Kate Hudsonin kasvot tämän liikkuvuushaasteen suorittamisen jälkeen ovat niin suhteellisia

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos olet viime aikoina seurannut Kate Hudsonia Instagramissa, tiedät, että 42-vuotias näyttelijä on keskittynyt kuntoinsa. Murskaisipa "tornadoharja" kuten ammattiurheilija tai harjoittelisi punnerrusmuotoaan, Hudson on asettanut terveytensä tänä kesänä etusijalle-eikä hänellä näytä olevan suunnitelmia lopettaa pian, kuten viimeisin Instagram-viesti osoittaa.

Keskiviikkona yrittäjä otti grammaan jakaakseen leikkeen lonkan kiertymisestä. Video alkaa siitä, että Hudson makaa kasvot ylöspäin lattialla samalla kun tasapainottaa Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Osta se, alkaen 14 dollaria, amazon.com) vasemmalla jalalla samalla jalalla. Hudson, joka on ollut kiireinen tänä kesänä kuvauksissa Veitset ulos 2 Kreikassa pyörii vähitellen kehoaan niin vähän, kunnes hän on vatsallaan. Sitten hän liikuttaa oikeaa jalkaansa vartalonsa yli, kunnes hän makaa selällään jälleen ja ojentaa molemmat jalat - samalla kun hän jatkaa vakauttamista vasemman jalan hiekkasäkkiin.

"Lonkkakierrokset ovat aina olleet minulle hullun tiukkoja! Olen tehnyt tätä liikettä ja se alkaa antaa minulle enemmän liikettä! Tuntuu niin hyvältä, että pystyn tekemään tämän paremmin", hän kirjoitti kuvatekstissä. "Vielä on matkaa. Tämä on hauska liike kokeilla kotona. Voit myös laittaa kengän jalallesi. Hieman vaikeampaa, kun se on kevyt kenkä!"

Kannustettuaan fanejaan pitämään hänet ajan tasalla haasteistaan, Hudson lisäsi: "Älä satuta itseäsi. Ole ystävällinen kehollesi !!!"

Nopea päivitys: Liikkuvuus on "kehon kykyä käyttää vaivattomasti kaikkia liikealueita (ROM tai täysi liikepotentiaali) ilman kipua tai korvausta", kuten fysioterapeutti Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., kertoi aiemmin. Muoto. Ja vaikka joidenkin kehon nivelten on tarkoitus olla vakaampia (esim. Lanne-/alaselkä), toisten, kuten lonkat ja hartiat, on tarkoitus olla liikkuvampia. Jos sinulla ei ole "riittävää liikkuvuutta" jälkimmäisillä alueilla, "kehosi löytää tavan saada se korvaamalla muualla, mikä voi johtaa vammoihin tiellä", Ardoinin mukaan. (Aiheeseen liittyvä: Uusin TikTok Mobility Challenge vaatii nollalaitteita - mutta se ei tarkoita, että se on helppoa)

Kun otetaan huomioon Hudsonin korva-korva-virne keskiviikon Instagram-videon lopussa, on turvallista sanoa, että hän tuntee olevansa melko ylpeä itsestään, ja aivan oikein, koska haasteella on todella hieno vaikutus lonkan liikkuvuuteen.Lonkan kierto (seisoen tai selällä/vatsalla; sisäinen tai ulkoinen) "auttaa vahvistamaan lonkan kiertäjiä ja kaikkia niiden ympärillä olevia aktivoivia lihaksia, mukaan lukien tensor fasciae latae (alias, reisilihaksesi), ylemmät pakaralihakset ja reiden sisäosat, " selittää Bianca Vesco, NASM-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja WW D360 -valmentaja. Tämän seurauksena Vesco sanoo, että säännöllinen lonkkakierto à la Hudson parantaa vakautta ja tasapainoa, mutta myös estää lonkan, polven ja nilkkojen vammoja.

Hudson sai kiitosta myös keskiviikkona kuuluisilta ystäviltään, jotka suihkuttivat Kuinka menettää kaveri 10 päivässä näyttelijä, jolla on tunnustuksia Instagramissa.

"Näytät supersankarilta", kommentoi Octavia Spencer, kun taas Tracee Ellis Ross (jonka oma harjoitusrutiini on myös vaikuttavan intensiivinen) kutsui Hudsonia "uskomattomaksi".

Dave Bautista, entinen ammattipainija, josta tuliGalaksin Vartijat näyttelijä, vastasi: "Omg, tarvitsen tätä! 🙌 En julkaise videota."

On sanomattakin selvää, että on aika asettaa ilmoituksia, jotta et menetä muita eeppisiä harjoituksia (kuten tätä lihaksia värisevää istuntoa) Hudsonilta, jotka tulevat varmasti.

Arvostelu kohteelle