10 syytä juoda sitruunaruoho teetä

Sisältö

• Mikä se on?
• 1. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia
• 2. Sillä on antimikrobisia ominaisuuksia
• 3. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia
• 4. Se voi vähentää syöpäriskiäsi
• 5. Se voi auttaa edistämään terveellistä ruoansulatusta
• 6. Se voi toimia diureettina
• 7. Se voi auttaa vähentämään korkeaa systolista verenpainetta
• 8. Se voi auttaa säätelemään kolesterolia
• 9. Se voi auttaa sinua laihtua
• 10. Se voi auttaa lievittämään PMS: n oireita
• Kuinka käyttää
• Mahdolliset haittavaikutukset ja riskit
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä se on?

Sitruunaruoho, jota kutsutaan myös citronellaksi, on pitkä, runkokasvi. Sillä on raikas, sitruunan aromi ja sitrushedelmien maku. Se on yleinen ainesosa thaimaalaisessa ruoanlaitossa ja virheen torjunnassa. Sitruunaruohon eteeristä öljyä käytetään aromaterapiassa ilman raikastamiseksi, stressin vähentämiseksi ja mielialan kohottamiseksi.

Sitruunaruohoa käytetään myös kansanhoitona unen edistämiseksi, kivun lievittämiseksi ja immuniteetin lisäämiseksi. Yksi suosituimmista tavoista nauttia sitruunaruohoa on teessä. Jatka lukemista saadaksesi tietää, miten sitruunaruohoteetä voi auttaa tuottamaan näitä mahdollisia terveysvaikutuksia.

1. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia

Journal of Agriculture and Food Chemistry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan sitruunaruoho sisältää useita antioksidantteja, jotka voivat auttaa poistamaan elimistössäsi vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Huomattavia antioksidantteja ovat klorogeenihappo, isoorientiini ja swertiajaponiini. Nämä antioksidantit voivat auttaa estämään sepelvaltimoiden solujen toimintahäiriöitä.

2. Sillä on antimikrobisia ominaisuuksia

Sitruunaruoho tee voi auttaa hoitamaan suun infektioita ja onteloita antimikrobisten ominaisuuksiensa ansiosta. Vuoden 2012 in vitro -tutkimuksen mukaan sitruunaruohon eteerinen öljy osoitti antimikrobisia kykyjä vastaan Streptococcus mutans bakteerit, bakteerit, jotka ovat eniten vastuussa hampaiden hajoamisesta.

Lisäksi löydetyt sitruunaruohoöljy ja hopeaionit voivat toimia yhdessä useita bakteereja ja sieniä vastaan ​​in vitro.

3. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Tulehduksen uskotaan olevan rooli monissa olosuhteissa, mukaan lukien sydänsairaudet ja aivohalvaus. Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan sitruunaruohon kahden pääyhdisteen, sitraalin ja geranialin, uskotaan olevan vastuussa sen tulehdusta estävistä eduista.

Näiden yhdisteiden sanotaan auttavan pysäyttämään tiettyjen tulehdusta aiheuttavien markkereiden vapautumisen kehossasi.

4. Se voi vähentää syöpäriskiäsi

Sitruunaruohon sitraalin uskotaan myös olevan voimakkaita syöpälääkkeitä joitain syöpäsolulinjoja vastaan. Useat sitruunaruohon osat auttavat torjumaan syöpää. Tämä tapahtuu joko aiheuttamalla suoraan solukuolema tai vahvistamalla immuunijärjestelmääsi, jotta kehosi pystyy paremmin torjumaan syöpää yksin.

Sitruunaruohoteetä käytetään joskus adjuvanttina kemoterapian ja säteilyn aikana. Sitä tulisi käyttää vain onkologin ohjauksessa.

5. Se voi auttaa edistämään terveellistä ruoansulatusta

Kuppi sitruunaruohoteetä on vaihtoehtoinen lääke vatsavaivojen, vatsakouristusten ja muiden ruoansulatusongelmien hoitoon. Vuonna 2012 julkaistu jyrsijöiden tutkimus osoitti, että sitruunaruoho voi olla tehokas myös mahahaavoja vastaan.

Tutkimuksessa todettiin, että sitruunaruohonlehtien eteerinen öljy voi auttaa suojaamaan mahalaukun aspiriini- ja etanolivaurioilta. Säännöllinen aspiriinin käyttö on yleinen syy mahahaavaan.

6. Se voi toimia diureettina

Luonnollisen terveyden maailmassa sitruunaruoho on tunnettu diureetti. Diureetti saa sinut virtsaamaan useammin, mikä vapauttaa kehosi ylimääräisestä nesteestä ja natriumista. Diureetteja määrätään usein, jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, maksan vajaatoiminta tai turvotus.

Vuonna 2001 tehty tutkimus, jossa arvioitiin sitruunaruohoteen vaikutuksia rotilla, osoitti vihreän teen kaltaista diureettista aktiivisuutta aiheuttamatta elinvaurioita tai muita sivuvaikutuksia. Tutkimusta varten sitruunaruohoa annettiin rotille kuuden viikon ajan.

7. Se voi auttaa vähentämään korkeaa systolista verenpainetta

Vuoden 2012 havainnointitutkimuksessa 72 vapaaehtoiselle miehelle annettiin joko sitruunaruoheteetä tai vihreää teetä juotavaksi. Sitruunaruohoteetä joivat kokivat kohtuullisen systolisen verenpaineen laskun ja lievän diastolisen verenpaineen nousun. Heillä oli myös huomattavasti matalampi syke.

Vaikka nämä havainnot ovat jännittäviä, jos sinulla on korkea systolinen verenpaine, tutkijat varoittavat, että miesten, joilla on sydänvaivoja, tulisi käyttää sitruunaruohoa maltillisesti. Tämä voi auttaa välttämään vaarallisia sykkeen pudotuksia tai lisääntynyttä diastolista painetta.

8. Se voi auttaa säätelemään kolesterolia

Korkea kolesteroli voi lisätä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Tutkimuksessa julkaistu tutkimus osoitti, että sitruunaruohoöljyuute auttoi alentamaan kolesterolia eläimissä. Kolesterolin väheneminen riippui annoksesta.

Vuonna 2011 lisätutkimukset hiirillä vahvistivat jopa 100 mg sitruunaruohon eteerisen öljyn pitkäaikaisen turvallisuuden päivittäin. Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, onko sitruunaruoho-teellä samat vaikutukset kuin sitruunaruohoöljyllä.

9. Se voi auttaa sinua laihtua

Sitruunaruohoteetä käytetään detox-teenä, joka aloittaa aineenvaihdunnan ja auttaa laihtua. Silti useimmat sitruunaruohoa ja laihtumista koskevat tutkimukset ovat anekdoottisia, ei tieteellisiä. Koska sitruunaruoho on luonnollinen diureetti, jos juot tarpeeksi sitä, pudotat todennäköisesti joitain kiloja.

Yleensä virvoitusjuomien ja muiden sokerilla makeutettujen juomien korvaaminen ruokavaliossasi yrttiteillä, kuten sitruunaruoho, voi auttaa sinua saavuttamaan laihtumistavoitteesi. Sinun ei kuitenkaan pidä juoda yksinomaan sitruunaruohoa. Tämä voi lisätä haittavaikutusten riskiä. Kokeile vuorotellen kupillista sitruunaruohoteetä vedellä tai muilla makeuttamattomilla juomilla.

10. Se voi auttaa lievittämään PMS: n oireita

Sitruunaruohoteetä käytetään luonnollisena lääkkeenä kuukautiskipuja, turvotusta ja kuumia aaltoja vastaan. Erityisesti sitruunaruohoa ja PMS: ää ei ole tutkittu, mutta teoriassa sen mahaa rauhoittavat ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa. Lisäksi julkaisussa julkaistun artikkelin mukaan sitruunaruohoöljy on hyödyllinen kehon jäähdyttämisessä.

Kuinka käyttää

Sitruunaruohoteetä ei ole tarpeeksi tutkimusta suositella vakioannosta mihin tahansa tilaan. Annossuosituksia saat lääkäriltäsi tai pätevältä luonnollisen terveydenhuollon ammattilaiselta.

Rajoita haittavaikutusten riskiä aloittamalla yhdellä kupillisella päivässä. Jos siedät tämän hyvin, voit juoda enemmän. Lopeta teen juominen tai leikkaa takaisin, jos sinulla on haittavaikutuksia.

Sitruunaruoho-teetä:

1. Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 1-3 tl tuoretta tai kuivattua sitruunaruohoa
2. Jyrkkä vähintään viisi minuuttia
3. Siivilöi tee
4. Nauti kuumasta tai lisää jääkuutioita jää-sitruunaruohoteelle

Löydät löysää sitruunaruohoa tai sitruunaruohoa teepusseja useimmista luonnollisista ruokakaupoista tai verkosta. Voit myös ostaa tuoretta sitruunaruohoa kasvamaan itse taimitarhoissa, joissa myydään yrttejä. Valitse mieluiten orgaaninen sitruunaruoho, jota ei ole käsitelty synteettisillä torjunta-aineilla.

Yrttejä ja yrttiteitä ei ole säännelty hyvin, vaikka joidenkin valmiiksi pakattujen yrttiteiden on noudatettava Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston etikettilakeja. Varmista, että saat laadukkaan, puhtaan tuotteen, ostamalla yrttiteetä vain luotettavalta valmistajalta.

Jos et pidä sitruunaruohon juomisesta, kokeile ruoanlaittoa sen kanssa. Lisää varsi tai kaksi suosikkikeittoosi - se sopii hyvin kananuudeliin. Voit myös lisätä sen siipikarjaan tai kalaan ennen paistamista. Voit syödä sitruunaruohoa raakana, mutta jauhaa se hyvin, koska se on yleensä sitkeä.

Mahdolliset haittavaikutukset ja riskit

Sitruunaruohoa pidetään yleensä turvallisena käyttää ruokamäärinä, mukaan lukien määrä, jota tyypillisesti käytetään teen valmistamiseen.

Mahdollisia haittavaikutuksia ovat:

• huimaus
• lisääntynyt nälkä
• kuiva suu
• lisääntynyt virtsaaminen
• väsymys

Jotkut ihmiset voivat olla allergisia sitruunaruoholle. Hanki hätäapua, jos sinulla on allergisen reaktion oireita, kuten:

• ihottuma
• kutina
• vaikeuksia hengittää
• nopea syke

Älä juo sitruunaruohon teetä, jos:

• olet raskaana
• ota reseptilääkkeitä
• sinulla on alhainen syke
• sinulla on alhainen kaliumpitoisuus

Alarivi

Sitruunaruoho tee on yleensä turvallinen ja terveellinen yrttijuoma. Se on helppo kasvattaa tai löytää useimmista luonnollisista ruokakaupoista. Eläin- ja laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruoholla on anti-inflammatorisia, antimikrobisia ja syöpälääkkeitä. Sitruunaruoho voi myös auttaa suojaamaan vatsaonteloa ja parantamaan lipidiprofiiliasi.

Monet sitruunaruohotutkimukset tehtiin sitruunaruohon eteerisellä öljyllä, ei sitruunaruohoteellä. Sitruunaruoho-teetä tarvitaan enemmän ihmisen tutkimuksia sitruunaruohon terveydellisten hyötyjen vahvistamiseksi.

Sinun ei pitäisi itse hoitaa mitään tilaa sitruunaruohoteellä tai käyttää sitä määrättyjen lääkkeiden sijasta ilman lääkärisi lupaa.