Elämää muuttava taikuus olla antamatta F*&!

Sisältö

• Menet kuntosalille
• Vältät sairauksia
• Nukut paremmin
• Et saa päänsärkyä tai ahdistusta
• Sinusta tulee parempi ystävä
• Tunnet olosi vapautuneeksi
• Arvostelu kohteelle

Monille asioille elämässä on parasta antaa f *& !. Ajattele: työsi ja laskusi. Mutta kääntöpuolella on asioita, jotka eivät ansaitse huolenpitoa maailmassa, asiat, jotka vievät sinut energialta ja estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi.

Kirjoita: Sarah Knightin elämä muuttuva taika olla antamatta F *&!, Kirja, jonka tarkoituksena on auttaa sinua asettamaan tärkeysjärjestykseen Todella tärkeä elämässä. Knight ehdottaa "F*&!-budjetin" tekemistä. Se on luettelo asioista, joista pitää välittää ja joista ei välitä, jotta voit elää kaikkien aikojen parasta ja terveellisintä elämääsi. Ei liioittelua. Mitä konkreettisesti voit hyötyä siitä, että annat asioiden mennä? Alla tie f *&!-ilmainen autuus.

Menet kuntosalille

"Jos et halua puhua osallistumisesta jonkun huonosti suunniteltuun kymmenen tiistai-illan illallisjuhliin (WTF?), Voit pysyä raittiina, levätä ja olla kirkkaasilmäinen ja tuuhea pyrstö keskiviikkona treffeillesi elliptisellä koneella", Knight sanoo. (Kokeile tätä 10 minuutin Cardio Blastia kaikella ylimääräisellä aamulla.)

Vältät sairauksia

"Ajattele vain, mitä voi tapahtua, jos lopetat af *&!: N antamisen sunnuntaikirkkojen istunnoista (anteeksi, paavi) ja sen sijaan omistat sen f**&!: Lle Sunday Timesin ristisanatehtävän tekemiseen joka viikko. Tulevaisuus sinä, älä Alzheimerin taudista kärsiminen on erittäin kiitollista! " sanoo Knight. Eikä hän vitsaile. Berkeleyn Kalifornian yliopiston tutkijoiden tekemä tutkimus osoitti, että ristisanatehtävät auttavat vähentämään riskiäsi saada Alzheimerin tauti. Piditpä aivojen harjoituksista tai et, stressaavan toiminnan korvaaminen positiivisella voi auttaa sinua saamaan samat edut.

Nukut paremmin

Aikoina, jolloin heittelet ja teet seuraavan päivän tehtävälistan, "Sano itsellesi" se ei vain ole sen arvoista "ja siirry eteenpäin", Knight sanoo. Vaikka se olisi vain seuraavaan aamuun-kehosi kiittää sinua. (Katso nämä 13 asiantuntijan hyväksymää univinkkiä, jos lasket edelleen lampaita.)

Et saa päänsärkyä tai ahdistusta

"Ahdistus merkitsee vieraita f *&! -Merkkejä joka kerta", Knight sanoo. Eikä ahdistus ole ainoa sivuvaikutus. Amerikkalaisen neurologian akatemian tutkimus osoitti, että stressi (lue: vieraat f *&! S) todella aiheuttaa päänsärkyä. Kun heität huolesi pois, fyysinen kipu poistuu sen mukana.

Sinusta tulee parempi ystävä

"Kun et anna f *&!: Ta, huolehdit ensin itsestäsi, kuten kiinnität oman happimaskin ennen kuin autat muita", Knight sanoo. Joten sanomalla ei asioille, tulet tietoisemmaksi siitä, mitä voit ja mitä et voi käsitellä-mikä on parempi sinulle ja kaikille tuntemillesi.

Tunnet olosi vapautuneeksi

"Ei anna kiitosta*&! tarkoittaa vapauttamista huolista, ahdistuksesta, pelosta ja syyllisyydestä, jotka liittyvät ei-lauseeseen, jolloin voit lopettaa ajan viettämisen ihmisten kanssa, joista et pidä tekemästä asioita, joista et pidä. haluaa tehdä." Emme voineet olla enempää samaa mieltä.

Joten mene ja tee luettelo tietäen, että nämä edut eivät ole kaukana.

Arvostelu kohteelle