Milloin sinun pitäisi antaa lapsellesi hedelmämehua?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• AAP-ikäsuositukset
• Kuinka tarjoilla mehua
• Vinkkejä mehun lisäämiseen lapsellesi
• Kastele se
• Valitse oikea kuppi
• Tyypit mehuista, joita voit antaa lapsellesi
• Annetaan lapselle mehu ummetuksen lievittämiseksi
• Haitat hedelmämehun antamiselle lapsellesi
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Lapsesi kasvaessa näet paljon ensimmäisiä. On myös joitain kehityksiä, jotka vanhempien on itse aloitettava. Yksi niistä kehityksistä on lapsesi siirtäminen rintamaitoon tai muodoista muihin ruokiin ja juomiin.

Vanhemmille voi olla hankalaa tietää, milloin aloittaa tarjoaminen ja miten lapsellesi tarjotaan juomia, kuten mehu. Saatavana on myös monia erilaisia ​​mehuja, minkä vuoksi on vaikea tietää, kumpi valita.

Tässä on katsaus siihen, mitä sinun pitäisi tietää lapsesi johdattamisesta hedelmämehuun.

AAP-ikäsuositukset

Lasten ei tarvitse juoda mehua, mutta mehu on yksi tapa esitellä heille uusia makuja. Se voi myös tarjota heille hyvän annoksen C-vitamiinia.

Hedelmämehun suurin ongelma on sen sisältämä sokerimäärä.

Jopa ”luonnolliset” hedelmämehut sisältävät paljon sokeria. Tämä johtuu siitä, että hedelmät itsessään sisältävät luonnollisesti sokeria. Tämän vuoksi on parasta olla antamatta mehua alle vuoden ikäisille lapsille, mukaan lukien American Academy of Pediatrics (AAP).

AAP: n mukaan piti hyvin 6-vuotiaiden lasten juomista mehua säännöllisen aterian tai välipalan kanssa. He kuitenkin muuttivat suosituksiaan vuonna 2017.

Kasvismehuissa ei ehkä ole yhtä paljon sokeria kuin hedelmämehuissa, mutta ne sisältävät paljon suolaa.

Kuinka tarjoilla mehua

Mehua saa antaa vain lapsille, jotka pystyvät istumaan ja juomaan kupista. Sitä ei tule koskaan antaa pullossa.

Lisäksi lapsesi ei pitäisi antaa kuljettaa mehua ympäriinsä mukissaan juodakseen koko päivän. Tämä johtuu siitä, että suuri sokerimäärä voi vahingoittaa hampaitaan.

Jotkut hedelmät voivat olla myös happamia. Tämä voi myös vahingoittaa hampaita, jos lapset juovat sippy-kupilla, joka on täynnä mehua koko päivän ajan.

Lapsellesi annettavan mehumäärän tulisi olla pieni, korkeintaan 4 unssia päivässä. On myös parasta antaa mehua säännöllisen ateriaajan aikana, kun he syövät muita ruokia. Tämä auttaa vähentämään hampaiden rappeutumista.

Vinkkejä mehun lisäämiseen lapsellesi

Paras aika antaa lapsellesi mehu on silloin, kun hän istuu normaalin aterian yhteydessä. Se tulee antaa aina kupissa ja ottaa yhdessä istunnossa.

Kastele se

Se voi auttaa mehun hiukan vettä. Tavoita 1 osa mehua 10 osaan vettä. Aluksi lapsellasi on ehkä ollut erittäin rajoitettu johdanto ruoan makuihin. Mehun maku saattaa olla hiukan ylivoimainen. Aloita enimmäkseen vedellä ja pienellä mehulla.

Lapsesi säätäessäsi voit lisätä vähitellen vähän vähemmän vettä ja vähän enemmän mehua, jos haluat, mutta myös jatkaminen laimennetulla mehulla on hienoa. Mehun leikkaaminen vedellä leikkaa myös hedelmämehusta luonnollisesti löytyvät kalorit, sokeri ja happo.

Valitse oikea kuppi

Välttääksesi hapon ja sokerin altistumista lapsesi hampaille, harkitse, ettet käytä sippy-kuppeja mehun kanssa. On parempi yksinkertaisesti tarjota laimennettu mehu avoimeen kuppiin ja valvoa taaperoasi vuotojen välttämiseksi.

Tyypit mehuista, joita voit antaa lapsellesi

Ruokakaupan käytävällä on paljon erilaisia ​​mehuja ja mehujuomia. Tämä voi tehdä lapsellesi parhaimman valinnasta haastavan. Tärkein asia, jonka voit tehdä valitessasi mehulle lapsellesi, on etiketin lukeminen.

Vaikka mehu väittää olevan sataprosenttisesti oikeaa hedelmämehua, se voi sisältää muita aineosia. Lue ainesosaluettelo. Parhaat mehut ovat ne, joilla on lyhin ainesosaluettelo - ja ainesosat, jotka voit lausua.

Lapsellesi mehua valittaessa on etsittävä seuraavia asioita:

• 100-prosenttisesti puhdas hedelmämehu
• 100 prosenttia pastöroitu
• mieto maku; omena tai päärynä ovat hyviä aloittaa
• ei lisätty sokeria

Haluat välttää mehut, joissa on merkintä “cocktail”, “drink”, “drink” tai “-ade”.

Annetaan lapselle mehu ummetuksen lievittämiseksi

Jos taaperoillasi on ummetus, 100-prosenttisesti puhdas omena-, luumu- tai päärynämehu voi auttaa.

Ummetus voi joskus tapahtua, kun nuorempi lapsi (alle vuoden ikäinen) alkaa syödä kiinteitä ruokia. Ota kuitenkin yhteyttä vauvan lääkäriin, jos vauva on ummetus.

Jos vauvallasi on ummetuksen ongelmia ennen vuoden ikää, lastenlääkäri saattaa silti antaa sinulle pienen määrän mehua.

Lääkäri voi kertoa sinulle oikean määrän ja parhaan tavan antaa mehu alle vuoden ikäiselle lapselle. Täältä löydät lisää lääkkeitä vauvojen ummetukselle.

Haitat hedelmämehun antamiselle lapsellesi

Vaikka hedelmämehu kuulostaa terveelliseltä, se ei ole yhtä hyvä kuin ruokkia lapsellesi todellisia hedelmiä. Taaperoikäiset tarvitsevat kaksi tai kolme annosta hedelmää päivässä. Enemmän kuin yhden näistä annoksista tulisi tulla mehusta.

Joissakin asioissa on oltava varovaisia, jos lisäät mehua lapsesi ruokavalioon. Liian suuri mehu voi aiheuttaa:

• paino kysymyksiä
• ripuli
• vähentynyt ruokahalu ruokavalioihin
• vaippaihottuma; tämän aiheuttaa yleensä sitrushedelmät

Ottaa mukaan

Yleensä lasten ei tarvitse olla mehua. Jos haluat korvata yhden lapsesi päivittäisistä hedelmä annoksista hedelmämehulla, muista rajoittaa heidän juodaan määrää.

On myös hyvä idea keskustella lastenlääkärin kanssa ennen ruokavalion muuttamista olosuhteista riippumatta. Noudata varmasti lastenlääkärin ohjeita.

Jos olet huolestunut hedelmämehun sokerimäärästä, voit aina laimentaa sen vedellä. Tämä antaa silti taaperoillesi uuden maun tutkittavaksi rajoittaen samalla heidän kuluttamaansa kaloria, sokeria ja happoa.