Kuinka oppin lopettamaan vertailun itseään muihin

Sisältö

• Nimeä sisäinen kriitikkasi
• Ole oma paras ystäväsi
• Pidä kirjaa saavutuksista
• Harjoittele itsehoitoa
• Ole aktiivinen

Ystäväni olivat kuin peili. Voin vain nähdä, että puutteeni tuijottivat minua takaisin.

Jos minun piti arvata, sanoisin, että ihmiset ovat verranneet itseään toisiinsa ajan alusta.

Ei ole epäilystäkään siitä, että esihistorialliset ihmiset kadehtivat naapurinsa luolan kokoa tai himoitsivat ihailtavia kivet taitojaan.

Joskus nämä vertailut voivat olla hyödyllisiä. Ne voivat antaa sinulle suunnitelman parannukseksi ja inspiroida sinua muutoksiin. Muina aikoina ne voivat olla keino valita itsesi toisistaan ​​ja nähdä kaikki, mikä luulet olevan väärässä itsessäsi.

Vertailu on minulle ollut enimmäkseen ohikiitävä kokemus. Huomautan ystäväni menestymisen tai vaikuttajan luvun Instagramissa ja tunsin kateellisuutta, mutta kipu oli aina lyhytaikaista. Se oli kunnes uusi tyttö liittyi sosiaalipiiriin.

Hän oli kaikki mitä en ollut. Tai kaikkea mitä minä ajatus En ollut. Kirkas, hauska, lähtevä. Ihmiset jumaloivat häntä heti, ja onni näytti aina laskeutuvan suoraan hänen jalkojensa juureen.

Lisasta * tuli nopeasti yksi läheisistä ystävistäni. Syvästä siteestämme huolimatta hänen kirkkautensa revitti minut.

Hän oli kuin peili, mutta kaikki mitä voin nähdä, olivat puutteeni, jotka tuijottivat minua takaisin.

Kaikki mitä saavutin tuntui pilaantuneelta hänen saavutuksistaan, jotka jotenkin näyttivät aina ylivoimaisilta. En voinut koskaan mitata mittaa, vaikka kuinka kovasti yritin. Se murskasi minut päivittäin.

Olisin ehkä odottanut näitä tunteita 16-vuotiaana, mutta olin 30-vuotias, aikuinen ja joku, joka tunsi harvoin olevansa toisen menestyksen uhka. Mutta Lisa sai epävarmuustekijät keskittymään terävästi.

Älyllisellä tasolla tiesin, että oli asioita, jotka olivat minusta hienoja. Mutta emotionaalisesti en vain päässyt sinne.

Vertailun vuoksi elämässäni kaikki näytti olevan vähemmän kuin. En ollut niin kaunis eikä hauska. En ollut niin peloton eikä lahjakas. Minulla ei ollut niin paljon ystäviä, enkä ollut niin houkutteleva vastakkaiseen sukupuoleen.

Luottamukseni oli lyöminen, ja tunsin olevani todella arvoton. Kaikkia näitä tunteita vahvisti syyllisyys, joka tunsin tällä tavalla ystävästä. Etsin Internetistä kaukaa käytännön neuvoja, joita voisin käyttää auttamaan minua pääsemään näistä tunneista ohi.

Tiesin, että tarvitsen vakavaa apua tämän saavuttamiseksi. Panin paljon pelotteluun pelkäämään toisiaan ja värväsin tuen Sarahlle, elämävalmentajalle, joka lopulta ohjaisi minut pois tästä funkista.

Useiden viikkojen aikana Sarah antoi minulle käytännön työkalupakin, joka auttoi minua lopettamaan vertaamisen muihin ja tunnistamaan oman ainutlaatuisuuteni kauneuden ja arvon.

Tässä hän opetti minulle.

Nimeä sisäinen kriitikkasi

Sarah leikkautui jahtaamaan jo ensimmäisessä istunnossamme ja selitti minulle jotain tärkeätä: Joku nimeäminen antaa sille vähemmän voimaa.

Saara sai minut antamaan sisäiselle kritiikilleni - tuolle kriittiselle äänelleni, joka osoittaa kaikki havaitsemani puutteellisuudeni - nimen.

Asuin nimeen Ciara, ja kun tutustuimme paremmin, huomasin, että hän oli erityisen ilkeä. Ciara halusi minun ajattelevani olevani koskaan tarpeeksi hyvä.

Hän halusi muistuttaa minua siitä, että annan pelon usein paremmaksi minusta, että voin menettää muutama punta ja että olen hankala sotku isoissa ryhmissä.

Oli tuskallinen kuulla, kuinka annoin tämän ääneni päässäni lyödä minua. Nyt kun annoin hänelle nimen, tunnistin, kun hän puhui.

Voisin aloittaa seuraavan ratkaisevan askeleen vapauttaessani vertailunloukusta: aloittaa keskustelun hänen kanssaan.

Ole oma paras ystäväsi

Olen aina pitänyt itseäni hyvänä ystävänä, mutta Sarah huomautti, että en ollut erityisen hyvä ystävä itselleni.

"Kuinka lohduttaisit ystävää kriisissä?" hän kysyi minulta.

Vastasin, että istun hänen kanssaan ja keskustelen hänen tunteistaan. Lohdutin häntä ja muistutan hänelle, mikä hieno ihminen hän on. Antaisin hänelle todennäköisesti suuren ison halauksen.

Sarah kertoi minulle, että kun Ciara nousee kuljettajan istuimelle, minun on puhuttava häntä rakkaudella ja ymmärryksellä.

Kun Ciara ilmestyi päähäni, aloitin vuoropuhelun. Kysyin Ciaralta, miltä hänestä tuntui ja miksi hän saattoi tuntea niin. Haluaisin tuntea häntä, tarjota hänelle rohkaisusanoja ja muistuttaa häntä kaikista syistä, jotka ovat suurenmoisia.

Saaralla oli yksi yksinkertainen sääntö: Jos et sano sitä ystävällesi, älä sano sitä itsellesi.

Seuraamalla tätä sääntöä aloin ymmärtää, mistä jotkut epävarmuustekijöistäni olivat lähtöisin. Pystyin purkamaan pakkauksen, miksi Lisa laukaisi nämä tunteet minussa.

Tulin tajuamaan, että molemmat olimme samanlaisissa elämänkohdissa ja että hän oli erinomainen niillä alueilla, joissa tunsin olevani epäonnistumassa.

Pidä kirjaa saavutuksista

Kun vertaamme itseämme muihin, keskitymme kaikkiin heidän vahvuuksiinsa ja saavutuksiinsa ja sivuutamme omamme. Siksi Sarah rohkaisi minua pitämään kirjaa kaikista hyvistä asioista, jotka olin tehnyt.

Sillä ei ollut väliä mitä he olivat: Jos se oli jotain, josta tunsin ylpeyttä, tein siitä tietueen. Pian minulla oli pullollaan kansio asioista, jotka olin suorittanut viikkojen aikana.

Jos aloitin projektin töissä, äänitin sen. Jos autin ystävää kriisissä, niin se meni. Jos vedin itseni kuntosalille aamulla, en todellakaan halunnut mennä, kirjoitin sen.

Kaikkia saavutuksiani, sekä suuria että pieniä, vahvistin itsetuntoni. Tunsin ylpeyden turvotuksen. Liza oli hieno, tajusin, mutta niin monella ihanalla tavalla, niin myös minä.

Harjoittele itsehoitoa

Kuuman kylvyn juokseminen ja lasin viinin kaataminen voi olla hieno itsehoito, mutta voimme viedä sen vielä pidemmälle. Omahoitoon voi liittyä rehellistä ja jatkuvaa omavalvontaa Saaran mukaan.

Se on prosessi, jossa katsotaan sisäänpäin ja katsotaan löytämäsi. Sarah rohkaisi minua pitämään päiväkirjaa ja muistiin ajatuksiani, etenkin kun olin itsetuntoa kierrellä.

Kun nuo ajatukset olivat sivulla, minulla oli valta tarkkailla niitä ja päättää ovatko ne totta vai johtuvatko vain minusta tuntemattomuus.

Pystyin purkamaan heidät ja tulkitsemaan, mistä ne ovat lähtöisin, ja se oli uskomattoman vapauttavaa.

Se ei ollut aina helppoa. Joidenkin tummempien tunteiden kohtaaminen oli vaikeaa, mutta katsomalla niitä suoraan silmään, annin voiman aloittaa eteenpäin.

Ole aktiivinen

Vertailumatkani ei päättynyt viimeisen Sarah-istunnoni jälkeen.

Kyllä, tunsin selvemmän ainutlaatuisten kykyjen, taitojen ja ominaisuuksien suhteen. Olin paljon luottavaisempi, enkä enää nähnyt Lista kilpailijana. Tunsin kevyemmän. Ystävät huomauttivat, että minusta näytti olevan upea päätila.

Minua ei enää kuormittanut riittämättömyyden tunteet tai huolehtinut kateellisuuden piilottamisesta. Voisin juhlia Lisan menestyksiä, samoin kuin omat.

Itse vertaamalla sain tuntemaan kadonneeni. Se oli riistänyt minulta ilon ja tehnyt minut kurjaksi. Epäily, jonka tunsin pelanneen muilla elämäni alueilla.

En ollut aina läsnä ystävien kanssa, koska pelasin vertailupeliä päässäni. Päivämäärät oli tuomittu epäonnistumiseen, koska en tuntenut itsestäsi hyvää alusta alkaen.

Kun Saara antoi minulle työkalut, keskityin selkeämmin siihen, mitä halusin elämässä ja miten voisin saada sen. Minua ei tuntenut rasittavan epäilystä, joka oli pidättänyt minut aiemmin. Vertailun poistaminen oli antanut minulle mahdollisuuden nauttia elämästä uudestaan.

Näiden työkalujen kanssa työskenteleminen on jatkuva käytäntö. Jo nyt tiedän, että minun on jatkettava tätä sisäistä vuoropuhelua Ciaran kanssa ja jatkettava saavutukseni lisäystä. Tiedän, että on tärkeää katsoa säännöllisesti sisäänpäin kohtaamaan epämukavat tunteet.

Vertailusta vapautuminen ei ole lineaarinen matka. Tiellä on kuoppia, epävarmuuden hetkiä ja epäilyksiä. Mutta Saran minulle opettaman käytännön ylläpitäminen on auttanut pitämään itsetuntoni tasaisella kölillä.

Aina on joku kauniimpi, lahjakas, älykäs, kupliva tai lähtevä. Minulle temppu on tietää pöydälleni tuodaan ainutlaatuinen arvo.

* Nimi on muutettu

Victoria Stokes on kirjailija Iso-Britanniasta. Kun hän ei kirjoita suosikki aiheistaan, henkilökohtaisesta kehityksestään ja hyvinvoinnistaan, hänen nenänsä on yleensä jumissa hyvässä kirjassa. Victoria luettelee kahvia, cocktaileja ja vaaleanpunaista väriä suosikkiasioistaan. Löydä hänet Instagramista.