vanhuksilla

Vanhusten unettomuus, jolle on tunnusomaista unen aloittamisen tai nukahtamisen vaikeus, on yleistä 65-vuotiaasta lähtien, mutta sitä voidaan lievittää yksinkertaisilla toimenpiteillä, unettomuuseteiden, rauhoittavien mehujen tai lääkkeiden avulla.

Unettomuus vähentää keskittymiskykyä, huomiota ja muistia ja lisää uneliaisuutta päivän aikana, mikä suosii epätasapainoa ja lisää putoamis-, onnettomuus-, loukkaantumis- ja murtumisriskiä.

Vanhukset, joilla on unettomuus, ovat yleensä riippuvaisia ​​unilääkkeistä, koska he käyttävät niitä liikaa ja usein ilman lääkärin neuvoja eivätkä pysty nukkumaan ilman niitä. Katso joitain esimerkkejä näistä lääkkeistä osoitteessa: Unilääkkeet.

Kuinka hoitaa unettomuutta vanhuksilla

Ikääntyneiden unettomuuden hoidosta vastaa unihäiriöihin erikoistunut lääkäri, jonka on tunnistettava unettomuuden syy ja aloitettava sitten oikea hoito. Kun syy on tunnistettu, hoito voidaan tehdä:

1. Hyvät nukkumistottumukset

Hyvän unen varmistamiseksi on suositeltavaa:

• Älä tupakoi;
• Vältä kahvin, mustan teen, coca-colan ja alkoholijuomien kulutusta. Suosittelemme kuitenkin 1 lasillista punaviiniä illallisella;
• Anna etusija kevyille aterioille illallisella. Katso lisää esimerkkejä kohdasta Mitä syödä unettomuuden varalta.

Toinen tärkeä neuvonta unettomuuden pahenemisen välttämiseksi ei ole torkkua olohuoneessa ja mennä nukkumaan vasta, kun tunnet olosi hyvin uniseksi ja olet varma, että kun makaat sängyssä, nukut.

2. Kotihoidot

Joitakin vanhusten unettomuuden hyviä kotihoitoja ovat intohimoinen hedelmämehu, kamomillatee ja valeriinikapselit, jotka ovat luonnollisia ja joilla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka suosivat unta, ilman sivuvaikutuksia.Näitä voidaan käyttää samanaikaisesti lääkkeiden kanssa, koska ne täydentävät unettomuutta. Katso, miten valmistaudutaan: Kotihoito unettomuuteen.

Katso ravitsemusterapeutin vinkkejä unettomuuden voittamiseen:

3. Unettomuuslääkkeet

Jotkut unilääkkeiden nimet, jotka lääkäri saattaa ilmoittaa, ovat Lorax ja Dormire, mutta hän voi myös määrätä lääkkeitä, jotka on tarkoitettu muihin tarkoituksiin, mutta jotka suosivat myös unta kuten antihistamiinit: Periatin ja Fenergan; masennuslääkkeet: Amytril ja Pamelor; tai rauhoittavat aineet: Stilnox.

Mikä voi aiheuttaa unettomuutta vanhuksilla

Vanhusten unettomuus johtuu pääasiassa vanhuudesta, kroonisista sairauksista, kuten sydämen vajaatoiminnasta tai diabeteksesta, lääkkeiden käytöstä ja tottumuksista, kuten liikaa kahvia tai liikaa alkoholijuomien nauttimisesta. Muita syitä voivat olla:

• Rutiinin muutos, kuten sairaalahoidossa tai matkoilla;
• Joidenkin verenpainelääkkeiden, masennuslääkkeiden ja keuhkoputkia laajentavien lääkkeiden sivuvaikutukset;
• Unilääkkeiden liiallinen käyttö;
• Krooniset hengitystiesairaudet, kuten uniapnea tai astma.

Muita mahdollisia syitä voivat olla ahdistuneisuus, masennus tai dementia, mutta koska vanhuksilla on monia unettomuuden syitä, on erittäin tärkeää ensin tunnistaa unettomuuden syy ja sitten lääkäri suosittelee asianmukaista hoitoa.