8 keto-ystävällistä Starbucks-juomaa ja välipalaa

Sisältö

• 1. Vähärasvainen vaaleanpunainen juoma
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata-salami ja Monterey Jack
• 4. Keitetty kahvi
• 5. Low carb London -sumu
• 6. Cheddar Moon -juusto
• 7. Laiha Mocha
• 8. Välipalatarjotin porkkanoita, valkoista cheddaria ja manteleita
• Alarivi

Jos heilutat Starbucksin kautta osana päivittäistä rutiiniasi, saatat ihmetellä, kuinka monet sen juomista ja elintarvikkeista ovat ketoystävällisiä.

Vaikka ketogeenisen ruokavalion aloittaminen voi edellyttää ruokailutottumusten muuttamista, se ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun on leikattava suosikkikahviketjusi kokonaan.

Itse asiassa tekemällä muutamia muutoksia tilaukseesi voit varmistaa, että pystyt silti nauttimaan Starbucks-rituaalistasi tällä vähärasvaisella ja runsaasti rasvaa sisältävällä ruokavaliolla.

Tässä on 9 parasta keto-ystävällistä juomaa ja välipalaa Starbucksissa.

1. Vähärasvainen vaaleanpunainen juoma

Tämän ketoystävällisen juoman suosio on äskettäin räjähtänyt sekä sen elävän vaaleanpunaisen värin että herkullisen maun vuoksi.

Se valmistetaan käyttämällä Iced Passion Tango Tea -tablettia, mutta se myy nestemäistä ruokosokeria sokerittomaksi siirapiksi. Alla olevat ravintotiedot sisältävät 1 unssin raskaan kerman lisäämisen maun ja rasvapitoisuuden lisäämiseksi.

Yksi 16 unssin (475 ml) annos vähähiilistä vaaleanpunaista juomaa sisältää (1, 3):

• Kalorit: 101
• Rasva: 11 grammaa
• Proteiini: 1 gramma
• Hiilihydraatit: 1 gramma
• Kuitu: 0 grammaa

Tilaa Iced Passion Tango Tea, jossa on neljä sokeritonta siirappipumppua nestemäisen ruokosokerin ja 1 unssi raskasta kermaa.

2. Caffè Misto

Tämä herkullinen kahvijuoma valmistetaan yhtä suurina osina höyrytettyä maitoa ja kahvia, joten se on loistava valinta keto-ruokavalioon.

Yksinkertaisesti vaihda höyrytetty maitomaito mantelimaitoon, jotta voit vähentää kupin kaloreiden ja hiilihydraattien määrää.

Voit myös valita rasvan kerman ja veden yhdistelmän maidon sijasta, mikä lisää kalorien ja rasvojen pitoisuutta, mutta pitää hiilihydraattien saannin kurissa.

Yksi 16 unssin (475 ml) annos Caffè Mistoa 8 unssilla mantelimaitoa antaa (4,):

• Kalorit: 37
• Rasva: 2,6 grammaa
• Proteiini: 1,5 grammaa
• Hiilihydraatit: 1,5 grammaa
• Kuitu: 0 grammaa

Jos päätät lisätä 4 unssia raskasta kermaa ja 4 unssia vettä:

• Kalorit: 404
• Rasva: 43 grammaa
• Proteiini: 3,4 grammaa
• Hiilihydraatit: 3,3 grammaa
• Kuitu: 0 grammaa

Pyydä Caffè Mistoa, jossa on mantelimaitoa tai yhtä paljon raskasta kermaa ja vettä.

3. Sopressata-salami ja Monterey Jack

Tässä herkullisessa välipala-astiassa on italialaista kuivaa salamia ja maustavaa Monterey Jack -juustoa.

Sen lisäksi, että siinä on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja, se pakkaa hyvän määrän rasvaa kuhunkin annokseen.

Yksi välipala-astia sisältää (6):

• Kalorit: 220
• Rasva: 17 grammaa
• Proteiini: 15 grammaa
• Hiilihydraatit: 0 grammaa
• Kuitu: 0 grammaa

Pyydä Creminelli Snack Tray, joka on saatavana useimmille franchising-yrityksille.

4. Keitetty kahvi

Tilaa kuppi juuri valmistettua kahvia Starbucksilta on erinomainen, hiilihydraatiton vaihtoehto saada kofeiinipitoisuus keto-ruokavalioon.

Muista ohittaa apuohjelmat, kuten maito, sokeri, siirapit tai kahvinkerma, jotta hiilihydraattien määrä pysyy alhaisena.

Sen sijaan voit lisätä tilkkaa raskasta kermaa tai vähän voita, keskiketjuista triglyseridi (MCT) öljyä tai kookosöljyä rasvapitoisuuden lisäämiseksi lisäämättä mitään hiilihydraatteja.

Yksi 16 unssin (475 ml) annos kahvia sisältää (7):

• Kalorit: 5
• Rasva: 0 grammaa
• Proteiini: 1 gramma
• Hiilihydraatit: 0 grammaa
• Kuitu: 0 grammaa

Pyydä Blonde Roast-, Dark Roast- tai Pike Place Paahdettua ja ohita korkean hiilihydraatin lisäominaisuudet, kuten maito, sokeri ja kahvinkerma.

5. Low carb London -sumu

Jäätynyt London Fog Tea Latte valmistetaan yleensä Earl Grey -teellä, maidolla ja neljällä vaniljasiirappipumpulla (8).

Silti voit helposti antaa sille vähähiilisen kierteen käyttämällä sokeritonta siirappia ja 1 unssi raskasta kermaa maidon sijaan.

Yksi 16 unssin (475 ml) annos vähähiilistä Lontoon sumua sisältää (, 3, 9):

• Kalorit: 101
• Rasva: 11 grammaa
• Proteiini: 1 gramma
• Hiilihydraatit: 1 gramma
• Kuitu: 0 grammaa

Tilaa jäätynyt London Fog Tea Latte sokerittomalla siirapilla ja 1 unssi raskasta kermaa.

6. Cheddar Moon -juusto

Jos etsit vähän hiilihydraatteja sisältävää, annosteltavaa, kannettavaa välipalaa, tartu pussiin kuujuustoa, kun seuraavan kerran olet Starbucksissa.

Nämä rapeat cheddar-pullistukset ovat herkullisia, vähän kaloreita ja täynnä makua, mikä tekee niistä erinomaisen lisäyksen keto-rutiinisi.

Yksi pussi cheddar Moon -juustoa sisältää (10):

• Kalorit: 70
• Rasva: 5 grammaa
• Proteiini: 1 gramma
• Hiilihydraatit: 1 gramma
• Kuitu: 0 grammaa

Etsi Moon Cheese -välipussipussien cheddar-maku paikalliselta Starbucksilta. Ne ovat saatavilla useimmissa paikoissa.

7. Laiha Mocha

Starbucksin Caffè Mocha yhdistää tyypillisesti espresson mokkakastikkeeseen, höyrytettyyn maitoon ja kermavaahtoon.

Tämän version, jossa käytetään sokeritonta laihaa mokkakastiketta, tilaaminen ja maidon vaihtaminen yhtä suuriksi osiksi raskasta kermavaahtoa ja vettä leikkaa huomattavasti hiilihydraattipitoisuuden.

Huomaa, että 4 unssin raskaan kerman käyttö nostaa kalorimäärän 470: een ja nostaa rasvapitoisuuden 45 grammaan.

Yksi 16 unssin (475 ml) laiha mokka sisältää (, 11):

• Kalorit: 117
• Rasva: 4 grammaa
• Proteiini: 7,5 grammaa
• Hiilihydraatit: 13,5 grammaa
• Kuitu: 4 grammaa

Pyydä laiha mokka, joka sisältää sokeritonta laihaa mokkasiirappia ja yhtä suuria osia raskasta kermavaahtoa ja vettä.

8. Välipalatarjotin porkkanoita, valkoista cheddaria ja manteleita

Tämä suolainen tarjotin on loistava vaihtoehto, jos etsit hyvin pyöristettyä keto-välipalaa, koska sen yhdistelmä kasviksia, pähkinöitä ja maitotuotteita on erityisen ravitsevaa.

Se ei ole vain vähän hiilihydraatteja ja runsaasti kuitua, mutta se sisältää myös runsaan annoksen terveellisiä rasvoja.

Yksi välipala tarjotin sisältää (13):

• Kalorit: 140
• Rasva: 10 grammaa
• Proteiini: 6 grammaa
• Hiilihydraatit: 6 grammaa
• Kuitu: 3 grammaa

Pyydä Prosnax-porkkanoita, valkoista Cheddar-juustoa ja mantelipurkkia, joka on saatavana useimmille franchising-yrityksille.

Alarivi

Matala hiilihydraatti, ketogeeninen ruokavalio ei tarkoita, että joudut luopumaan kaikista suosikkiruokista ja juomista Starbucksissa.

Itse asiassa pienet muutokset tilaukseesi avaavat runsaasti mahdollisuuksia. Se voi lisätä tilauksesi rasvapitoisuutta pitäen sen hiilihydraattimäärän alhaisena.

Kun seuraavan kerran pysähdyt Starbucksille, pidä mielessä jotkut näistä vaihtoehdoista.