Unihalvaus

Sisältö

• Mitkä ovat unihalvauksen oireet?
• Mitkä ovat unihalvauksen syyt ja riskitekijät?
• Kuinka unihalvaus diagnosoidaan?
• Mitkä ovat unihalvauksen hoitovaihtoehdot?
• Kuinka voin estää unihalvauksen?

Unihalvaus on väliaikainen lihasten toiminnan menetys nukkuessasi.

Se tapahtuu tyypillisesti:

• kun henkilö nukahtaa
• pian sen jälkeen kun he ovat nukahtaneet
• kun he ovat heräämässä

Yhdysvaltain unilääketieteen akatemian mukaan unihalvaukset kokevat tämän tilan yleensä ensimmäistä kertaa 14-17-vuotiaiden iässä.

Se on melko yleinen nukkumistila. Tutkijoiden mukaan 5–40 prosenttia ihmisistä kokee tämän tilan.

Unen halvauksen jaksot voivat esiintyä yhdessä toisen unihäiriön kanssa, joka tunnetaan nimellä narkolepsia.

Narkolepsia on krooninen unihäiriö, joka aiheuttaa ylivoimaista uneliaisuutta ja äkillisiä "unihyökkäyksiä" koko päivän ajan. Kuitenkin monet ihmiset, joilla ei ole narkolepsiaa, voivat silti kokea unihalvauksia.

Tämä tila ei ole vaarallinen. Vaikka se voi tuntua hälyttävältä joillekin, lääketieteellisiä toimenpiteitä ei yleensä tarvita.

Mitkä ovat unihalvauksen oireet?

Unihalvaus ei ole lääketieteellinen hätätilanne. Oireiden tunteminen voi tarjota mielenrauhaa.

Unihalvausjakson yleisin ominaisuus on kyvyttömyys liikkua tai puhua. Jakso voi kestää muutamasta sekunnista noin 2 minuuttiin.

Saatat myös kokea:

• tunne kuin joku työntäisi sinut alas
• tunne kuin joku tai jokin olisi huoneessa
• tunne pelkoa
• hypnagogiset ja hypnopompiset kokemukset (HHE: t), joita kuvataan hallusinaatioiksi unen aikana, juuri ennen sitä tai sen jälkeen

Priyanka Vaidya, MD, huomauttaa, että muita oireita voivat olla:

• vaikeuksia hengittää
• tunne kuin kuolisit
• hikoilu
• lihassäryt
• päänsärky
• vainoharhaisuus

Jaksot päättyvät yleensä yksinään tai kun toinen henkilö koskettaa tai liikuttaa sinua.

Saatat olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu, mutta et silti pysty liikkumaan tai puhumaan jakson aikana. Saatat myös pystyä muistamaan jakson yksityiskohdat, kun väliaikainen halvaus katoaa.

Harvoissa tapauksissa jotkut ihmiset kokevat unenomaisia ​​hallusinaatioita, jotka voivat aiheuttaa pelkoa tai ahdistusta, mutta nämä hallusinaatiot ovat vaarattomia.

Mitkä ovat unihalvauksen syyt ja riskitekijät?

Kaiken ikäiset lapset ja aikuiset voivat kokea unihalvauksia. Tietyillä ryhmillä on kuitenkin suurempi riski kuin muilla.

Suurentuneessa riskiryhmässä on ihmisiä, joilla on seuraavat olosuhteet:

• unettomuus
• narkolepsia
• ahdistuneisuushäiriöt
• vakava masennus
• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Unihalvaus johtuu yleensä myös mielen ja kehon välisestä katkeamisesta, joka tapahtuu unen aikana, Vaidya sanoo.

Hän toteaa myös, että tavanomaisia ​​syitä ovat:

• huono unihygienia tai heillä ei ole asianmukaisia ​​nukkumistottumuksia, jotka ovat välttämättömiä laadukkaalle unelle
• unihäiriöt, kuten uniapnea

Häiriö uniaikataulussa on myös yhdistetty unihalvaukseen. Esimerkkejä tilanteista, joissa nukkumisaikataulu voi häiriintyä, ovat yövuorotyö tai lentoviive.

Joissakin tapauksissa unihalvaus näyttää esiintyvän perheissä. Tämä on kuitenkin harvinaista. Ei ole selkeää tieteellistä näyttöä siitä, että sairaus olisi perinnöllinen.

Selässä nukkuminen voi lisätä mahdollisuuksia jaksoon. Unen puute voi myös lisätä unihalvausriskiä.

Kuinka unihalvaus diagnosoidaan?

Lääketieteellisiä testejä ei tarvita unihalvauksen diagnosoimiseksi.

Lääkäri kysyy sinulta nukkumistapojasi ja sairaushistoriaasi. He voivat myös pyytää sinua pitämään unepäiväkirjaa dokumentoimalla kokemuksesi unihalvausjaksojen aikana.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella sinua osallistumaan yön unentutkimukseen aivojen aaltojen ja hengityksen seuraamiseksi unen aikana. Tätä suositellaan yleensä vain, jos unihalvaus aiheuttaa unen menettämisen.

Mitkä ovat unihalvauksen hoitovaihtoehdot?

Unen halvauksen oireet häviävät yleensä muutamassa minuutissa eivätkä aiheuta pysyviä fyysisiä vaikutuksia tai traumoja. Kokemus voi kuitenkin olla melko huolestuttavaa ja pelottavaa.

Yksinään esiintyvä unihalvaus ei yleensä vaadi hoitoa. Mutta niiden, joilla on myös narkolepsian merkkejä, tulisi kääntyä lääkärin puoleen. Tämä on erityisen tärkeää, jos oireet häiritsevät työ- ja kotielämää.

Lääkäri voi määrätä tiettyjä lääkkeitä unihäiriöiden hallitsemiseksi, jos narkolepsia on taustalla oleva syy.

Yleisimmin määrättyjä lääkkeitä ovat piristeet ja selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t), kuten fluoksetiini (Prozac). Stimulaattorit auttavat sinua hereillä.

SSRI-lääkkeet auttavat hallitsemaan narkolepsiaan liittyviä oireita.

Lääkäri voi tilata unentutkimuksen, jota kutsutaan polysomnografiaksi.

Tutkimustulokset auttavat lääkäriäsi tekemään diagnoosin, jos sinulla on unihalvauksia ja muita narkolepsian oireita. Tämäntyyppinen tutkimus vaatii yöpymisen sairaalassa tai unikeskuksessa.

Tässä tutkimuksessa terveydenhuollon tarjoaja sijoittaa elektrodit leukaasi, päänahkaasi ja silmäluomiesi ulkoreunaan. Elektrodit mittaavat lihastesi ja aivojesi sähköistä aktiivisuutta.

He seuraavat myös hengitystäsi ja sykettäsi. Joissakin tapauksissa kamera tallentaa liikkeesi unen aikana.

Vaidya uskoo, että unihäiriöiden lieventämisen avain on unihygienian parantaminen noudattamalla hyvää nukkumaanmenorutiinia, joka sisältää:

• välttää sinistä valoa ennen nukkumista
• varmistaen, että huonelämpötila pidetään alhaisena

Nämä nukkumaanmenorutiinit voivat auttaa sinua saamaan paremman yöunen.

Kuinka voin estää unihalvauksen?

Voit minimoida oireet tai jaksojen tiheyden muutamalla yksinkertaisella elämäntavan muutoksella, kuten:

• Vähennä stressiä elämässäsi.
• Harjoittele säännöllisesti, mutta älä lähellä nukkumaanmenoa.
• Hanki riittävästi lepoa.
• Pidä säännöllinen uniaikataulu.
• Seuraa lääkkeitä, joita otat kaikissa olosuhteissa.
• Tunne eri lääkkeiden sivuvaikutukset ja vuorovaikutukset, jotta voit välttää mahdolliset haittavaikutukset, mukaan lukien unihalvaus.
  

Vaidya toteaa, että näiden vinkkien noudattaminen voi myös auttaa estämään unihalvauksen:

• hoito
• traumaneuvonta
• jooga- ja hengitysharjoitukset tämän tahdonvapauden palauttamiseksi kehoosi

Jos sinulla on mielenterveyshäiriö, kuten ahdistuneisuus tai masennus, masennuslääkkeen ottaminen voi vähentää unihalvausjaksoja.

Masennuslääkkeet voivat auttaa vähentämään unelmiesi määrää, mikä vähentää unihalvausta.