Kuinka välttää atooppisen dermatiitin leimahduksia

Sisältö

• Fysikaaliset ärsyttävät aineet
• Altistuminen allergeeneille
• Muut fyysiset tekijät
• Ruoka laukaisee
• Stressi
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Flare-ups voivat olla yksi atooppisen dermatiitin (AD) turhauttavimmista osista, joita kutsutaan myös ekseemaksi.

Jopa kun noudatat johdonmukaista ennaltaehkäisysuunnitelmaa ja hyvää ihonhoitorutiinia, huono leimahdus voi silti asettaa sinut takaisin.

Voit minimoida leimahdusten taajuuden ja vakavuuden ymmärtämällä, mikä tekee AD: stä pahemman. Käynnistimet ovat asioita, jotka saavat ihosi reagoimaan, jolloin se on kuiva ja hilseilevä tai kutiseva ja punainen.

Laukaisijat voivat olla sisäisiä, eli ne tulevat kehosi sisäpuolelta, tai ulkoisia, eli ne tulevat jostain, johon kehosi on ollut yhteydessä.

Ulkoiset laukaisijat, kuten allergeenit ja ärsyttävät aineet, voivat joutua kosketuksiin ihosi kanssa ja aloittaa leimahduksen. Sisäiset laukaisijat, kuten ruoka-aineallergiat ja stressi, voivat lisätä kehon tulehdusta, mikä johtaa pahaan ihottumaan.

Tietoisuus erilaisista AD-laukaisuista on avain oireiden hallintaan. Se voi auttaa ottamaan huomioon sisäiset ja ulkoiset olosuhteet puhkeamisen yhteydessä. Mitä paremmin ymmärrät oireesi syyt, sitä helpompaa on välttää niitä.

Fysikaaliset ärsyttävät aineet

Kun kosketat fyysisiä ärsyttäviä aineita, ihosi voi välittömästi alkaa kutittaa tai palaa. Ihosi voi myös muuttua punaiseksi.

AD-soihdut voivat laukaista monia yleisiä kotitalouksien ja ympäristön ärsyttäjiä, mukaan lukien:

• villa-
• synteettiset kuidut
• saippuat, pesuaineet, puhdistusaineet
• pölyä ja hiekkaa
• tupakan savu

Saatat kokea AD-leimahduksen, kun olet uudessa ympäristössä, jossa on erilaisia ​​ärsyttäviä aineita. Esimerkiksi jos asut hotellissa, joka käyttää kovaa pesuainetta liinavaatteissa, saatat kokea kasvosi AD: n leimahtaa.

Julkisten vessojen saippuat voivat myös aiheuttaa soihdut monille ihmisille.

Altistuminen allergeeneille

Siitepöly, eläinten hilse, home ja pölypunkit voivat pahentaa AD-oireita.

Yritä pitää koti- ja työympäristösi mahdollisimman vapaina allergeeneista. Tähän voi sisältyä kankaiden, kuten huopien ja lakanoiden, päivittäinen imurointi ja pesu.

Jos olet herkkä homeelle ja pölylle, saatat huomata, että käytetyt kirjakaupat, kirjastot ja vintage-kaupat ovat laukaisijoita. Jos et voi viettää aikaa kirjastossa naarmuttamatta ihoasi, sinun on ehkä löydettävä uusi työpaikka tai opiskelu.

Muut fyysiset tekijät

Lämmön, kosteuden ja lämpötilan muutokset voivat kaikki laukaista AD-oireet.

Kuuman kylvyn tai suihkun ottaminen voi olla laukaista. Kuuma vesi saa ihosi öljyn hajoamaan nopeammin ja johtaa kosteuden menetykseen. Vain yksi suihku liian kuumassa vedessä voi aiheuttaa AD-potilaiden puhkeamisen.

Osana päivittäistä rutiinia, lisää ihosi kosteutta suihkun tai kylvyn jälkeen voiteella, voiteella tai voiteella.

Ylikuumeneminen ulkona tai fyysisesti aktiivisena voi myös aiheuttaa leimahduksen. Jos tunnet olevasi ylikuumentunut kuumana päivänä, etsi varjoisa tai sisätiloissa oleva paikka jäähtyä.

Levitä aurinkovoidetta, jos tiedät olevasi auringossa pitkään.

Auringonpolttama aiheuttaa tulehdusta ja johtaa melkein varmasti AD-leimahdukseen. Jos ylikuumenet liikunnan aikana, pidä lyhyt tauko ja juo vettä laskeaksesi kehon lämpötilaa.

Ruoka laukaisee

Vaikka ruoka-aineallergiat eivät aiheuta AD: ta, ne voivat laukaista.

Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa leimahduksia vain joutumasta kosketuksiin ihon kanssa. Jotkut yleisimmistä ruoka-allergeeneista ovat maito, munat, maapähkinät, vehnä, soija ja äyriäiset.

Tietenkin voi olla vaikea tunnistaa ruoka-aineallergiaa tarkasti itse. Tee luettelo epäillyistä ruoista ja anna lääkärisi tehdä testaus. Lääkäri voi suorittaa ihokokeita sulkeakseen pois elintarvikkeet, jotka eivät ole laukaisijoita.

Allergeenille positiivisen testin tekeminen ihotestissä ei välttämättä tarkoita sitä, että olet allerginen. Vääriä positiivisia on monia, minkä vuoksi lääkärisi on tärkeää suorittaa ruoka-haaste.

Ruoka-haasteessa lääkäri seuraa sinua syömässä tiettyä ruokaa ja etsii ekseeman merkkejä.

Muista, että ruoka-aineallergiat tai herkkyys voivat muuttua iän myötä, joten sinun ja lääkärisi on ehkä arvioitava ruokavaliosi uudelleen.

Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin harkitset kokonaisten ruokaryhmien poistamista ruokavaliosta. Haluat saada ohjausta varmistaaksesi, että käytät edelleen ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee olla terve.

Stressi

Saatat huomata, että AD: si syttyy stressin aikana. Tämä voi johtua päivittäisistä stressitekijöistä tai tilanteista, joissa olet turhautunut, hämmentynyt tai ahdistunut.

Tunteet, kuten viha, aiheuttavat ihon punoitusta, voivat laukaista kutina-naarmuuntumisen.

Stressin aikana keho reagoi lisäämällä tulehdusta. Ihmisille, joilla on iho-olosuhteita, tämä voi tarkoittaa punaista, kutisevaa ihoa.

Jos koet akuuttia stressiä ja huomaat kutisevan, yritä ottaa askel taaksepäin. Ennen kuin rauhoitat naarmuuntumisesta, yritä pysyä rauhallisena meditoimalla tai vain poistumalla nopealle kävelylle.

Ottaa mukaan

Kun seuraava leimahduksesi tapahtuu, ota huomioon kaikki yllä olevat tekijät ja katso, pystytkö määrittämään laukaisijasi.

Voit myös käydä läpi seuraavan henkisen tarkistuslistan:

• Vietin aikaa uudessa ympäristössä, jossa olen saattanut altistua uusille allergeeneille tai ärsyttäville aineille?
• Tapahtuiko leimahdus tietyn toiminnan aikana, kuten siivouksen tai liikunnan aikana?
• Tapahtuiko syttyminen vaihdettaessa tietyksi vaatekappaleeksi, kuten villapaita tai uusi sukkapari?
• Söinkö jotain erilaista tänään?
• Olin stressaantunut tai ahdistunut tietystä tapahtumasta tai suhteesta?

Vastausten saaminen näihin kysymyksiin auttaa sinua kaventamaan mahdollisten AD-laukaisijoiden luetteloa.

Voit myös ottaa nämä vastaukset seuraavaan lääkärisi tapaamiseen, jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa henkilökohtaisia ​​laukaisijoita.