Mikä on Lie-Q?

Sisältö

• "En voi laihtua"
• "En koskaan löydä todellista rakkautta"
• "Olen liian vanha siihen"
• "En pääse koskaan ulos
• velasta"
• "En voi muuttaa kuka olen"
• Arvostelu kohteelle

Rehellisyys voi olla parasta politiikkaa, mutta totta puhuen, kaikkien housut palavat silloin tällöin. Emme pelkää totuutta vain ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa-myös petämme itseämme.

"Se on emotionaalinen ja fyysinen puolustusmekanismi, joka vääristää tapaamme nähdä asiat aika ajoin", sanoo Simon Rego, Psy.D., psykologian koulutuksen johtaja Montefiore Medical Centerissä. "Nämä automaattiset ajatukset voivat täyttää päämme ilman, että edes tiedämme niistä tai niiden epätarkkuudesta."

Ei hyvä asia, koska Notre Damen tutkijat havaitsivat, että nämä kuidut voivat vaikuttaa terveyteesi. 110 aikuista koskevassa tutkimuksessa ne, joita ei kehotettu valehtelemaan, eivät vain kertoneet totuutta useammin, vaan he myös raportoivat suhteidensa paranemisesta, paremmasta unesta, vähemmän stressistä ja surusta sekä vähemmän päänsärkyä ja kurkkukipua.

Parantaaksesi terveyttäsi ja elämääsi, todista olevasi väärässä näistä viidestä yleisestä valheesta asiantuntijavinkkien avulla.

"En voi laihtua"

Jos et vain kykene kääntämään vaakaasi eduksesi, painosi on todennäköisesti merkki syvemmästä ongelmasta. "On erittäin vaikeaa olla rehellinen siitä, mikä ihmistä todella vaivaa, mutta on melko helppoa löytää jotain syötävää", sanoo portlandilainen psykoterapeutti Didi Zahariades. "Voit valehdella itsellesi ja sanoa:" Minulla on nälkä ", vaikka itse asiassa täytät tunteesi välittömästi tyydytyksellä ja hetken unohdat ongelmasi."

Arvioi rehellisesti, kuinka hyvin olet seurannut ruokavaliotasi ja kuntosuunnitelmiasi. Oletko ollut vähän antelias annosten suhteen viime aikoina? Ohitatko tiistai -aamun bootcamp -leirin, koska et "tunnu siltä"? Jos näin on, tiedät mitä muutoksia sinun on tehtävä, jotta painosi laskee takaisin. Avain tässä on kärsivällisyys. "Kukaan ei lihoa 40 kiloa 30 päivässä, mutta kun on kyse näiden kilojen pudotuksesta, odotamme sen tapahtuvan nopeasti", Zahariades sanoo. Hyväksy, että matka voi olla pitkä, mutta ajan ja vaivan arvoinen, ja harkitse terapeutin apua, joka auttaa sinua ratkaisemaan kaikki taustalla olevat ongelmat, joita yrität ratkaista (tai jättää huomiotta) syömällä.

"En koskaan löydä todellista rakkautta"

Kun otetaan huomioon, että Reutersin mukaan Yhdysvalloissa on arviolta 54 miljoonaa sinkkua ja noin 40 miljoonaa heistä on yrittänyt löytää rakkautta verkossa, on todennäköistä, että on monia ihmisiä, jotka jatkavat tätä itsensä valehtelua. Ongelma tässä on se, että "todellista rakkautta" on vaikea määritellä. "Niin monet ihmiset rinnastavat todellisen rakkauden täydellisen kumppanin löytämiseen, mutta maailma on täynnä epätäydellisiä ihmisiä", sanoo Los Angelesin kliininen psykologi Cristalle Sese, Psy.D. Toiset voivat olla vähemmän nirsoja, mutta epäröivät täysin avautua rakkaudelle ja paljastaa itsensä ja mitä he pitävät heidän virheinä. "Jotkut uskovat:" Jos näytän itseni ja minut hylätään, se tarkoittaa, että olen arvoton ", ja he vakuuttavat itsensä siitä, että he ovat yksinäisyyteen johtaneet välttääkseen mahdolliset vahingot", Sese sanoo. "Mutta tällainen seinäminen varastaa sinulle mahdollisuuden saada todellinen läheisyyden ja läheisyyden ilo."

Joten ota riski ja aseta itsesi ulos ja varmista, että unelmasi eivät perustu yhteenkään niistä, jotka eivät koskaan tapahdu tosielämässä rom-comeja, jotka yrittävät saada sinut ajattelemaan, että nykypäivän ritari tulee lakaisemaan. sinä pois hänen jaloistaan. "Jos sinulla on realistisia odotuksia, et ehkä löydä sitä, mitä kuvittelet olevan todellinen rakkaus, mutta voit löytää erittäin hyvän rakkauden", Sese sanoo. Jos kaveri kunnioittaa ja arvostaa sinua ja työskentelee ahkerasti kommunikoidakseen kanssasi, onko niin vaikeaa hyväksyä hänen kapeat farkut ja se, että hän antaa sinulle neilikoita ruusujen sijaan?

"Olen liian vanha siihen"

Iän käyttäminen tekosyynä tapahtuu usein silloin, kun joku on yksinkertaisesti kyllästynyt pyrkimään kohti tavoitteita, sanoo Cathy Holloway Hill, kirjoittaja Valhetta, rakkautta ja elämää. Mutta on olemassa lukuisia esimerkkejä, jotka kiistävät tämän valheen, mukaan lukien Golda Mier, josta tuli Israelin ensimmäinen naispääministeri vain 70 -vuotiaana. Tai ehkä olet kuullut Betty White?

Kun huomaat antamasi syntymäpäiväsi tielle, haasta itsesi sanomalla: "Olen ei liian vanha, ja jos haluan sen, saan sen", sanoo Lisa Bahar, avioliitto- ja perheterapeutti Newport Beachistä ja Dana Pointista, Kaliforniasta. "Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on ironiaa - jopa niin yksinkertainen asia voi muuttaa ajatukset toimia niin kauan kuin toistamme sitä itsellemme yhä uudelleen. Lopulta alamme uskoa siihen."

Jos haluat vakuuttua itsellesi, iällä ei ole väliä, ympäröi itsesi ihmisillä, joilla on mitä haluat, ja kysy heiltä, ​​kuinka he pääsivät sinne, Bahar sanoo. Ja muista klisee "et koskaan lopeta oppimista". "Henkilökohtainen ja ammatillinen kasvu edellyttää elinikäistä koulutusta. Kasvamme edelleen ikääntyessämme, eikä elämän tavoitteilla ja saavutuksilla ole ikärajaa", Holloway Hill sanoo.

"En pääse koskaan ulos

velasta"

Laskujen kerääntyessä ja keräilijöiden kolkuttaessa päivä, jolloin et enää elä palkasta palkkiolle, voi tuntua siltä, ​​että sitä ei koskaan tule. "Omien kokemustesi polttaminen on helppoa ja sitten tuntuu kuin olisit ikuisesti loukussa", Zahariades sanoo. Ja kun sinusta tuntuu jo rikki, puhaltaa toinen 20 tai 50 dollaria täällä ja siellä ei ehkä tunnu isolta.

Se kuulostaa täydelliseltä tylsyydeltä, mutta paras tapa kiivetä punaisesta on luoda budjetti, jotta elät varojesi mukaan. Hyökkää ensin luottokortteihin ja lainoihin, vaikka se merkitsisi niiden maksamista pikkuhiljaa, Sese sanoo. Hän suosittelee Mint.comia menojen seurantaan tai valtuutetun kirjanpitäjän tai talousneuvojan tapaamiseen suunnitelman laatimiseksi.

"En voi muuttaa kuka olen"

Vaikka uudet kohtaamiset voivat saada jotkut muuttumaan avoimemmiksi, ne voivat saada toiset olemaan itsepäisempiä ja asettumaan omilla tavoillaan. Elämän esteet, työpaikkojen menettämisestä avioeroon terveysongelmiin, voivat tehdä meistä vastustuskykyisiä muutoksille, Holloway Hill sanoo. "Kukaan ei halua kokea tällaisia ​​kipuja, joten alamme yrittää hallita olosuhteitamme pysymällä töissä tai suhteissa, jotka eivät ole täyttäviä, tai jättämällä huomiotta terveysongelman peläten saavamme huonoja uutisia." Ja sitten joskus vakuutamme itsellemme, ettemme voi muuttaa elämäämme, itseämme tai olosuhteita, hän lisää, joten istumme alas ja hyväksymme asiat sellaisenaan.

Vaikka et ehkä pysty kirjoittamaan uudelleen menneisyyttä, voit ottaa pieniä askeleita ollaksesi erilainen tai parempi ihminen tulevaisuudessa. "Aseta pieniä, selkeitä tavoitteita, jotka ovat saavutettavissa", sanoo New Yorkissa toimiva terapeutti Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Suurten tavoitteidesi jakaminen vaiheittaisiin prosesseihin johtaa minisaavutuksiin, jotka motivoivat sinua jatkamaan yrittämistä ja saavuttamaan suuren voiton, hän sanoo.

Arvostelu kohteelle