Jopa 10 vuoden juoksemisen jälkeen ensimmäiset 10 minuuttia imevät edelleen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Koko lukion ajan minun oli tehtävä mailikoe - jokaisen vuoden alussa ja lopussa. Tavoitteena oli nostaa juoksunopeutta. Ja arvaa mitä? Huijasin. Vaikka en ole ylpeä siitä, että valehtelin kuntosaliopettajalleni Facetille-sanoin olevani viimeisellä kierroksella, kun se oli todellakin toinen-ei helvetissä ollut mitään keinoa saada häntä ajamaan sitä. Vahva vihani juoksemista kohtaan jatkui yliopiston ajan, kunnes lihoin niin paljon, että minun oli tehtävä asialle jotain. Rakas ystävä, joka oli herkkä kamppailulleni, ehdotti, että teen pienen sydänharjoituksen polttaaksesi kaloreita. Tarkoitatko juosta ?! Oho. Vihasin ajatusta lyödä jalkakäytävää, mutta vihasin sitä, miltä minusta tuntui epäterveellisessä ruumiissani.

Joten imin sen ylös, otin pari New Balance -kenkiä Marshallsilta, täytin Double D: n (joka oli aiemmin Cs) kahteen urheiluliiviin, astuin ulos etuovestani ja juoksin korttelin ympäri. Ja ne 10 minuuttia olivat niin julmia. Jalat sattuivat, selkä kipeä ja hengitin niin raskaasti, että luulin keuhkojeni räjähtävän. Kuvittelin paikallisen uutistiimin lähettävän kuvan minusta otsikolla "Girl Takes Casual Run, Dies Sad Death."

Ajattelin: "Kuinka helvetissä ihmiset juoksevat maratoneja?" Sen täytyy parantua. Joten pysyin siinä ja hämmästyin siitä, kuinka nopeasti kestävyyteni kasvoi. Parin viikon kuluttua voisin lenkkeillä luottavaisesti korttelin ympäri pysähtymättä! Joo! Minä, juoksijavihaaja, olin todella juoksemassa, ja vaikka en mitenkään rakastanut sitä, voisin nyt kutsua itseäni juoksu-suvaitsevaiseksi. Oli valtava ylpeyden tunne kun pystyin sanomaan, että juoksin 10 minuuttia putkeen kuolematta. Kehoni tuntui vahvemmalta, ja mikä tärkeintä tuolloin, se näytti ohuemmalta.

Korkea tavoitteeni oli juosta 30 minuuttia suoraan-pysähtymättä ja ilman kipua. Muutaman kuukauden kuluttua se tapahtui. Menin juoksu-suvaitsijasta huohottavaksi-juoksevaksi! Minulle auttoi se, että otin sen hyvin hitaasti (todennäköisesti olisin voinut kävellä reippaasti samaan tahtiin) ja otin jokaisen päivän sellaisena kuin se oli. Joinain aamuina juoksin kolme kertaa korttelin ympäri pysähtymättä, ja toisinaan kerran liikkuminen oli valtava saavutus.

Olen ollut juoksemassa ja sammumassa nyt 10 vuotta, ja jopa tässä vaiheessa-harjoitteluni ensimmäiselle puolimaratonilleni-nuo ensimmäiset 10 minuuttia ovat edelleen pahimpia. Kehoni vain kapinoi säärikipujen, kipeiden jalkojen, kireiden reisilihasten ja sumuisten aivojen kanssa. Ja se ei ole vain minä. Jokainen juoksija, jolle puhun, on samaa mieltä, ja jotkut sanovat, että he tarvitsevat jopa kolme kilometriä lämpenemään ja tuntemaan olonsa hyväksi juoksussa. Mutta kun osut siihen hetkeen, jossa lihaksesi tuntuvat vahvoilta ja avoimilta, tunnet kevyen jaloillasi ja energiasi on korkea, tunnet olosi niin onnelliseksi, vapaaksi ja eläväksi, kuin voisit jatkaa ja mennä; se hetki tekee ensimmäisistä 10 kauheasta minuutista niin uskomattoman sen arvoista.

Jos olet aina vihannut juoksemista, sen ei tarvitse olla näin! Aloita hitaasti kuten minä tein, ja hengitä vain ensimmäiset 10 minuuttia. Varmista, ettet ohita lämmittelyä, tiedä kuinka polttaa itseäsi juoksulenkille, tiedä mitä syödä jälkeenpäin (olen niin kiinnostunut tästä kosteuttavasta vesimeloni -smoothielta juuri nyt) ja muista venyttää estääksesi arkuutta ja vammoja .

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin POPSUGAR Fitness -sivustolla.

Arvostelu kohteelle