Khloé Kardashian jakoi hullun hyppynaruharjoituksensa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun Khloé Kardashian julkaisee fitnesssisältöä, hän yleensä vitsailee siitä, kuinka hulluna hänen valmentajansa Don Brooks on keksiä kiduttavia harjoituksia. Mutta hän vain jakoi harjoituksen Brooksin, alias Don-A-Matrixin kanssa, joka olisi ehkä ollut hänen vaikein vielä.

Instagram Stories -sarjassa Kardashian selitti, että Brooks sai hänet tekemään kierroksen, johon osallistui tuhansia – kyllä, kirjaimellisesti tuhansia-hyppyköyden toistoista. (Aiheeseen liittyviä: Khloé Kardashian jakaa painovoimaharjoituksensa sävyiselle pakaralle ja aseille)

Hyppynaru on itsessään intensiivinen koko kehon harjoittelu. Se ei vain kiinteyttää olkapäitä, käsivarsia, takapuolta ja jalkoja, vaan se voi myös parantaa ketteryyttä ja nilkan liikkuvuutta. Eli mitä enemmän ohitat köyden, sitä vahvemmat nivelet tulevat, mikä voi myös auttaa vähentämään alaraajavammojen riskiä, ​​New York Cityn Poulin Health & Wellnessin toimitusjohtaja ja perustaja Nick Poulin kertoi aiemmin.Muoto.

Mutta Kardashianin harjoitus ei sisältynyt vain hyppäämiseen. Hän selitti tunnin mittaisen harjoituksen muodon videossa Instagram-tarinoissaan: "Haluan kertoa teille, Don on hullu", hän sanoi. "Tämä kaveri käskee minua tekemään 500 hyppynaruheilua, ja joka 500. Meidän on tehtävä [sarja] harjoitusta." Kardashian jatkoi sanomalla, että hän tekisi yhteensä 6000 hyppyä, joten oletettavasti suunnitelma oli suorittaa 12 kokonaista sarjaa. "Puhumattakaan siitä, että lämmittelen aina ennen [harjoitustani]. Teen sydän ennen [harjoitustani] 20-30 minuuttia." (BTW, tässä ovat Kardashianin kaltaisten piirikoulutusharjoitusten edut.)

Niin houkuttelevaa kuin se oli, Kardashian ei juossut toiseen suuntaan. Hän julkaisi videoita joistakin voimaharjoituksista, joita hän teki hyppynarujoukkojen välillä. Ensimmäinen oli variaatio push-up-käsipainon renegade-riville. Hänen ei-soutukäsivartensa oli kohotettu push-up-kahvalla, joka oli pinottu askeltasolle, mikä loi puutetta, joka pakotti hänen soutukätensä työskentelemään paljon kovemmin. "Kädeni ovat kuolleet !!!! Tämä on harjoituksen puolivälissä", hän kirjoitti videon yli. (Aiheeseen liittyvä: Khloé Kardashian jakoi 7 päivän harjoitussuunnitelmansa yksityiskohtaisesti)

Mutta Kardashianilla oli vielä enemmän käsivarsia selvitettävänä. Seuraavassa videossa hän suoritti 20 toistoa kaltevan käsipainon villapaitaa läheisiin otteisiin puristimiin, jota seurasi 20 toistoa läheisen otteen puristimia. Koska tiiviit puristimet toimivat tricepsissä ja käsivarsissa, hänen kätensä olivat epäilemättä paistettu tähän kohtaan.

Kardashian jakoi kolmannen harjoituksen hyppynaruharjoittelustaan ​​ennen kuin kirjoitti: "Oli enemmänkin, mutta olen liian väsynyt lol." Siirtoa voidaan kuvata istumana steroideille. Siihen liittyy hieman monimutkainen asennus: Kardashian makasi Bosu -pallolla, joka oli pinottu kaltevalle penkille, pitäen kiinni hänen takanaan ankkuroidusta vastusnauhasta. Hän rokkasi takaisin penkille ja sitten keinui eteenpäin noustakseen kyykkyasentoon samalla kun hän painoi käsiään eteenpäin. (P.S. jos haluat visuaalisen kuvan näistä liikkeistä, Don-A-Matrix lisäsi videot IG Story -kohteisiinsa.)

Mainitsinko, että Kardashian käsitteli näitä liikkeitä satunnaisten sarjojen välillä 500 hyppyä? Niin peloissaan kuin hän saattoi tuntea, hän oli selvästikin valmis haasteeseen.

Arvostelu kohteelle