Masennus työpaikan menetyksen jälkeen: Tilastot ja kuinka selviytyä

Sisältö

• Tilastot
• Selviytyminen työpaikkojen menetyksestä
• Erityinen huomautus kodin vanhemmista
• Masennuksen oireet työpaikan menetyksen jälkeen
• MDD: n diagnoosi
• MDD: n hoito
• Itsemurhien ehkäisy

Monille ihmisille työpaikan menettäminen ei tarkoita vain tulojen ja etuuksien menetystä, vaan myös identiteetin menetystä.

Viime huhtikuussa Amerikassa menetettiin yli 20 miljoonaa työpaikkaa lähinnä COVID-19-pandemian vuoksi. Monet amerikkalaiset kokevat odottamattomia työpaikkojen menetyksiä ensimmäisen kerran.

Työn menetys ihmisille Yhdysvalloissa - maassa, jossa monien ihmisten työ ja itsetunto ovat keskenään vaihdettavissa - aiheuttaa usein surun ja menetyksen tai pahenevien masennusoireiden tunteita.

Jos olet menettänyt työpaikkasi ja tunnet huolta ja stressiä, tiedä, ettet ole yksin ja apua on saatavilla.

Tilastot

Mitä kauemmin koet työttömyyttä Yhdysvalloissa, sitä todennäköisemmin ilmoitat psykologisen sairauden oireista vuoden 2014 Gallup-kyselyn mukaan.

Kyselyssä todettiin myös, että yksi viidestä amerikkalaisesta, jolla ei ole vuotta tai enemmän työtä, kertoo olevansa hoidossa tai parhaillaan masennuksen hoidossa.

Tämä on suunnilleen kaksinkertainen masennuksen määrään niiden joukossa, jotka ovat olleet ilman työtä alle 5 viikkoa.

Journal of Occupational Health Psychology -lehdessä julkaistun vuoden 2019 tutkimuksen mukaan työttömät menettävät pääsyn työhön liittyviin etuihin, kuten aikarakenteeseen, sosiaaliseen kontaktiin ja asemaan, mikä osaltaan lisää masennusta.

Lisääntyvä siirtyminen keikka- ja palvelukeskeiseen talouteen on vienyt monet pienituloisimmista kotitalouksista pois työstä.

Noin puolet näistä kotitalouksista koki työpaikkoja tai palkkoja vain COVID-19-pandemian ensimmäisten kuukausien aikana.

Selviytyminen työpaikkojen menetyksestä

On normaalia surra työpaikan menetystä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että urasi ei ole identiteettisi.

Itsearvon erottaminen työstäsi on erityisen tärkeää Yhdysvalloissa, jossa työllisyyden epävakaus on ollut nousussa yli kolmen vuosikymmenen ajan.

Työn menetyksen jälkeiset surun vaiheet ovat paljolti samat kuin mallin keskeisistä emotionaalisista reaktioista kuolemaan, jonka tohtori Elizabeth Kubler-Ross kehitti ja hahmotteli kirjassaan "Kuolemasta ja kuolemasta".

Näitä tärkeitä emotionaalisia vaiheita ovat:

• järkytys ja kieltäminen
• suututtaa
• neuvottelut
• masennus
• hyväksyminen ja eteenpäin

Jokaiselle, joka on äskettäin kokenut työttömyyden, on erityisen tärkeää huomata olevansa kaukana yksin.

On myös tärkeää kannustaa heitä ottamaan yhteyttä tukeen:

• ystävät ja perhe
• neuvonantaja tai terapeutti
• tukiryhmä

Erityinen huomautus kodin vanhemmista

Työn menetyksen seurauksena saatat joutua kotona pysyvään vanhempaan, kun kumppanistasi tulee ensisijainen tulonlähde. Tämä voi johtaa sosiaalisen eristyneisyyden tunteisiin tai itsearvon menetykseen.

Paras ratkaisu voi olla yhteydenpito muihin samanlaisessa tilanteessa.

Joshua Coleman, Kalifornian Oaklandin nykyaikaisia ​​perheitä käsittelevän neuvoston varapuheenjohtaja, suosittelee liittymistä kotona jäävien vanhempien tukiryhmään.

Jos olet uusi isä kotona hoitajana, National At-Home Dad Network voi auttaa sinua löytämään tukiryhmiä läheltäsi.

Masennuksen oireet työpaikan menetyksen jälkeen

Jos menetit äskettäin työpaikan, sinulla voi olla erityinen riski sairastua vakavaan masennukseen, joka vaatii hoitoa.

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan vuosittain noin 6,7 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista kokee MDD: n, ja keskimääräinen puhkeamisen ikä on 32.

Jos sinulla on MDD, voi olla vaikea kuvitella positiivista tapaa voittaa työllisyysongelmat. MDD: n oireita ovat:

• arvottomuuden, itsevihan tai syyllisyyden tunteet
• avuttomuuden tai toivottomuuden tunteet
• väsymys tai krooninen energian puute
• ärtyneisyys
• keskittymisvaikeuksia
• kiinnostuksen menettäminen kerran miellyttävään toimintaan, kuten harrastukseen tai seksiin
• unettomuus tai yliherkkyys (liiallinen nukkuminen)
• sosiaalinen eristäytyminen
• muutokset ruokahalussa ja vastaava painonnousu tai menetys
• itsemurha-ajatukset tai -käyttäytyminen

Vakavimmissa tapauksissa ihmisillä voi olla psykoottisia oireita, kuten harhaluuloja ja aistiharhoja.

MDD: n diagnoosi

Ei ole olemassa yhtä testiä masennuksen diagnosoimiseksi. On kuitenkin testejä, jotka voivat sulkea sen pois.

Terveydenhuollon tarjoaja voi tehdä diagnoosin oireiden ja arvioinnin perusteella.

He voivat kysyä sinulta oireistasi ja pyytää sairaushistoriaasi. Kyselylomakkeita käytetään usein masennuksen vakavuuden määrittämiseen.

MDD-diagnoosin kriteereihin kuuluu useiden oireiden kokeminen pitkään, jotka eivät johdu toisesta tilasta. Oireet voivat häiritä jokapäiväistä elämää ja aiheuttaa merkittävää ahdistusta.

MDD: n hoito

MDD: n hoidot sisältävät tyypillisesti:

• masennuslääkkeet
• puheterapia
• masennuslääkkeiden ja puheterapian yhdistelmä

Masennuslääkkeet voivat sisältää selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), jotka yrittävät nostaa serotoniinitasoja aivoissa.

Jos psykoosin oireita on, antipsykoottisia lääkkeitä voidaan määrätä.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on eräänlainen puheterapia, joka yhdistää kognitiivisen terapian ja käyttäytymisterapian.

Hoito koostuu mielialojen, ajatusten ja käyttäytymisen käsittelemisestä onnistuneiden tapojen löytämiseksi stressiin.

On myös useita maksuttomia tai edullisia tapoja auttaa sinua hallitsemaan masennuksen oireita. Joitakin esimerkkejä ovat:

• luomalla päivittäinen rutiini auttamaan sinua tuntemaan hallitsevasi elämääsi
• asettamalla kohtuulliset tavoitteet motivoida sinua
• kirjoittamalla päiväkirjaan ilmaisemaan tunteitasi rakentavasti
• liittyminen tukiryhmiin jakamaan tunteitasi ja saamaan oivallusta muilta, jotka kamppailevat masennuksen kanssa
• pysyä aktiivisena stressin vähentämiseksi ⁠

Joissakin tapauksissa säännöllisen liikunnan on osoitettu olevan yhtä tehokasta kuin lääkitys. Se voi lisätä serotoniinin ja dopamiinin määrää aivoissa ja lisätä yleensä hyvinvoinnin tunteita.

Itsemurhien ehkäisy

Työttömyydestä johtuva psykologinen ahdistus voi joskus johtaa itsemurha-ajatuksiin.

The Lancet -lehdessä julkaistun vuoden 2015 raportin mukaan menetetyn työpaikan aiheuttama itsemurhariski kasvoi 20-30 prosenttia tutkimuksen aikana, ja taantuman aikana menetetty työpaikka lisäsi tilanteen kielteisiä vaikutuksia.

Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai vahingoittaa toista henkilöä:

• soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
• pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
• poista aseet, veitset, lääkkeet tai muut asiat, jotka voivat vahingoittaa.
• kuuntele, mutta älä tuomitse, riitauta, uhkaa tai huutaa.

Jos luulet jonkun harkitsevan itsemurhaa tai jos koet itsemurha-ajatuksia, ota välittömästi yhteyttä 911: een, mene sairaalan ensiapuun tai soita itsemurhien ennaltaehkäisyyn tarkoitetulle puhelinnumerolle 1-800-273-TALK (8255), 24 tuntia vuorokaudessa , 7 päivänä viikossa.

Lähteet: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration