10 rautavajeen merkkejä ja oireita

Sisältö

• 1. Epätavallinen väsymys
• 2. Kalpeus
• 3. Hengityspula
• 4. Päänsärky ja huimaus
• 5. Sydämen sydämentykytys
• 6. Kuivat ja vaurioituneet hiukset ja iho
• 7. Kielen ja suun turvotus ja arkuus
• 8. Levottomat jalat
• 9. Hauraat tai lusikan muotoiset kynnet
• 10. Muut potentiaaliset merkit
• Mitä tehdä, jos luulet olevan rautapuute
• Pohjaviiva

Raudan puute ilmenee, kun keholla ei ole tarpeeksi mineraalia. Tämä johtaa epänormaalin alhaiseen punasolujen määrään.

Se johtuu siitä, että rautaa tarvitaan hemoglobiinin tuottamiseksi, punaisten verisolujen proteiiniksi, joka antaa heille mahdollisuuden kuljettaa happea kehon ympärillä.

Jos kehossasi ei ole tarpeeksi hemoglobiinia, kudoksesi ja lihaksesi eivät saa tarpeeksi happea ja pystyvät toimimaan tehokkaasti. Tämä johtaa anemiaan kutsuttuun tilaan.

Vaikka anemiaa on erityyppisiä, rautavajeanemia on yleisin maailmanlaajuisesti (1).

Raudan puutteen yleisimpiä syitä ovat riittämättömän raudan saanti huonosta ruokavaliosta tai rajoittavista ruokavalioista johtuen, tulehduksellinen suolistosairaus, lisääntyneet tarpeet raskauden aikana ja veren menetys raskaiden ajanjaksojen aikana tai sisäinen verenvuoto.

Raudanpuute voi aiheuttaa syystä riippumatta epämiellyttäviä oireita, jotka voivat vaikuttaa elämäsi laatuun. Näitä ovat huono terveys, keskittymiskyky ja työn tuottavuus (2).

Raudan puutteen merkit ja oireet vaihtelevat anemian vakavuuden, sen kehittymisen nopeuden, iän ja nykyisen terveydentilan mukaan.

Joissakin tapauksissa ihmisillä ei ole oireita.

Tässä on 10 raudan puutteen merkkejä ja oireita, alkaen yleisimmistä.

1. Epätavallinen väsymys

Hyvin väsynyt tunne on yksi yleisimmistä raudan puutoksen oireista, joka vaikuttaa yli puoleen puutteellisista (3, 4).

Näin tapahtuu, koska kehosi tarvitsee rautaa tuottamaan hemoglobiini-nimistä proteiinia, jota löytyy punasoluista. Hemoglobiini auttaa kuljettamaan happea kehon ympärillä.

Kun kehossasi ei ole tarpeeksi hemoglobiinia, vähemmän happea pääsee kudoksiin ja lihaksiin, mikä vie heiltä energiaa. Lisäksi sydämesi on työskenneltävä kovemmin siirtääksesi happea rikkaampaa verta kehon ympärille, mikä voi tehdä väsyneeksi (1).

Koska väsymystä pidetään usein normaalina kiireisen, nykyaikaisen elämän osana, raudan puute on vaikea diagnosoida pelkästään tällä oireella.

Monilla rautavajeella olevilla ihmisillä on kuitenkin heikkoa energiaa, heikkoutta, keskittymisvaikeuksia tai heikkoa tuottavuutta.

Yhteenveto: Väsymys on yksi yleisimmistä raudan puutemerkeistä. Tämä johtuu siitä, että vähemmän happea pääsee kehon kudoksiin ja vie heiltä energiaa.

2. Kalpeus

Kalpea iho ja alaluomien sisäpuolen vaalea väritys ovat muita yleisiä merkkejä raudan puutteesta (5, 6, 7).

Punasolujen hemoglobiini antaa veressä punaisen värin, joten matalat rautavajeen aikana verestä tulee vähemmän punaisia. Siksi iho voi menettää terveellisen, ruusuisen värinsä ihmisillä, joilla on raudan puute.

Tämä kalpeus ihmisillä, joilla on rautavajausta, voi esiintyä koko kehossa tai se voi olla rajoitettu yhteen alueeseen, kuten kasvoihin, ikeniin, huulten tai alaluomien silmiin ja jopa kynsiin (8).

Tämä on usein yksi ensimmäisistä asioista, joita lääkärit etsivät merkiksi rautavajeesta. Se tulisi kuitenkin vahvistaa verikokeella (6).

Haaleus ilmenee yleisemmin kohtalaisissa tai vakavissa anemiatapauksissa (9).

Jos vedät alaluomea alaspäin, sisäkerroksen tulee olla elinvoimainen punainen. Jos väri on hyvin vaaleanpunainen tai keltainen, tämä voi tarkoittaa, että sinulla on raudan puute.Yhteenveto: Haaleus yleensä tai tietyillä alueilla, kuten kasvot, alaosa, silmäluomen ala tai kynnet, voi olla merkki kohtalaisesta tai vakavasta raudan puuteesta. Tämä johtuu alhaisemmasta hemoglobiinipitoisuudesta, joka antaa veren punaiseksi.

3. Hengityspula

Hemoglobiini mahdollistaa punasolujen kuljettavan happea kehon ympärillä.

Kun hemoglobiini on alhainen kehossa rautavajeen aikana, myös happea ovat alhaiset. Tämä tarkoittaa, että lihaksesi eivät saa tarpeeksi happea normaalien toimintojen, kuten kävelyn (10) tekemiseen.

Seurauksena on, että hengitysasteesi kasvaa, kun vartalo yrittää saada enemmän happea.

Siksi hengenahdistus on yleinen oire (4).

Jos havaitset itsesi hengästyneenä tekemästäsi tavallisia päivittäisiä tehtäviä, jotka olet löytänyt helposti, kuten kävely, kiipeäminen portaille tai treenaaminen, rautapuutos voi olla syyllinen.

Yhteenveto: Hengitysvaikeus on oire raudan puutteesta, koska alhaiset hemoglobiinitasot tarkoittavat, että keho ei kykene kuljettamaan happea tehokkaasti lihaksiin ja kudoksiin.

4. Päänsärky ja huimaus

Raudan puute voi aiheuttaa päänsärkyä (11).

Tämä oire näyttää olevan vähemmän yleinen kuin muut, ja siihen liittyy usein huimaus tai huimaus (4).

Raudan puutoksessa alhaiset hemoglobiinitasot punasoluissa tarkoittavat, että aivoihin ei pääse riittävästi happea. Seurauksena aivojen verisuonet voivat turvota, aiheuttaen painetta ja päänsärkyä (12).

Vaikka päänsärkyä on monia syitä, toistuvat, toistuvat päänsärky ja huimaus voivat olla merkki raudan puutteesta.

Yhteenveto: Päänsärky ja huimaus voivat olla merkki rautavajeesta. Hemoglobiinin puute tarkoittaa, että aivoihin ei päästä riittävästi happea, mikä aiheuttaa verisuonien turvotusta ja paineen syntymistä.

5. Sydämen sydämentykytys

Huomattavat sydämen lyönnit, tunnetaan myös nimellä sydämentykytys, voivat olla toinen oire raudanpuuteanemiasta.

Hemoglobiini on punasolujen proteiini, joka auttaa kuljettamaan happea kehon ympärillä.

Raudan puutoksessa alhaiset hemoglobiinitasot tarkoittavat, että sydämen on työskenneltävä kovasti happea kuljettaakseen.

Tämä voi johtaa epäsäännöllisiin sykeisiin tai tunteeseen, että sydämesi lyö epätavallisen nopeasti (4, 13).

Ääritapauksissa se voi johtaa laajentuneeseen sydämeen, sydämen surumiseen tai sydämen vajaatoimintaan (4).

Nämä oireet ovat kuitenkin yleensä vähemmän harvinaisia. Sinun joudut kärsimään raudan puutteesta pitkään kokeaksesi ne.

Yhteenveto: Raudan puutteessa sydämen on työskenneltävä erityisen kovasti happea kuljettaakseen kehon ympärille. Tämä voi johtaa epäsäännöllisiin tai nopeisiin sydämen lyönteihin ja jopa sydämen nurin, laajentuneeseen sydämeen tai sydämen vajaatoimintaan.

6. Kuivat ja vaurioituneet hiukset ja iho

Kuiva ja vaurioitunut iho ja hiukset voivat olla merkkejä raudan puutteesta (4).

Tämä johtuu siitä, että kun kehosi puuttuu raudasta, se ohjaa rajoitetun määrän happea tärkeämpiin toimintoihin, kuten elimiin ja muihin kehon kudoksiin.

Kun iholta ja hiuksilta puuttuu happea, se voi muuttua kuivaksi ja heikkona.

Vakavammat raudan puutetapaukset on liitetty hiusten menetykseen (14, 15).

On täysin normaalia, että jotkut hiukset putoavat pois päivittäisen pesun ja harjauksen aikana, mutta jos menetät rypyt tai paljon enemmän kuin normaalisti, se voi johtua raudan puutteesta.

Yhteenveto: Koska iho ja hiukset saavat vähemmän happea verestä rautavajeen aikana, ne voivat kuivua ja vaurioitua. Vakavissa tapauksissa tämä voi aiheuttaa hiustenlähtöä.

7. Kielen ja suun turvotus ja arkuus

Joskus vain suun tai sisäpuolelle katsominen voi antaa sinulle osoituksen siitä, kärsitkö raudan puuteanemiasta.

Oireita ovat esimerkiksi kielen turpoaminen, tulehtuminen, kalpea tai omituisen sileä (16).

Matala hemoglobiiniarvo raudan puutoksessa voi kielen tulla vaaleaksi, kun taas myoglobiinin alhaisemmat pitoisuudet voivat aiheuttaa sen kipeän, sileän ja turvonneen.

Myoglobiini on punasoluissa oleva proteiini, joka tukee lihaksia, kuten kielen muodostavaa lihasta (16).

Raudanpuute voi myös aiheuttaa suun kuivumista, kipeitä punaisia ​​halkeamia suun nurkkaan tai suun haavaumia (17).

Yhteenveto: Kipeä, turvonnut tai omituisesti sileä kieli voi olla merkki raudan puuteanemiasta. Halkeamukset suun nurkkaan voivat myös olla merkki.

8. Levottomat jalat

Raudanpuute on liitetty levottomien jalkojen oireyhtymään (18).

Levottomien jalkojen oireyhtymä on voimakas halu siirtää jaloja levossa. Se voi myös aiheuttaa epämiellyttäviä ja outoja indeksointia tai kutiavia tuntemuksia jaloissa.

Se on yleensä huonompi yöllä, mikä tarkoittaa, että kärsivät voivat kamppailevat saadakseen paljon unta.

Levottomien jalkojen oireyhtymän syitä ei ymmärretä täysin.

Jopa 25 prosentilla ihmisistä, joilla on levoton jalko-oireyhtymä, uskotaan kuitenkin olevan raudan puuteanemia ja mitä alhaisempi rautapitoisuus on, sitä pahemmat oireet ovat (19).

Yhteenveto: Raudan vajausanemiaa sairastavilla ihmisillä on suurempi mahdollisuus kokea levoton jalko-oireyhtymä. Tämä on voimakas halu siirtää jalkoja levossa.

9. Hauraat tai lusikan muotoiset kynnet

Paljon vähemmän yleinen oire raudanpuutteesta on hauras tai lusikkainen kynsi, tilaa kutsutaan koilonychiaksi (8, 20).

Tämä alkaa usein hauras kynnistä, jotka siruutuvat ja halkeilevat helposti.

Raudan puutteen myöhemmissä vaiheissa voi tapahtua lusikkamaisia ​​kynnet, joissa kynnen keskiosa upottaa ja reunat ovat ylöspäin, jotta saadaan pyöristetty ulkonäkö kuin lusikka.

Tämä on kuitenkin harvinainen sivuvaikutus, ja sitä havaitaan yleensä vain vaikeissa raudan puuteanemiassa.

Yhteenveto: Hauraat tai lusikkamaiset kynnet voivat olla osoitus vakavammasta raudan puuteanemiasta.

10. Muut potentiaaliset merkit

On olemassa useita muita merkkejä siitä, että raudanne voi olla alhainen. Näillä on taipumus olla vähemmän yleisiä ja ne voidaan yhdistää moniin muihin tiloihin kuin raudan puute.

Muita merkkejä raudan puuteanemiasta ovat:

• Outoja himoja: Havainnointi omituille ruuille tai muille kuin ruokatuotteille kutsutaan ”picaksi”. Siihen sisältyy yleensä halua syödä jäätä, savea, likaa, liitua tai paperia, ja se voi olla merkki raudan puutteesta. Se voi esiintyä myös raskauden aikana (21).
• Ahdistuksen tunne: Kehon kudosten käytettävissä olevan hapen puute raudan puuteessa voi aiheuttaa ahdistusta. Tällä on kuitenkin taipumus parantaa tai ratkaista, kun raudan tasot korjataan (22).
• Kylmät kädet ja jalat: Raudan puute tarkoittaa sitä, että vähemmän happea kulkeutuu käsiin ja jalkoihin. Jotkut ihmiset saattavat tuntea kylmää yleensä helpommin tai kädet ja jalat ovat kylmiä.
• Yleisimmät infektiot: Koska rautaa tarvitaan terveelle immuunijärjestelmälle, sen puute voi aiheuttaa sinulle tavallista enemmän sairauksia (23).

Yhteenveto: Muita yleisempiä raudan puutteen merkkejä voivat olla omituiset ruokahalut, ahdistuneisuus, kylmät kädet ja jalat sekä lisääntynyt infektioriski.

Mitä tehdä, jos luulet olevan rautapuute

Jos epäilet, että sinulla on rautavajeanemia, harkitse seuraavia neuvoja.

Keskustele lääkärisi kanssa

Jos luulet osoittavan merkkejä tai oireita raudan puuteesta, sinun tulee varata tapaaminen lääkärillesi. Jos sinulla ei vielä ole lääkäriä, voit löytää Healthline FindCare -työkalun avulla läheisyydessäsi olevan palveluntarjoajan. Yksinkertainen verikoe vahvistaa, onko sinulla raudan puuteanemia (3).

Jos lääkärisi vahvistaa, että sinulla on raudan puute, pystyt todennäköisesti hoitamaan sen melko helposti lisäämällä raudan määrää ruokavaliostasi tai raudan lisäaineilla (4).

Hoidon päätavoite on palauttaa hemoglobiinitasot normaaliksi ja täydentää rautavarastoja.

Yritä varmistaa, että saat ruokavaliossasi tarpeeksi rautaa oikean ruuan kautta. Ota lisäravinteita vain, jos lääkäri suosittelee niitä.

Syö rautarikkaita ruokia

Jos lääkärisi arvelee, että raudan puute saattaa johtua raudan puutteesta ruokavaliossasi, harkitse rautapitoisempien ruokien, kuten:

• Punainen liha, sianliha ja siipikarja
• Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali
• Kuivatut hedelmät, kuten rusinat ja aprikoosit
• Herneet, pavut ja muut palkokasvit
• merenelävät
• Rautaväkevät ruuat
• Siemenet ja pähkinät

Auta parantamaan raudan imeytymistä

Tärkeää on, että C-vitamiinin syöminen auttaa kehoasi imemään raudan paremmin. Varmista, että syöt tarpeeksi C-vitamiinirikkaita ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia (24).

Voi olla myös hyödyllistä välttää tiettyjä ruokia, jotka voivat estää raudan imeytymistä, kun niitä syödään suurina määrinä. Näitä ovat tee ja kahvi sekä runsaasti kalsiumia sisältävät ruuat, kuten maitotuotteet ja täysjyväviljat.

Ota rautavalmisteita, jos lääkärisi suosittelee niitä

Yleensä sinun tulisi ottaa rautalisäa vain viimeisenä keinona ja jos lääkärisi suosittelee sitä. Näin on todennäköisesti, jos et pysty palauttamaan raudan tasoa pelkästään ruokavalion avulla.

Jos otat rautalisäainetta, kokeile juoda appelsiinimehua sen kanssa raudan imeytymisen lisäämiseksi.

Muista, että rautavalmisteiden käytöstä on joitain epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Näitä ovat vatsakipu, ummetus tai ripuli, närästys, pahoinvointi ja musta uloste.

Nämä sivuvaikutukset kuitenkin yleensä vähenevät ajan myötä ja riippuvat ottamasi rauta-annoksesta.

Yhteenveto: Jos epäilet, että sinulla on rautavajeanemia, keskustele lääkärisi kanssa, joka suosittelee todennäköisesti enemmän rautarikkaita ruokia (plus C-vitamiini raudan imeytymisen lisäämiseksi) tai mahdollisesti rautavalmisteita.

Pohjaviiva

Raudan vajausanemia on yleisin anemiatyyppi maailmanlaajuisesti.

Joillakin ihmisillä on ilmeisiä oireita, kun taas toisilla ei ole mitään. Tämä riippuu usein anemian vakavuudesta.

Yleisiä merkkejä ja oireita ovat väsymys, vaalea iho, huomattavat sydämenlyöt, päänsärky ja huimaus, hengenahdistus, kuivat ja vaurioituneet hiukset ja iho, kipeä tai turvonnut kieli ja suu, levottomat jalat ja hauraat tai lusikammaiset kynnet.

Jos epäilet raudan puutteen oireita, muista käydä lääkärilläsi. Itsediagnoosia ei suositella.

Onneksi suurin osa raudan puutemuodoista voidaan hoitaa melko helposti, yleensä rautapitoisen ruokavalion tai rautavalmisteiden avulla, jos lääkäri suosittelee niitä.