Kristen Bell "muistaa" nämä vinkit terveelliseen viestintään

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vaikka jotkut julkkikset joutuvat riitaan, Kristen Bell keskittyy oppimaan, miten konfliktit muutetaan myötätuntoiseksi.

Aiemmin tällä viikolla TheVeronica Mars näyttelijä jakoi tutkimusprofessori Brené Brownin Instagram-viestin "jyrinäkielestä", joka viittaa jäänmurtajiin ja keskustelun aloittajiin, jotka voivat siirtää epämiellyttävän keskustelun vihamielisyydestä uteliaisuuteen. Viesti sisältää vinkkejä, jotka Bell sanoi aikovansa opetella ulkoa mahdollisimman pian, ja TBH, luultavasti löydät niistä myös todella hyödyllisiä. (Aiheeseen liittyvä: Kristen Bell kertoo meille, millaista on elää masennuksen ja ahdistuksen kanssa)

Äskettäisessä blogikirjoituksessaan Brown - jonka työ tutkii rohkeutta, haavoittuvuutta, häpeää ja empatiaa - määritti sanan "jyrinä" uudelleen positiivisemmaksi ja vähemmänlänsipuolen tarina. "Rumina on keskustelu, keskustelu tai kokous, jonka määrittelee sitoumus nojautua haavoittuvuuteen, pysyä uteliaana ja anteliaana, pysyä ongelmien tunnistamisen ja ratkaisemisen sotkuisessa keskellä, pitää tauon ja kiertää tarvittaessa takaisin. pelottomia omistamaan osamme ja kuten psykologi Harriet Lerner opettaa, kuuntelemaan samalla intohimolla, jolla haluamme tulla kuulluksi ", hän selitti.

Toisin sanoen "rummu" ei aina ole sotkuinen tappelu, eikä sitä välttämättä tarvitse lähestyä tai sisäistää hyökkäyksenä. Rumble on pikemminkin mahdollisuus oppia toiselta ja avata mielesi ja sydämesi toisen näkökulman ymmärtämiselle, vaikka et välttämättä olisikaan samaa mieltä.

Rumble Brownin määritelmän mukaan on mahdollisuus kouluttautua ja olla koulutettu. Tämä alkaa ymmärtämällä, että pelko ja rohkeus eivät sulje toisiaan pois; pelon aikoina valitse aina rohkeus, hän neuvoi. (Aiheeseen liittyvä: 9 pelkoa, jotka on pakko päästää irti tänään)

"Kun olemme pelon ja rohkeuskehotuksemme välissä, tarvitsemme yhteistä kieltä, taitoja, työkaluja ja päivittäisiä käytäntöjä, jotka voivat tukea meitä ryminässä", Brown kirjoitti. "Muista, että pelko ei ole se, joka estää rohkeutta, vaan haarniska. Se on tapa suojella itseämme, sulkeutua ja alkaa asemoida, kun olemme peloissamme."

Brown ehdotti "jyrinää" huolellisesti valituilla sanoilla ja lauseilla, kuten "Olen utelias", "opasta minua tämän läpi", "kerro lisää" tai "kerro minulle, miksi tämä ei sovi sinulle/toimi".

Lähestymällä keskustelua tällä tavalla uteliaisuudella pikemminkin kuin vihamielisyydellä asetat sävyn kaikille osapuolille, sanoo Vinay Saranga, M.D., psykiatri ja Saranga Comprehensive Psychiatryn perustaja.

"Kun henkilö, jolle puhut, näkee aggressiivisen sävyn ja kehon kielen, se tekee heistä vähemmän vastaanottavaisia ​​sanomaasi kohtaan, koska se lähettää viestin siitä, että olet jo tehnyt johtopäätöksesi ilman heidän panostaan", Saranga kertoo Muoto. Tämän seurauksena toinen henkilö ei todennäköisesti kuuntele, mitä sinulla on sanottavaa, koska hän on liian kiireinen valmistautuessaan puolustamaan itseään. Käyttämällä rumble -kieltä henkilö, jolle puhut, "työskentelee todennäköisemmin kanssasi kuin sinua vastaan", Saranga lisää.

Toinen esimerkki jylinästä on: "Olemme molemmat osa ongelmaa ja osa ratkaisua", sanoo Michael Alcee, Ph.D., kliininen psykologi, joka asuu Tarrytownissa, New Yorkissa. (Aiheeseen liittyviä: 8 yleistä viestintäongelmaa suhteissa)

"[Fraus] "jos et ole osa ratkaisua, olet osa ongelmaa" on polarisoiva ja hienovaraisesti torjuva asenne, eikä se luota prosessiin, jossa ei tiedetä ja löydetään yhdessä. Se vaatii suurta empatiaa, kärsivällisyyttä, ja rakastan tehdä jotain kolmiulotteista ja uutta tällaisissa keskusteluissa", Alcee kertoo Muoto.

Rumble -kieli voi aloittaa keskustelun, mutta se voi myös lopettaa aggressiivisesti alkaneen keskustelun kevyemmällä ja positiivisemmalla nojalla. Pidä tauko, muokkaamalla keskustelua rumble -lähestymistavalla ja antamalla itsellesi mahdollisuus tutkia aihetta eri näkökulmista, saatat yllättyä havaitessasi, että sekä sinä että henkilö, jolle puhut, voivat oppia toisiltamme.

"Uteliaisuus mallintaa kunnioitusta ja tasa -arvoa henkilöä kohtaan, jonka kanssa olet mahdollisesti eri mieltä, ja pitää avoimen mahdollisuuden oppia ja tehdä jotain uutta yhdessä", Alcee kertoo Muoto. "Se tekee niin todistamalla ensin ja vastaamalla toiseksi." (Aiheeseen liittyvä: 3 hengitysharjoitusta stressin hallintaan)

Kiitos Kristenille, että hän toi nämä vinkit tietoomme. Joten kuka on valmis jyristämään?

Arvostelu kohteelle