Onko huono luottaa harjoitteluun terapiana?

Sisältö

• Harjoitus terapiana
• Terapeutti näkee sinut nyt
• Arvostelu kohteelle

Kun Sandra ilmestyy spinluokkaansa, se ei ole hänen laihojen farkkujensa tila, vaan hänen mielentilaansa. "Kävin avioeron ja koko maailmani kääntyi ylösalaisin", kertoo 45-vuotias newyorkilainen. "Yritin mennä perinteiseen terapiaan, mutta huomasin, että spin -luokkaan meneminen ja itkeminen pimeässä huoneessa pyörällä ajaessani oli minulle paljon terapeuttisempaa kuin jutella tuntemattoman kanssa."

Sandra on osa kasvavaa heimoa, joka mieluummin hikoilee - ei puhu ääneen - kun on selviydyttävä tunne-ongelmistaan. "Kun aloitin kunto -ohjelmani, sanoisin, että ihmiset tulivat etsimään fyysisiä etuja, mutta nyt he tulevat henkisten hyötyjen takia yhtä paljon, ellei enemmän", sanoo Patricia Moreno, intenSati -menetelmän luoja. joka alkaa tietoisella hengitysharjoituksella ja visualisointiharjoittelulla ennen kuin aloitat korkean intensiteetin kardioharjoittelun. Ja kun jotain pahaa tapahtuu (erimielinen poliittinen tapahtuma, luonnonkatastrofi, traaginen tapahtuma, henkilökohtainen stressitekijä), Moreno huomaa aina nopean läsnäolon. (Katso: Monet naiset kääntyivät joogaan vaalien jälkeen)

Liikunta voi olla uusi terapia, mutta voi se olla Todella hoitaa kaikki tunnematkatavarasi?

Harjoitus terapiana

Treenaamisen ihmeet eivät ole mitään uutta. Useat tutkimukset osoittavat, että liikunta lisää endorfiineja ja muita onnellisia hormoneja. Jotkut viimeisimmistä tutkimuksista American Osteopathic Associationin lehti osoittaa, että puolen tunnin harjoittelu ryhmäluokkaympäristössä vähentää stressiä. Erillinen tutkijaryhmä julkaisi havainnot lehdessä PLOS ONE osoittaa, että jooga voi auttaa lievittämään masennusta.

Mitä On Uusi? Kuntotuntien sato keskittyi auttamaan sinua löytämään sisäisen, ei ohuemman rauhan.Treenistudiot, kuten The Skill Haus, tarjoavat #bmoved, fyysisen meditaatioistunnon, kun taas toiset, kuten Circuit of Change, tarjoavat tunteja, joiden tarkoituksena on antaa sinulle henkinen puhdistus.

Ja se ei ole vain yksi trendikäs asia (à la vihreää mehua, lehtikaalia, Beyoncén innoittamia vegaaneja). Monet psykologit sanovat, että se toimii, ja ovat iloisia siitä, että ihmiset hyödyntävät kuntoa helposti käytettävänä (ja usein halvempana) mielenterveysresurssina, varsinkin kun monet meistä tarvitsevat hieman mielialan piristystä. American Psychological Associationin uuden tutkimuksen mukaan yli puolet amerikkalaisista kokee olevansa historian matalimmalla pisteellä ja nimeävät maan tulevaisuuden asiaksi, josta he ovat eniten huolissaan ja sijoittuvat korkeammalle kuin raha tai ura ( vaikka nämä stressitekijät eivät ole kaukana).

"Liikunta on monille meistä loistava tapa käsitellä kriisiä tai stressiä", sanoo psykologi Ellen McGrath, New York Cityssä. "Useimmat meistä tuntevat olonsa paremmaksi harjoituksen jälkeen, mikä antaa meille mahdollisuuden siirtyä ajattelutapaan olla ongelmanratkaisijoita ja nähdä ratkaisuja, joita emme ennen nähneet." Jos haluat kokea harjoituksen aiheuttaman emotionaalisen nostamisen parhaat vaikutukset, sinun pitäisi treenata vähintään 15 minuuttia ja rikkoa hiki, hän sanoo.

Toinen hikipalkinto: kehruu, lävistys, nosto, juoksu ja mikä tahansa muu kunto voi olla houkuttelevampi lähestymistapa emotionaaliseen itsehoitoon niille, jotka eivät tunne terapiaa. "Yritin nähdä kutistumista, mutta se ei toiminut minulle", sanoo Lauren Carasso, 35, White Plains, NY. "Ehkä se oli väärä terapeutti tai väärä aika elämässäni, mutta se sai minut epämukavaksi. Kuntosali on kuitenkin paikka, josta löydän mukavuutta. Kerran töissä asiakas oli minulle niin ilkeä, että olin kyynelissä." Minun piti lähteä toimistosta, koska olin niin hysteerinen. Se oli keskellä päivää, enkä tiennyt mitä tehdä tai kenelle soittaa - ei ollut kuin olisin voinut vain kävellä terapeutin toimistoon mielivaltaisesti Kävin tanssikardiotunnilla ja tunsin oloni paremmaksi On minun terapiani."

Terapeutti näkee sinut nyt

Mutta on aikoja, jolloin sinun ei pitäisi hikoilla sitä. Kirjaimellisesti. "Vaikka liikunta on ilmiömäinen tapa vähentää fysiologista kiihottumista, monet ihmiset tarvitsevat edelleen ammattitaitoista hoitoa päästämään irti vihasta, stressistä, ahdistuksesta-ja se ei haittaa", sanoo Leah Lagos, Psy.D., urheilu- ja suorituskykyterapeutti New Yorkissa. Kaupunki. Ja on selvää, että terapeutin näkemisellä on joitain ainutlaatuisia etuja. "Liikunta on yksi parhaista mielialan hallitsijoistamme, mutta se ei välttämättä ole" korjaus "kaikkeen, mikä tuntuu stressaavalta", McGrath sanoo. Terapia puolestaan ​​​​opettaa ongelmanratkaisustrategioita ja auttaa sinua käsittelemään viipyviä ongelmia pidemmällä aikavälillä sekä antaa sinun tunnistaa malleja, jotta voit rikkoa huonoja tapoja.

Ihannetapauksessa sinulla on sekoitus molempia, varsinkin erityisen vaikeina aikoina. "Harjoitus ja terapia yhdessä ovat voimakas katalysaattori muutokselle", Lagos sanoo. Joitakin merkkejä sinun pitäisi kokeilla terapiaa: "Jos et tunne itseäsi pitkään aikaan, käytät väärin huumeita, alkoholia, ruokaa tai seksiä selviytyäksesi, et ole rauhallinen harjoituksen jälkeen, jotain traumaattista on tapahtunut sinulle tai viha heikentää terveyttäsi tai ihmissuhteitasi, tarvitset ammattilaisen apua", Lagos sanoo. Ei vain personal trainer.

Arvostelu kohteelle