Maksan puhdistus: Erottava tosiasia fiktiosta

Sisältö

• Myytti # 1: Maksan puhdistus on välttämätöntä
• Tosiasia: Jotkut ainesosat voivat olla hyödyllisiä terveydellesi
• Myytti # 2: Maksa puhdistaa painonpudotuksen
• Tosiasia: Jotkut ainesosat voivat auttaa sinua laihtua
• Myytti # 3: Maksa puhdistaa suojaa maksasairauksilta
• Tosiasia: Voit suojata maksasairauksilta
• Myytti # 4: Maksanpuhdistus voi korjata kaikki olemassa olevat maksavauriot
• Tosiasia: Jotkut korjaukset ovat mahdollisia
• Alarivi

Onko "maksa puhdistaa" todellinen asia?

Maksa on kehosi suurin sisäelin. Se on vastuussa yli 500 eri toiminnasta kehossa. Yksi näistä toiminnoista on vieroitus ja toksiinien neutralointi.

Tietäen, että maksa on detoksifikaatioelin, saatat ajatella, että maksanpuhdistus voi auttaa kehoasi palautumaan nopeammin suuren viikonlopun jälkeen, antaa kehollesi niin kaivatun terveydentilan tai lisätä aineenvaihduntaa, jotta voit laihtua nopeammin. Sitä kaikki nämä "maksanpuhdistusaineet" markkinoilla väittävät, että he voivat tehdä.

Mutta totuus on, että tuhlataan todennäköisesti rahaa ja saatat vahingoittaa kehoasi enemmän kuin hyötyä.

Todellisuudessa toksiinit ovat kaikkialla ympäristössämme, ja ruumiillamme on sisäänrakennettu kyky puolustaa näitä toksiineja luonnollisesti.

Tietenkin on olemassa asioita, joita voit tehdä parantamaan terveyttäsi ja tukemaan terveellistä maksan toimintaa.

Jatka lukemista saadaksesi tietää, kuinka tietyt elämäntapamuutokset voivat tarjota todellisia etuja, joita maksanpuhdistus väittää antavansa.

Myytti # 1: Maksan puhdistus on välttämätöntä

Suurin osa maksanpuhdistustuotteista ja -lisäaineista on saatavana tiskiltä tai jopa Internetistä. Ja suurinta osaa, ellei kaikkia, ei ole testattu kliinisissä tutkimuksissa eikä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto säätele niitä.

Mitä tämä tarkoittaa, ei ole mitään todisteita siitä, että maksa puhdistaa työtä ollenkaan. Jos jotain, ne voivat todella vahingoittaa järjestelmääsi. Joten jos päätät käyttää niitä, toimi erittäin varovasti.

Tosiasia: Jotkut ainesosat voivat olla hyödyllisiä terveydellesi

Maidon ohdake: Maidon ohdake on tunnettu maksanpuhdistuslisäosa sen antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Se voi auttaa vähentämään maksatulehdusta.

Kurkuma: Kurkuman on osoitettu vähentävän tärkeimpiä tulehdusta edistäviä molekyylejä, jotka edistävät sairauksien alkamista, kehittymistä tai pahenemista. Se voi auttaa vähentämään maksasairauden riskiä.

Kurkuman vähäisen hyötyosuuden vuoksi se on parasta ottaa täydennysmuodossa, standardoitu 95 prosentin kurkuminoideille. Noudata valmistajan etiketissä olevia lisäannoksia.

Näiden ja muiden lisäravinteiden tutkimus jatkuu, joten keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä ja eduista, joita he saattavat tarjota sinulle ennen käyttöä.

Myytti # 2: Maksa puhdistaa painonpudotuksen

Ei ole näyttöä siitä, että maksa puhdistaa painonpudotuksen. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyntyyppiset puhdistusruokavaliot voivat alentaa kehon aineenvaihduntaa, mikä hidastaa laihdutusta.

Maksanpuhdistuksen avulla ihmiset voivat väittää laihtuneensa. Mutta useimmissa tapauksissa se on vain nestehukkaa. Kun nämä ihmiset palaavat tavallisiin ruokailutottumuksiinsa, he palaavat usein painoonsa nopeasti.

Tosiasia: Jotkut ainesosat voivat auttaa sinua laihtua

Kolme tärkeintä painonpudotustekijää ovat kalorien saanti, kalorien käyttö ja ruokavalion laatu.

Kalorien saanti: Suositeltu päivittäinen kalorien saanti on noin päivä aikuisille naisille ja aikuisille miehille. Lääkäri voi tarjota sinulle yksilöllisen terveysprofiilisi mukaisen alueen.

Kalorilähtö: Liikunta on välttämätöntä polttamaan kaloreita ja laihtua. Ruokavalion muutokset yksin eivät toimi hyvin tai pitkällä aikavälillä. Kaloreiden siirtäminen ja kulutus auttavat kehoa poistamaan ylimääräisen painon.

Ruokavalion laatu: Vaikka kalorit ovat tärkeitä, jos syöt vähemmän kaloripitoista ruokavaliota ja kaikki nämä kalorit ovat peräisin jalostetusta roskaruokasta, et voi silti pystyä laihtua.

Jalostettu roskaruoka on heikkolaatuista. Auta maksasi toimintaa parhaimmillaan ja auttaa sinua laihtua valitsemalla sen sijaan korkealaatuisia ruokia.

Tämä sisältää erilaisia:

• vihannekset
• hedelmiä
• puhdistamattomat kokonaiset jyvät
• terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy ja pähkinät
• proteiinit, kuten kana, kala ja munat

Ruokavalion vaihtaminen korkealaatuisiin jalostamattomiin elintarvikkeisiin on yksi parhaista tavoista laihtuminen. Tämä johtuu siitä, että se vähentää luonnollisesti kalorien saantia ja lisää samalla kuluttamiesi vitamiinien, kivennäisaineiden ja hyödyllisten yhdisteiden määrää.

Myytti # 3: Maksa puhdistaa suojaa maksasairauksilta

Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että maksa puhdistaa suojaa maksasairauksilta.

Maksasairauksia on yli 100 erilaista. Muutamia yleisiä ovat:

• hepatiitti A, B ja C
• alkoholiin liittyvä maksasairaus
• ei-alkoholiin liittyvä maksasairaus

Kaksi suurinta maksasairauden riskitekijää ovat liiallinen alkoholin käyttö ja maksasairaus suvussa.

Tosiasia: Voit suojata maksasairauksilta

Vaikka et voi muuttaa geneettisiä tekijöitä, voit keskittyä elämäntapamuutoksiin suojautua maksasairauksilta:

Pidä alkoholin saanti rajoitettuna: Alkoholi on toksiini, jonka maksasi on vastuussa. Liiallisina määrinä nautittu se voi aiheuttaa maksavaurioita. Suositeltu saanti on vain yksi tavallinen juoma päivässä naisille ja kaksi miehille alle 65-vuotiaille. 65-vuotiaiden jälkeen miesten tulisi myös palata yhteen tavalliseen juomaan päivässä. Alkoholin kohtuullinen käyttö on tärkein tekijä maksasairauksilta suojautumisessa. Älä koskaan ota lääkkeitä, edes asetaminofeenia (tylenoli), samalla 24 tunnin jaksolla kuin alkoholin käyttö.

Rokota hepatiittia vastaan: Hepatiitti on viruksen aiheuttama maksasairaus. Jos sinulla on lisääntynyt riski, keskustele lääkärisi kanssa hepatiitti A- ja B-rokotuksista. Hepatiitti C: tä hoidetaan nyt, mutta kaikki hepatiittityypit ovat erittäin kovia maksallasi. Paras tapa on suojautua altistumiselta näille viruksille.

Valitse lääkkeet huolellisesti: Maksasi on käsiteltävä lääkkeitä, joten olipa kyseessä sitten reseptilääke tai reseptilääke, valitse ne huolellisesti ja keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista. Mikä tärkeintä, älä koskaan sekoita alkoholia mihinkään lääkkeeseen.

Ole varovainen neulojen suhteen: Veressä on hepatiittiviruksia, joten älä koskaan jaa neuloja lääkkeiden tai lääkkeiden pistämiseksi. Ja jos teet tatuointia, varmista, että valitset myymälän, joka harjoittaa turvallisuutta ja puhtautta ja jonka valtion terveysosasto tarkastaa ja hyväksyy.

Käytä kondomia: Kehonesteissä on myös viruksia, joten harjoittele aina turvallista seksiä.

Käsittele kemikaaleja turvallisesti: Kemikaalit ja toksiinit voivat päästä kehoosi ihosi kautta. Suojaa itsesi käyttämällä maskia, käsineitä ja pitkähihaisia ​​housuja tai paitoja käsitellessäsi kemikaaleja, hyönteismyrkkyjä, sienitautien torjunta-aineita tai maaleja.

Säilytä terveellinen paino: Alkoholittomaan maksasairauteen liittyy aineenvaihduntaongelmia, kuten liikalihavuus ja tyypin 2 diabetes. Voit vähentää jokaisen riskiä tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja.

Myytti # 4: Maksanpuhdistus voi korjata kaikki olemassa olevat maksavauriot

Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että maksanpuhdistus voi hoitaa maksan nykyisiä vaurioita.

Tosiasia: Jotkut korjaukset ovat mahdollisia

Ihon tai muiden elinten vahingoittaminen aiheuttaa arpia. Maksa on ainutlaatuinen elin, koska se voi regeneroida vaurioitunutta kudosta uudistamalla uusia soluja.

Mutta uudistuminen vie aikaa. Jos jatkat maksasi vahingoittamista huumeiden, liiallisen alkoholin nauttimisen tai huonon ruokavalion avulla, tämä voi estää uudistumisen, mikä voi lopulta johtaa maksan arpeutumiseen. Arpeutuminen ovat peruuttamattomia. Kun se saavuttaa vakavamman tason, sitä kutsutaan kirroosiksi.

Alarivi

Maksanpuhdistustuotteiden ja -lisäaineiden mainitut edut eivät perustu todisteisiin tai tosiseikkoihin. Ne ovat oikeastaan ​​vain markkinointimyytti.

Jos olet huolissasi terveydestäsi, paras henkilö puhua on lääkäri. He voivat neuvoa sinua, mitä voit tehdä maksan terveyden edistämiseksi turvallisesti tai puuttua muihin mahdollisiin terveysongelmiin.