10 hakkerointia elämään kroonisen idiopaattisen urtikarian kanssa

Sisältö

• 1. Käytä voidetta
• 2. Ota viileä kaurapuurokylpy
• 3. Käytä kylmähoitoa
• 4. Kokeile D-vitamiinilisää
• 5. Pidä vaatekaappi yksinkertaisena
• 6. Kokeile reseptivapaata kutinaa
• 7. Vastusta halua naarmuttaa
• 8. Seuraa laukaisijoita ja vältä niitä
• 9. Mieti ruokavaliota uudelleen
• 10. Muista, että et ole yksin
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Eläminen kroonisen idiopaattisen urtikarian (CIU) kanssa - joka tunnetaan yleisemmin nimellä krooninen nokkosihottuma - voi olla vaikeaa, epämiellyttävää ja jopa tuskallista.

Ehto ilmenee kohonneina punaisina kuoppina iholla, joka voi kestää muutaman päivän kerrallaan. Kun yksittäiset nokkosihottumat häviävät, ne korvataan usein nopeasti uusilla.

Jotkut ihmiset voivat hoitaa oireitaan onnistuneesti lääkkeillä, kuten antihistamiineilla, mutta toisten mielestä ne ovat tehottomia.

Jos etsit vaihtoehtoisia vaihtoehtoja elämisen helpottamiseksi CIU: lla, tässä on joitain hakkereita, jotka auttavat vähentämään kutinaa ja epämukavuutta.

1. Käytä voidetta

Kuiva iho ja kutiava iho voivat kulkea käsi kädessä, joten on tärkeää pitää ihosi hydratoituna koko ajan.

Saat parhaat tulokset vaahdottamalla voidetta heti suihkun tai kylvyn jälkeen. Tämä auttaa ihoa säilyttämään osan kosteudesta, joka muuten haihtuisi.

2. Ota viileä kaurapuurokylpy

Ohita kuumat suihkut ja ota sen sijaan viileä kaurahiutale. Kuuma vesi voi kuivata ihosi ja pahentaa oireita, mutta viileä kylpy voi tarjota rauhoittavaa kosteutta ihollesi.

Jauhetun kaurapuuron lisääminen kylpyyn voi auttaa antamaan ihosi pinnalle suojaavan esteen kosteuden säilyttämiseksi.

3. Käytä kylmähoitoa

Ihosi pitäminen viileänä voi helpottaa kutinaa vähentämällä tulehdusta nokkosihottumaasi. Käytä kylmää, kosteaa pesulappua ja jätä se ärtyneille alueille 15 sekunniksi.

Voit myös käyttää jääpakkausta pesuliinan sijasta, mikä voi lisätä tunnetta tukevaa vaikutusta kutinan tunne tylsistämiseksi. Mutta jos käytät jääpakkausta, kääri se pyyhkeeseen, jotta jää ja iho pysyvät kerroksessa.

4. Kokeile D-vitamiinilisää

Pienessä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa, jossa kroonista nokkosihottumaa sairastaville annettiin joko pieni tai suuri annos D-vitamiinia, korkeamman annoksen saaneiden potilaiden nokkosihottuma laski. He kokivat myös paremman unen laadun.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko D-vitamiinin käyttö olla hyödyllistä oireillesi.

5. Pidä vaatekaappi yksinkertaisena

Katso vaatetarrojasi ja valitse puuvillasta tai silkistä valmistetut asut. Valitsemalla nämä pehmeät, yksinkertaiset kankaat, annat ihollesi mahdollisuuden hengittää.

Synteettiset kankaat puolestaan ​​voivat ärsyttää ihoa. Pitkähihaiset ja pitkät housut voivat myös auttaa pitämään mielesi pois nokkosihottumastasi ja estää sinua naarmuuntumasta.

6. Kokeile reseptivapaata kutinaa

Ajankohtaiset kutinaa estävät voiteet, kuten kalamiinivoide, voivat auttaa antamaan välitöntä helpotusta kutinaan. Kysy lääkäriltäsi, mitkä voiteet saattavat olla sinulle sopivia. He voivat suositella erityisiä kutinaa ehkäiseviä voiteita, jotka ovat tehokkaampia hoidettaessa nokkosihottumaa johtuvaa kutinaa.

7. Vastusta halua naarmuttaa

Vaikka naarmuuntuminen voi tarjota väliaikaista helpotusta, se voi ärsyttää ihoa ajan myötä. Yritä vastustaa halua naarmuttaa nokkosihottumistasi häiritsemällä itseäsi harrastuksilla, joista nautit. Pidä kynnet lyhyinä tai käytä käsineitä, jos et todellakaan pysty pidättymään.

Vaikka se voi olla vaikeaa, häiriötekijät voivat estää sinua osallistumasta kutinan ja naarmuuntumisen kieroon ja vaikeasti hajoavaan kiertoon.

8. Seuraa laukaisijoita ja vältä niitä

Se, että et tiedä nokkosihottumiesi taustalla olevaa syytä, ei tarkoita sitä, että et pysty tunnistamaan mahdollisia laukaisijoita, jotka aiheuttavat taudinpurkauksia.

Kiinnitä huomiota siihen, muuttavatko tietyt tilanteet pesääsi. Esimerkkejä ovat oleskelu ulkona suorassa auringonvalossa, ajanvietto eläinten ympärillä, voimakas liikunta tai mikä tahansa näistä mahdollisista laukaisijoista.

Katso sitten mitä tapahtuu, kun vältät niitä. Saatat huomata, että voit vähentää pesiesi määrää - tai kuinka kauan ne kestävät - välttämällä tiettyjä laukaisijoita, jotka aiheuttavat ne.

9. Mieti ruokavaliota uudelleen

Tutkijat tutkivat edelleen CIU: n ja erilaisten ruokavalioiden välisiä yhteyksiä selvittääkseen, miten elintarvikkeet voivat vaikuttaa nokkosihottumiin. Vaikka todisteita ei ole paljon, rajoitetut tutkimukset osoittavat, että ruokavalion muuttaminen voi vähentää oireidesi vakavuutta ainakin yksilötasolla.

Kaksi ruokavaliota, joita tutkijat tutkivat selvittääkseen, miten ne vaikuttavat CIU-oireisiin, ovat:

• Antihistamiininen ruokavalio. Antihistamiiniruokavalio yrittää alentaa veren histamiinipitoisuutta välttämällä histamiinipitoisia ruokia. Esimerkkejä histamiinipitoisista elintarvikkeista ovat juusto, jogurtti, säilötyt lihat, fermentoidut elintarvikkeet, kalasäilykkeet, alkoholijuomat ja paljon muuta.
• Pseudoallergeenien eliminointi-ruokavalio. Vaikka allergiatestit saattavat olla negatiivisia, on mahdollista, että pseudoallergeenien, kuten elintarvikelisäaineiden, välttäminen voi vähentää CIU-oireita. Eliminoiva ruokavalio poistaa nämä pseudoallergeenit kokonaan ja palauttaa ne sitten hitaasti, jotta voit tutkia vaikutuksia oireihisi.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko antihistamiiniruokavalion tai eliminointiruokavalion aloittaminen olla sinulle järkevää, ja jos niin tapahtuu, miten sinun pitäisi edetä.

10. Muista, että et ole yksin

Vaikka saatat tuntea olevasi ainoa henkilö, joka elää tämän sairauden kanssa, se on itse asiassa melko yleistä. Noin 20 prosenttia ihmisistä saa nokkosihon jossakin elämänsä vaiheessa. Näiden ihmisten syytä ei voida tunnistaa.

Sinulle on tärkeää löytää tukea joko perheen ja ystävien tai verkossa tapaamiesi luotettujen henkilöiden kautta, jotka jakavat kokemuksiasi. Amerikan astma- ja allergiasäätiöllä on foorumeita, joihin voit lähettää kysymyksiä ja kommunikoida muiden kanssa CIU: n kanssa. Kun kaikki muu epäonnistuu, lohduta sitä, ettet ole yksin.

Ottaa mukaan

Elämä CIU: n kanssa voi olla turhauttavaa, varsinkin jos oireesi estävät sinua nukkumasta ja suorittamasta päivittäisiä tehtäviä. Mutta on olemassa useita tapoja, joilla voit lievittää sairautesi kutinaa ja epämukavuutta.

Pidä ihosi hydratoituna ja viileänä tulehduksen vähentämiseksi ja keskustele lääkärisi kanssa muista elämäntapamuutoksista - sekä ajankohtaisista voiteista - jotka voivat auttaa.