Luonnollinen motivaatio: Kuinka poimia terveelliset motivointitekniikat

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Sisäinen motivaatioteoria
• Sisäinen motivaatio vs. ulkoinen motivaatio
• Sisäisiä motivaatioesimerkkejä
• Sisäiset motivaatiotekijät
• Kuinka harjoittaa parempaa sisäistä motivaatiota
• Sisäinen motivaatio vanhemmuudessa
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Luonnollinen motivaatio on teko tehdä jotain ilman mitään ilmeistä ulkoista hyötyä. Teet sen, koska se on nautinnollista ja mielenkiintoista, sen sijaan, että ulkopuolinen kannustin tai paine tehdä sitä, kuten palkkio tai määräaika.

Esimerkki sisäisestä motivaatiosta olisi kirjan lukeminen, koska nautit lukemisesta ja olet kiinnostunut tarinasta tai aiheesta, sen sijaan, että luet, koska sinun on kirjoitettava siitä raportti, jotta kurssi läpäisee.

Sisäinen motivaatioteoria

Sisäistä motivaatiota ja sen toimintaa on selitetty useita erilaisia ​​teorioita. Jotkut asiantuntijat uskovat, että kaiken käyttäytymisen johtaa ulkoinen palkkio, kuten raha, asema tai ruoka. Sisäisesti motivoituneissa käyttäytymisissä palkkiona on itse toiminta.

Tunnustetuin luontaisen motivaation teoria perustui ensin ihmisten tarpeisiin ja ajamiseen. Nälkä, jano ja sukupuoli ovat biologisia tarpeita, joihin pyrimme pyrkimään elämään ja olemaan terveitä.

Aivan kuten nämä biologiset tarpeet, myös ihmisillä on psykologisia tarpeita, jotka on tyydytettävä, jotta ne voivat kehittyä ja menestyä. Niihin sisältyy kompetenssin, autonomian ja läheisyyden tarve.

Näiden taustalla olevien psykologisten tarpeiden tyydyttämisen ohella luontaiseen motivaatioon sisältyy myös etsiminen ja sitoutuminen toimintaan, joka on mielestämme haastavaa, mielenkiintoista ja sisäisesti palkitsevaa ilman mahdollisuutta ulkoiselle palkinnolle.

Sisäinen motivaatio vs. ulkoinen motivaatio

Sisäinen motivaatio tulee sisäpuolelta, kun taas ulkoinen motivaatio syntyy ulkopuolelta. Kun olet itse motivoitunut, harjoitat toimintaa vain siksi, että nautit siitä ja saat siitä henkilökohtaisen tyytyväisyyden.

Kun olet ulkopuolisesti motivoitunut, teet jotain saadaksesi ulkoisen palkinnon. Tämä voi tarkoittaa saada jotain vastineeksi, kuten rahaa, tai välttyä vaikeuksiin, kuten menettää työsi.

Sisäisiä motivaatioesimerkkejä

Olet todennäköisesti kokenut esimerkkejä sisäisestä motivaatiosta koko elämäsi ajan ajattelematta sitä paljon.

Joitakin esimerkkejä sisäisestä motivaatiosta ovat:

• osallistuminen urheiluun, koska se on hauskaa, ja nautit siitä sen sijaan, että teet palkinnon
• uuden kielen oppiminen, koska haluat kokea uusia asioita, ei siksi, että työsi vaatii sitä
• viettää aikaa jonkun kanssa, koska nautit heidän seurastasi eikä siksi, että he voivat parantaa sosiaalista asemaasi
• siivous, koska nautit siististä tilasta sen sijaan, että teisit sen välttääksesi puolisosi vihaista
• pelikortit, koska nautit haasteesta pelin voittamisen sijaan
• liikuntaa, koska nautit fyysisestä haastamisesta vartaloasi sen sijaan, että teet sitä laihtua tai sovittaa vaatteen
• vapaaehtoistyö, koska tunnet olevansa tyytyväinen ja täytettyään sen sijaan, että tarvitset sitä koulun tai työvaatimuksen täyttämiseen
• juoksemiseen, koska pidät siitä rentouttavana tai yrität lyödä henkilökohtaista ennätystä, etkä voittaa kilpailua
• ottamalla enemmän vastuuta työssä, koska nautit siitä, että haastat ja tunnet olevansa suoritettu sen sijaan, että saisit korotuksen tai ylennyksen
• maalaamalla kuvan, koska tunnet olosi rauhalliseksi ja onnelliseksi maalatessasi mieluummin kuin myymällä taidettasi ansaitaksesi rahaa

Sisäiset motivaatiotekijät

Jokainen on erilainen, ja siihen sisältyy mikä motivoi meitä ja mahdollisuuksiamme palkintoihin. Jotkut ihmiset motivoivat luontaisemmin tehtävää, kun taas toinen henkilö näkee saman toiminnan ulkoisesti.

Molemmat voivat olla tehokkaita, mutta tutkimus ehdottaa, että ulkopuolisia palkintoja tulisi käyttää säästeliäästi, koska liiallista vaikutusta. Ulkoiset palkinnot voivat heikentää sisäistä motivaatiota, kun niitä käytetään tietyissä tilanteissa tai käytetään liian usein. Palkinnot voivat menettää arvonsa, kun palkitset käyttäytymistä, joka oli jo sisäisesti motivoivaa. Jotkut ihmiset myös ymmärtävät ulkoisen vahvistamisen pakkoa tai lahjontaa.

Liiallisen oikeuttamisen vaikutus on inspiroinut koko tutkimusalan, joka keskittyy opiskelijoihin ja kuinka auttaa heitä saavuttamaan täydet mahdollisuudet. Vaikka asiantuntijoilla on erimielisyyttä siitä, vaikuttavatko ulkopuolisilla palkinnoilla myönteisiä vai kielteisiä vaikutuksia sisäiseen motivaatioon, äskettäinen tutkimus osoitti, että palkkiot voivat todella edistää sisäistä motivaatiota, kun niitä annetaan tehtävän varhaisessa vaiheessa.

Tutkijat tutkivat, kuinka palkitsemisen ajoitus vaikutti luontaiseen motivaatioon. He havaitsivat, että välittömän bonuksen myöntäminen työn suorittamisesta sen sijaan, että odotettaisiin tehtävän suorittamista, lisäsi kiinnostusta ja nautintoa siitä. Aikaisemman bonuksen saaminen lisäsi motivaatiota ja pysyvyyttä toiminnassa, joka jatkui myös palkinnon poistamisen jälkeen.

Luonnollista motivaatiota edistävien tekijöiden ymmärtäminen voi auttaa sinua näkemään, kuinka se toimii ja miksi siitä voi olla hyötyä. Näitä tekijöitä ovat:

• Uteliaisuus. Uteliaisuus pakottaa meidät tutkimaan ja oppimaan pelkästään oppimisen ja hallitsemisen iloksi.
• Haaste. Haastattelu auttaa meitä työskentelemään jatkuvasti optimaalisella tasolla työtä kohti merkityksellisiä tavoitteita.
• ohjaus. Tämä johtuu perusajatuksestamme hallita tapahtuvaa ja tehdä päätöksiä, jotka vaikuttavat lopputulokseen.
• tunnustus. Meillä on synnynnäinen tarve arvostaa ja olla tyytyväisiä, kun muut tunnustavat ja arvostavat pyrkimyksiämme.
• yhteistyö. Yhteistyö muiden kanssa tyydyttää kuulumistarpeemme. Tunnemme myös henkilökohtaista tyytyväisyyttä, kun autamme muita ja työskentelemme yhdessä saavuttaaksemme yhteisen tavoitteen.
• kilpailu. Kilpailu asettaa haasteen ja lisää merkitystä hyvin tekemiselle.
• Fantasia. Fantasiaan kuuluu henkisten tai virtuaalisten kuvien käyttäminen käyttäytymisen stimuloimiseksi. Esimerkki on virtuaalinen peli, joka edellyttää vastaamista kysymykseen tai ongelman ratkaisemista siirtyäksesi seuraavalle tasolle. Jotkut motivaatio-sovellukset käyttävät samanlaista lähestymistapaa.

Kuinka harjoittaa parempaa sisäistä motivaatiota

Seuraavat asiat voit tehdä auttaaksesi sinua harjoittamaan parempaa sisäistä motivaatiota:

• Etsi hauskaa työstä ja muusta toiminnasta tai löydä tapoja tehdä tehtävistä houkuttelevia itsellesi.
• Löydä merkitys keskittymällä arvoosi, tehtävän tarkoitukseen ja kuinka se auttaa muita.
• Jatka haastaa itseäsi asettamalla saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka keskittyvät taiton hallitsemiseen, eivät ulkoisiin hyötyihin.
• Auta apua tarvitsevia, olipa kyseessä ystävä, joka voi käyttää kättä kotona tai lainata kättä keittokeittiössä.
• Luo luettelo asioista, joita todella rakastat tehdä tai jotka olet aina halunnut tehdä, ja valitse luettelosta jotain tekemistä aina kun sinulla on aikaa tai tunnet olosi inhottomatta.
• Osallistu kilpailuun ja keskity toverisuuteen ja siihen, kuinka hyvin esiintyy voittajasi sijaan.
• Ennen kuin aloitat tehtävän, visualisoi aika, jonka olit ylpeä ja saavutettu ja keskity niihin tunteisiin työskennellessäsi valloittamaanksesi tehtävän.

Sisäinen motivaatio vanhemmuudessa

Voit tehdä asioita, jotka voivat auttaa sinua edistämään lasten sisäistä motivaatiota. Vanhemmat käyttävät usein ulkoisia palkintoja tai painostusta yrittääkseen saada lapsensa suorittamaan tiettyjä tehtäviä, kuten kotitehtäviä tai huoneen siivousta.

Seuraavat ovat tapoja, jotka voivat auttaa edistämään lapsesi sisäistä motivaatiota.

• Anna heille valinnanvaraa sen sijaan, että aktiviteetteja asetettaisiin vaatimuksiksi. Sanonnan saaminen tekee heistä motivoituneempia.
• Kannusta itsenäistä ajattelua antamalla heille tilaa työskennellä yksin tehtävän kanssa ja raportoimalla sinulle, kun he ovat tyytyväisiä tulokseen.
• Tee aktiviteetteista hauskaa muuttamalla tehtävät, kuten lukeminen tai poimiminen heidän leluistaan ​​peliksi.
• Esitä lapsellesi mahdollisuudet tuntea olonsa menestyväksi osoittamalla lapselle kehitykseen sopiva taito hienosäätää.
• Kannusta heitä keskittymään toiminnan sisäisiin hyötyihin, kuten siihen, kuinka hyvä se saa heidät tuntemaan sen sijaan, mitä he voivat saada siitä.

Ottaa mukaan

Luontaista motivaatiota voidaan soveltaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, ja sen on osoitettu olevan tehokas tapa parantaa suorituskykyä. Vaihtamalla painopiste tehtävän sisäisiin palkkioihin, kuten tyytyväisyyteen ja nautintoon, voit motivoida paremmin itseäsi ja muita.