Jennifer Aniston sanoo, että ajoittainen paasto toimii parhaiten keholleen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos olet koskaan miettinyt, mikä on Jennifer Anistonin salaisuus ikääntyneelle iholle/hiuksille/vartalolle/jne., Et todellakaan ole yksin. Ja TBH, hän ei ole ollut yksi, joka on antanut liikaa vinkkejä vuosien varrella - tähän asti.

Mainostaessaan uutta Apple TV+ -sarjaansa Aamuesitys, Aniston paljasti, että hän pitää huolta kehostaan ​​harjoittamalla ajoittaista paastoa (IF). "Paastoan ajoittain, joten [se tarkoittaa], että en syö ruokaa aamulla", 50-vuotias näyttelijä kertoi UK-pistorasialle. Radio Times, mukaan Metro. "Huomasin suuren eron ilman kiinteää ruokaa 16 tunnin ajan."

Yhteenvetona: IF: lle on ominaista pyöräily syömisen ja paaston välillä. On olemassa useita lähestymistapoja, mukaan lukien 5: 2 -suunnitelma, jossa syöt "normaalisti" viisi päivää ja kulutat sitten noin 25 prosenttia päivittäisestä kaloritarpeestasi (eli noin 500-600 kaloria, vaikka numerot vaihtelevat henkilöstä toiseen). kaksi muuta päivää. Sitten on Anistonin suositumpi lähestymistapa, joka sisältää päivittäiset 16 tunnin paastot, joissa syöt kaiken ruoan kahdeksan tunnin ikkunassa. (Katso: Miksi tämä RD on jaksottaisen paaston fani)

Syömättä jättäminen 16 tuntia kerrallaan saattaa kuulostaa haastavalta. Mutta Aniston, itseään julistautunut yökyöpeli, paljasti, että ajoittainen paasto toimii hänelle parhaiten, koska hän viettää suurimman osan ajasta nukkuen. "Onneksi nukkumistuntisi lasketaan osaksi paastokautta", hän kertoi Radio Times. "[Minun] on vain siirrettävä aamiainen klo 10.00 asti." Koska Aniston ei yleensä herää ennen klo 8.30 tai 9.00, paastokausi on hänelle hieman vähemmän pelottava, hän selitti. (Aiheeseen liittyvä: Jennifer Aniston tunnustaa 10 minuutin harjoituksen salaisuutensa)

Jaksottaisesta paastoamisesta on tullut viime vuosina yhä suositumpi trendi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa laihdutuksessa sekä parantaa aineenvaihduntaa, muistia ja jopa mielialaa.Tutkimus tukee myös IF: n positiivisia vaikutuksia insuliiniresistenssiin, puhumattakaan sen mahdollisuudesta vähentää tulehdusta ja tukea tervettä ruoansulatuskanavaa. (Aiheeseen liittyvä: Halle Berry paastoaa ajoittain keto-ruokavaliolla, mutta onko se turvallista?)

Vaikka tämä kaikki kuulostaa hyvältä, ajoittainen paasto ei ole kaikille. Aloittelijoille sen ylläpito voi olla melko vaikeaa. Toisin kuin Aniston, monet ihmiset kamppailevat sopimaan paasto- ja ruokailujaksot mukavasti työhönsä ja sosiaaliseen elämäänsä, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., kertoi aiemmin. Sitten on kysymys siitä, että tankkaat ja tankkaat kehosi asianmukaisesti harjoitusten ympärillä, varsinkin kun JOS vain kertoo sinulle kun syömään, ei mitä syödä pysyäksesi terveenä ja tasapainoisena.

"Olen nähnyt, että monet ihmiset, jotka hyppäävät IF -vaunun päälle ja pois, alkavat tuntea olonsa pois nälän ja täyteyden vihjeistä", Cording selitti. "Tämä mielen ja kehon välinen katkos voi vaikeuttaa kokonaisvaltaisen terveellisen ruokavalion luomista pitkällä aikavälillä. Joillekin ihmisille tämä voi johtaa häiriintyneisiin syömiskäyttäytymiseen tai nousta uudelleen esiin."

Jos aiot edelleen kokeilla ajoittaista paastoa, muista tehdä tutkimuksesi ja neuvotella lääkärisi ja/tai sertifioidun ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavalioosi.

Arvostelu kohteelle