Kim Kardashian avautuu pelon ja ahdistuksen selviytymisestä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Viime yönä Kardashianien tahdissa, Kim avasi kamppailunsa ongelman kanssa, joka National Institute of Mental Healthin mukaan vaikuttaa tällä hetkellä yli 18 prosenttiin amerikkalaisista: ahdistuksesta. Jaksossa (joka kuvattiin ennen hänet ryöstettiin Pariisissa), hän kertoo olevansa huolissaan hyvin erityisistä asioista, kuten joutumisesta auto-onnettomuuteen ajon aikana ja jopa muuttamalla tapaa, jolla hän normaalisti menisi jonnekin onnettomuuden ehkäisemiseksi. "Ajattelen sitä koko ajan, se ajaa minut hulluksi", hän jakoi jaksossa. "Haluan vain päästä eroon ahdistuksestani ja elää elämää. Minulla ei ole koskaan ollut ahdistusta ja haluan ottaa elämäni takaisin." Joillekin, jotka ovat aiemmin kamppailleet ahdistuksen kanssa, nämä tunteet saattavat kuulostaa liian tutuilta. (Oletko ahdistunut? Kokeile näitä 15 helppoa tapaa voittaa jokapäiväinen ahdistus.)

Joten kuinka yleistä on olla huolissaan tällaisesta superspesifisestä asiasta? Juttelimme joidenkin alan asiantuntijoiden kanssa (joista kukaan ei ole itse asiassa kohdellut Kimiä) saadaksemme selville. "Ahdistuneisuushäiriöt ovat erittäin yleisiä väestössä-jopa yhdellä kolmesta meistä on ahdistuneisuushäiriö elämässämme", sanoo Ash Nadkarni, M.D., apulaispsykiatri Brighamissa ja naisten sairaalassa. (Ahdistus on niin yleistä, että yksi nainen päätti luoda väärennetyn lehden tuodakseen kevyen tietoisuuden hyvin aiheeseen liittyvästä asiasta.) "Ahdistuneisuushäiriöiden luokkaan kuuluvat sekä yleistyneet ahdistuneisuushäiriöt, joissa henkilö on liikaa huolissaan useista tapahtumista sekä erityisiä fobioita, joissa henkilöllä on liiallinen ahdistus tai pelko tietystä tilanteesta tai esineestä. " Mutta Nadkarnin mukaan nämä kaksi eivät sulje toisiaan pois. Joten sinulla voi olla yleinen ahdistus ja myös erityinen fobia, kuten Kim mainitsee ohjelmassa. Nämä fobiat ovat joskus erittäin epätodennäköisiä tai irrationaalisia, ja Nadkarni selittää, että "irrationaalisesta ajattelusta voi tulla ahdistuneisuushäiriön kulmakivi, koska pelko voi vaikuttaa ajatuksiini". Jos ajattelet sitä, ahdistus on todella tulosta siitä, että pelkäät tiettyjä tuloksia tai tilanteita, joten tämä on erittäin järkevää.

Kun Kim mainitsee ajoreitin muuttamisen onnettomuuden välttämiseksi, hän tekee jotain, joka kuulostaa paljon kuin ahdistuksen tunnusmerkki. "Tämä on yksi ahdistuneisuuden välttämisen perusteista", sanoo Matthew Goldfine, Ph.D., kliininen psykologi New Yorkissa ja New Jerseyssä. "Kun pelkäämme, että jotain pahaa tapahtuu, on täysin järkevää, että vältämme tekemästä sitä. Loppujen lopuksi, miksi kukaan tietoisesti laittaisi itsensä pahaan?" Kyllä, totta. "Todellisuus on kuitenkin melkein aina, että todelliset mahdollisuudet, että jotain pahaa tapahtuu (Kimin tapauksessa joutuminen onnettomuuteen) on paljon pienempi kuin se, mitä ahdistuneisuus saa meidät ajattelemaan." Joskus ihmiset jopa muuttavat elämäänsä rajusti välttääkseen jotain, mikä tekee heidät ahdistuneiksi, kuten sosiaalisissa tilanteissa oleminen tai jopa kotinsa poistuminen. Samalla kun vältetään asioita silloin tällöin ei ole liian haitallinen, se voi kerääntyä ajan myötä ja johtaa lopulta lumipalloefektiin. "Välttäminen ei voi vain levitä yhä useampiin olosuhteisiin, mutta yksilö ei koskaan pystyisi näkemään, kuinka" todella "vaarallinen tilanne on.Huomaan, että mitä enemmän teemme asioita, jotka pelottavat meitä, sitä vähemmän ahdistus vaikuttaa elämäämme ", hän sanoo.

Onneksi on monia tapoja selviytyä ahdistuksesta, varsinkin kun se johtuu tietystä pelosta. "Hyvä uutinen on, että ahdistusta voidaan hoitaa erilaisilla psykoterapioilla, lääkkeillä tai näiden kahden yhdistelmällä", sanoo New York Cityn psykiatri ja kirjailija Marlynn Wei. Harvard Medical Schoolin joogaopas, joka on erikoistunut ahdistuksen hoitoon. Erityisesti Wei mainitsee kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) eräänlaiseksi psykoterapiaksi, joka on erityisen tehokas ahdistukseen. "Opit tunnistamaan laukaisijat, seuraamaan ajatuksiasi ja auttamaan muokkaamaan reaktiota ja negatiivista ajattelua ahdistuksen vähentämiseksi", hän selittää. Toinen loistava vaihtoehto Wein mukaan on mindfulness -hoito, joka sisältää joogan (katso: 7 Chill Yoga Poses to help ahdistusta), meditaation ja hengitystekniikat. Lääkitys on tietysti myös tehokas hoitokeino.

Jos kamppailet kaikenlaisen ahdistuksen kanssa, mukaan lukien erityinen pelko, joka saa sinut tuntemaan paniikkia, kaikki asiantuntijamme ovat yhtä mieltä siitä, että kun se alkaa häiritä jokapäiväistä elämääsi, sinun tulee käydä lääkärin tai terapeutin kanssa. "Esimerkkejä oireista, jotka saattavat olla kannattavaa nähdä lääkäriltä tai terapeutilta ahdistuksestasi, on, jos ahdistuksesi pitää sinut hereillä yöllä, jos vältät ihmisiä tai tapahtumia, jotka haluat nähdä, tai jos sinulla on usein paniikkikohtaukset ", Wei sanoo. "Toisin sanoen, jos sinusta tuntuu, että ahdistuneisuus estää sinua elämästä elämääsi täysin haluamallasi tavalla - töissä, koulussa, henkilökohtaisessa elämässäsi tai ihmissuhteissasi - niin se on näkemisen arvoinen. kuinka lääkäri tai terapeutti voi auttaa."

Arvostelu kohteelle