Tyydyttävin tapa laihtua

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ruokavalion ja liikunnan muuttaminen kilon pudottamiseksi voi olla vaikea ja hidas prosessi. On turhauttavaa, kun et näe tuloksia, kun olet jättänyt väliin suosikkijäätelösi ja iltapäivän välipaloja. Viime kuussa julkaistun uuden tutkimuksen mukaan liikalihavat ja ylipainoiset amerikkalaiset, jotka ovat yrittäneet laihduttaa, raportoivat suurimman tyytyväisyyden painonpudotusleikkauksista ja reseptilääkkeistä kuin muista itsesääntelevistä elämäntapamuutoksista.

Muista, että tämän tutkimuksen rahoitti Eisai, lääkeyhtiö, joka markkinoi Belviqiä, joka on merkittävä painonpudotuslääke. Jason Wang, Ph.D., tutkimuksen päätutkija Eisaista, päätteli nopeasti, että "tämä havainto saattaa tarkoittaa, että ruokavalio ja liikunta eivät yksinään toimi monille ihmisille."

Tästä syystä emme ole aivan samaa mieltä: Ihmiset vetoavat leikkauksiin ja laihdutuslääkkeisiin, koska ne tarjoavat nopeita ja näkyviä tuloksia. Rachel Berman, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja About.com-sivuston terveysjohtaja, huomauttaa, että yli puolet tähän tutkimukseen osallistuneista (58,4 prosenttia tarkalleen ottaen), jotka ovat lihavia, eivät ryhtyneet laihduttamistoimiin. kysely. "Ehkä se johtuu siitä, että ruokavalion uudistaminen ja liikkuminen on paljon työtä. Jos se olisi niin helppoa, kaikki tekisivät sen."

Berman varoittaa, että laihdutusleikkaus voi olla todellinen vaara niille, jotka eivät ole valmiita tekemään muutoksia leikkauksen jälkeen. "Leikkauksen jälkeisten ravitsemussuositusten huomiotta jättäminen voi johtaa tärkeiden ravintoaineiden, kuten raudan tai kalsiumin, puutteisiin. Lisäksi leikkaus ja nuorten lääkemääräykset ovat yhä yleisempiä, mikä on melko kiistanalaista, koska pitkän aikavälin menestys ja mahdolliset komplikaatiot eivät ole täysin selviä. tiedossa. "

Hän ehdottaa, että painonpudotusleikkaus kannattaa harkita, jos olet yli 18-vuotias, elämäntapamuutokset eivät yksin tuota tuloksia ja sinulla on BMI yli 40 (tai yli 35 painon aiheuttaman terveydentilan rinnalla). Avain tähän: Olet yrittänyt ja yrittänyt uudelleen itsesääntelymenetelmillä, kuten ruokavaliolla ja liikunnalla, ja terveytesi on edelleen korkealla riskitasolla.

"Kaikki tämä sanottu - ja tämä voi olla yllättävää - ymmärrän, että ihmiset saavat motivaatiota nopeista tuloksista, ja siksi en vastusta tasapainoista vähäkalorista ruokavaliota painonpudotuksen käynnistämiseksi."

Hänen suosituksensa on loistava tapa nähdä tulokset nopeasti ilman leikkausta tai pillereitä: tapaa ensin ravitsemusterapeutti varmistaaksesi, että ruokavaliosi sisältää tarvitsemasi ravintoaineet ja että suunnitelma on kestävä. Tässä on hänen viisi parasta vinkkiä painonpudotuksen katalysoimiseksi terveellä ja luonnollisella tavalla:

1. Seuraa valintojasi. Kirjoita mitä syöt ja milloin. Tietoinen oleminen on niin voimakasta.

2. Hallitse emotionaalista syömistä. Kysy itseltäsi: "Olenko todella nälkäinen? Vai syönkö jostain syystä, kuten stressistä tai vihasta?" Opi korvaamaan emotionaalinen syömiskäyttäytyminen muilla aktiviteeteilla, kuten kävelyllä tai kuumalla kylvöllä.

3. Olet enemmän kuin numero asteikolla. Älä anna tämän numeron hallita elämääsi! Sen sijaan jatka vain seuraavan terveellisen asian tekemistä askel kerrallaan. Seuraa myös edistymistäsi energiatasossasi, unen laadussa, vaatteidesi sopivuudessa, olostasi, keskittymistasostasi ja mielialastasi. Vaaka on vain yksi pieni tapa mitata menestystä ja tuloksia.

4. Tee siitä hauskaa! Pidä matkastasi nautinnollinen ottamalla ystävät mukaan kokeilemaan uutta harjoitusluokkaa yhdessä, testaamaan reseptejä terveellisestä keittokirjasta tai kasvattamaan yhdessä puutarhaa. Löydä harjoituksia, ruokavalintoja ja ihmisiä, jotka tekevät elämästäsi niin hauskaa, ettet voi jatkaa sitä.

5. Levitä rakkautta. Ole mallina muille. Viime kädessä muutat tapojasi puolestasi, mutta voi myös olla erittäin motivoivaa toimia inspiraationa lapsillesi, perheellesi ja ystävillesi.

Arvostelu kohteelle