"Olen huolehtinut terveydestäni." Brenda laihtui 140 kiloa.

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotuksen menestystarinoita: Brendan haaste

Etelän tyttö Brenda on aina rakastanut kanapaistettua pihviä, perunamuusi ja kastike sekä paistetut munat pekonin ja makkaran kanssa. "Kun vanhenin, painoin yhä enemmän", hän sanoo. "Kokeilin nopeita korjauksia, kuten tärinää ja pillereitä.Ne toimi, mutta joka kerta kun lopetin niiden käytön, saisin takaisin kaiken menettämäni ja enemmänkin." 248 kiloa painavansa hän ajatteli olevansa raskas koko elämänsä ajan.

Ruokavaliovinkki: Käännepisteeni - Mikään ei sovi

Kun Brenda osti hääasuun pukeutuvaa asua kahdeksan vuotta sitten, hän ymmärsi, kuinka iso hän oli tullut. "Mikään plus -kokoisten kaupoista ei sovi", hän sanoo. "En voinut edes puristaa kokoa 26. Itkin kauppakeskuksessa" Nähdessäni valokuvia tuosta häästä teki vielä suuremman vaikutuksen, ja Brenda lupasi heti muuttaa elämäntapaansa. "Näytin kamalalta", hän sanoo. "En tunnistanut itseäni - tiesin, että minun piti tehdä jotain kokoni suhteen heti."

Ruokavinkki: Älä riistä, korvaa

Brenda meni keittiöönsä, jossa hän heitti rasvaisen aamiaisen lihat ja keksit roskakoriin. Sitten hän korvasi nämä ruoat hedelmillä, vihanneksilla, kanalla ja kalalla. Brenda huomasi vaihtamisen helpommaksi kuin hän luuli sen olevan. "En tuntenut oloani puutteelliseksi, koska söin kahden tunnin välein", hän sanoo. Ensimmäisten kolmen kuukauden aikana hän laihtui 2 kiloa viikossa. Seuraava askel: harjoitus. "Mieheni oli niin ylpeä minusta ruokavalion parantamisesta, hän osti minulle juoksumaton", Brenda sanoo. Joka päivä töiden jälkeen hän käveli niin pitkälle kuin pystyi. "Siitä tuli minun aikani - minä laita musiikki päälle ja vain laita toinen jalka toisen eteen. "Se toimi: hän laihdutti 140 kiloa 15 kuukaudessa

Ruokavaliovinkki: Löydä menestymisen edut

"Kun tulin paremmaksi, terveysongelmat, kuten prediabetes ja korkea verenpaine, katosivat, ja se piti minut tavoitteessa", Brenda sanoo. Toinen lisäys: "Voin kävellä kauppaan ja löytää kokoni", hän sanoo. "Tuntuu hämmästyttävältä."

Brendan Stick-With-It -salaisuudet

1. Kävele puhetta "Käytän askelmittaria varmistaakseni, että saavutin tavoitteeni 10 000 - 11 000 askelta päivässä. Pelkästään sen näkeminen muistuttaa minua kävelemään mahdollisimman paljon."

2. Pidä herkut pieninä "Texasissa asuessani houkuttelevat edelleen paistettu kana, makkarakastike ja punainen samettikakku, mutta minulla on kolmen suupalan sääntö. Se on kaikki mitä tarvitsen ollakseni tyytyväinen."

3. Noudata muita "En ollut ujo pyytäessäsi ystävien ja perheen tukea. He olivat siellä minua varten, kun kamppailin, ja nyt he saavat olla ylpeitä minusta."

Aiheeseen liittyviä tarinoita

•Puolimaratonin harjoitusaikataulu

•Kuinka saada litteä vatsa nopeasti

•Ulkoiluharjoituksia

Arvostelu kohteelle