Polven poppaus: mitä voi olla ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Ylipaino
• 2. Rungon suuntaus
• 3. Polven niveltulehdus
• 4. Patellar crackle
• Milloin mennä lääkäriin

Nivelen halkeilua, joka tieteellisesti kutsutaan nivelten halkeiluksi, tapahtuu yleensä luiden välisen kitkan vuoksi, jolla on taipumus tapahtua, kun nivelnesteen tuotanto vähenee.

Suurimman osan ajasta polven halkeilu ei aiheuta huolta, eikä se ole merkki vakavasta ongelmasta, eikä siksi yleensä tarvitse erityistä hoitoa. Jos halkeamia esiintyy kuitenkin hyvin usein tai siihen liittyy kipua tai muita oireita, on suositeltavaa ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin tai ortopediin ongelman tunnistamiseksi ja sopivimman hoidon aloittamiseksi.

Voit varmistaa, että polvi repeytyy, yrittämällä kyykistää hieman kädellä polvella ja tarkistaa, onko äänessä ääntä tai onko nivelessä rätinä.

Yleisimmät polven halkeilun syyt ovat:

1. Ylipaino

Aina kun ylität ihanteellisen painosi, polvillesi kohdistuu suurempi kuormitus kuin heidän pitäisi kestää. Tällöin koko rakenne voi vaarantua, ja on tavallista, että polvessa on halkeamia, ja lisäksi kipua tuntuu kävellessä, kuntoillessa tai pienillä ponnisteluilla, kuten portaiden kiipeäminen.

Mitä tehdä: On tärkeää laihtua painon lievittämiseksi nivelelle. Ravitsemusterapeutin suositteleman vähäkalorisen ruokavalion seuraaminen ja vähävaikutteisten harjoitusten, kuten kävely, harjoittelu voivat olla hyviä vaihtoehtoja. Näin voit syödä terveellistä ruokavaliota laihtua nopeasti.

2. Rungon suuntaus

Kehon sijainnin väärä suuntaus, vaikka mikroskooppinenkin, voi aiheuttaa nivelten epätasapainon ja antaa polvien napsahtaa. Yleensä kompensointimekanismin avulla ongelmia voi syntyä muissa nivelissä. Siksi selkärangan, lantion ja nilkkojen kehon asento ja nivelet tulee arvioida.

Mitä tehdä: selkärangan, lantion ja nilkkojen ryhti ja nivelet on arvioitava fysioterapeutin tai ortopedin kanssa. Näissä tapauksissa fyysinen terapiatekniikka, nimeltään Global Postural Reeducation (RPG), on yleensä osoitettu, joka toimii koko kehon kohdentamisen kanssa vähentäen nivelten ylikuormitusta ja lihasten kompensointia. Harjoittelu kuten pilates tai uinti voi myös olla hyödyllistä. Katso 5 harjoitusta, joita voit tehdä kotona ryhtiä parantamaan.

3. Polven niveltulehdus

Niveltulehdus tapahtuu, kun nivelessä on kulumista, mikä voi johtua aivohalvauksesta, traumasta tai vain luonnollisesta ikääntymisestä. Tämä aiheuttaa likiarvon reiden ja jalkojen luiden välillä, mikä aiheuttaa halkeamia ja joskus kipua ja jopa turvotusta.

Mitä tehdä: voit käyttää kylmiä tai kuumia pakkauksia, liikuntaa tai ottaa tulehduskipulääkkeitä lääkärin valvonnassa. Vakavimmissa tapauksissa, joissa on paljon kipua ja niveltulehdus estää päivittäisen toiminnan, lääkäri voi neuvoa leikkausta proteesin asettamiseksi. Tässä on joitain harjoituksia, jotka auttavat parantamaan niveltulehdusta.

4. Patellar crackle

Halkeileva polvi voi myös olla merkki patellarista, muutoksesta, joka voi johtua luonnollisesta ikääntymisprosessista, iskuista, polvetulehduksista tai patellarikondromalasiasta.

Mitä tehdä: jos polvi vain halkeilee, mutta kipua ja siihen liittyviä rajoituksia ei ole, erityistä hoitoa ei tarvita. Muissa tapauksissa voi olla tarpeen tehdä fysioterapiaistuntoja laitteiden ja harjoitusten avulla polvilumpion suuntaamiseksi ja epämukavuuden vähentämiseksi.

Milloin mennä lääkäriin

On tärkeää mennä lääkärin tai fysioterapeutin luokse, jos polven halkeilun lisäksi muita merkkejä tai oireita, kuten:

• Kipu polvia liikuttaessa, ylös- tai alaspäin portaita tai kyykyssä;
• Punoitus tai turvotus polvessa;
• Polvi epämuodostunut tai väärässä paikassa.

Kun näitä oireita esiintyy, ne voivat viitata niveltulehdukseen, nivelrikkoon, repeämiin tai tulehduksiin nivelsiteissä tai meniskeissä, ja saattaa olla tarpeen testata ja aloittaa tarkempi hoito.

Fysioterapeuttisen hoidon aikana on suositeltavaa olla ottamatta painoa, olla käyttämättä raskaita ja epämiellyttäviä kenkiä ja välttää portaiden nousu ja lasku mahdollisimman paljon. Hyvä tapa säästää tätä niveltä hieman on laittaa joustava side polvellesi päivän aikana.Se ei kuitenkaan saisi olla liian tiukka verenkierto-ongelmien välttämiseksi.