Pelkästään katsomassa Kaley Cuocon ja hänen sisarensa Brianan tekevän tämän harjoituksen saa sinut hikoilemaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ei ole mikään salaisuus, että Kaley Cuoco on ehdoton paska kuntosalilla. Virusharjoittelutrendeihin, kuten koalahaasteeseen (kun ihminen kiipeää jonkun toisen päälle kuten koala puussa – sinun täytyy vain katsoa sitä) taistelemisesta klassisten kardiosuosikkien, kuten hyppynarujen, tuomiseen, tuntuu siltä, ​​ettei hän voittanut mitään. Älä yritä - ja äskettäisen hikiistunnon videoiden perusteella näyttää siltä, ​​että hän luottaa palo -soittolistan motivaatioon ja nuoremman sisarensa, näyttelijä Briana Cuocon apuun.

Cuocon sisaret osallistuivat maanantain harjoitukseen, jota ohjasi Kaleyn pitkäaikainen valmentaja Ryan Sorensen, ja pariskunta otti jokaisen liikkeen vakavasti ja päättäväisesti. Sorensen jakoi Instagram -kelan trion "autotallin kuntosali" -istunnosta ja kirjoitti otsikkoonsa, että se on "aina hyvä alku viikolle näiden kahden kanssa", ja merkitsee sekä Kaleyn että Brianan Instagram -kahvat. (Aiheeseen liittyviä: Kaley Cuocon harjoitusohjelma tulee suoraan tekemään leuan pudotuksen)

Leikkeessä Kaleyn voi nähdä ensin käyttävän suurta lääkepalloa heittämällä sitä taaksepäin voimalla kohti Sorensenia ja kääntymällä kiinni, kun hän heittää sen takaisin. Maanantaina Instagram-tarinoihinsa jaetussa katkelmassa 35-vuotias näyttelijä vitsaili, että siirto on "hyvä myös vatsalihaksille, saalis ja hyvät mahdollisuudet lyödä @ryan_sorensen kasvoihin". Erillisessä Instagram Storyssa hän jakoi myös leikkeen itsestään heittelemässä pyörityspalloja kohdistaakseen todella vinoihin osiin ja julkaisi "jos haluat seksikkään sivuvatsa-jutun... tee tätä… paljon."

Jos sinulla ei vielä ole lääkepalloa kotikuntosalissasi, menetät tämän monipuolisen laitteen kaikki voima- ja kardioedut. Kun sisällytät lääkepallon rutiiniin, voit haastaa ydinvakautesi ja parantaa koordinaatiota samalla, kun nostat sykettäsi ja rikkoo vakavaa hikeä, à la Kaley. Loistava valinta: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Osta se, alkaen $ 31, amazon.com), joka on saatavana 10 eri painossa ja jota voidaan käyttää sekä vahvuuteen että plyometrisiin liikkeisiin, mukaan lukien kyykky, burpees, crunches ja paljon muuta. Med -palloille, jotka on suunniteltu kestämään voimakkaita iskuja, JBM Medicine Ball (Osta se, alkaen 36 dollaria, amazon.com) on myös loistava valinta. (Haluatko lisää? Tutustu koko kehon lääkepalloharjoitteluun, joka luo ytimen.)

Sorensen kertoi Muoto että Kaley's med ball slam on loistava liike kohdistaa vartalon sivuilla oleville vaikeasti osuville alueille "työstää ulkoisia vinoja jokaisella iskulla."

"Keskipallon heittäminen tai lyöminen kohdistuu ytimeen, hartioihin, jalkoihin", kertoo Sorensen, joka sanoo treenaavansa Kaleyn kanssa kahdesti viikossa. (Aiheeseen liittyviä: Miksi sinun on aloitettava lääketieteellisten pallojen puhdistaminen, Stat).

Tämän erityisen harjoittelun aikana Sorensenin kanssa Kaley juoksi myös juoksumatolla ja suoritti intensiivisiä väliajoja Versaclimberillä (Buy It, alkaen 2 095 dollaria, versaclimber.com), pystykiipeilykoneella, joka käyttää käsiäsi ja jalkojasi. voimaa lähes jokaisesta kehosi lihasta ja vaikuttava määrä kardiovaskulaarista kestävyyttä.

"Kaleyn harjoittelussa pidämme kiinni perusasioista - paljon sydänharjoittelusta, kevyestä voimasta ja toiminnallisista/urheilullisista liikkeistä", Sorensen sanoi. Hän lisää, että ne rakentavat tyypillisesti ketteryyttä ja refleksi- tai reaktiivisuusharjoituksia, jotka kaikki auttavat ylläpitämään hänen taitojaan sekä tennistä että ratsastusta varten (kaksi näyttelijän suosikkiharrastusta).

Yhdessä vaiheessa Sorensenin Instagram-videossa maanantaina Kaley itse jäi kameran taakse, kun Briana heitti nyrkkeilylyöntejä, jotka Sorensen sanoi olevan "loistava tapa kohdistaa pyörivä ydin (vino) ja ylhäältä keskeltä". Kaley antoi Brianalle tärkeitä rekvisiitta myös erillisessä Instagram Storyssa, kun hänen 32-vuotias sisarensa murskasi punnerrusta, kun Kaley oli Versaclimberissä. "Tee mitä @bricuoco tekee ja näytä @bricuoco", hän kirjoitti. (Katso lisää parhaita kardiolaitteita, joita et ole koskaan ennen nähnyt.)

Jos et ole vielä uupunut pelkästään katsomalla näiden sisarusten hikoilevan, Kaley's Instagram Storiesin läpi kurkistamalla hikihelme muodostuu kulmasi. Muiden voittamiensa rajujen kokovartaloliikkeiden ohella hän suoriutui myös sivuaskelista käyttämällä Step Original Aerobic Platformin kaltaista askeltasoa (Buy It, 70 dollaria, amazon.com) ja kosketti sekä käsivarsiaan että ydintä. kun hän astui Eminemin "Without Me" -kappaleen ääniin. Hän sanoi leikkeen: "Jos olet irlantilainen tanssija, tulet olemaan hyvä tässä."

On selvää, että duo auttoi toisiaan pysymään motivoituneina harjoituksen aikana, mutta näyttää myös siltä, ​​että hip hop -soittolista auttoi myös. Eminemin lisäksi he soittivat myös myöhäisen DMX: n hittejä, jotka osoittavat, että suosikki kuntosaliisi ja suosikkikappaleesi kannella tekevät hauskasta harjoittelusta, jota odotat aina uudestaan. Se on totta: Tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikki tekee harjoittelusta kestävämmän. Luota tieteeseen, kaverit!

Arvostelu kohteelle