Laihduta työpöydälläsi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Koko päivän pöydän ääressä istuminen voi tuhota kehosi. Tiesitkö, että hyvä kolesteroli laskee itse asiassa 20 prosenttia ja diabeteksen riski kasvaa jo muutaman tunnin istumisen jälkeen? Siksi suosittelen aina, että naiset ottavat monet puheluistaan ​​seisomaan. Tämä polttaa 50 prosenttia enemmän kaloreita kuin istuminen, lisää terveyshyötyjä ja tekee sinusta vähemmän todennäköistä välipaloja-erittäin tärkeää, koska monet toimistotyöntekijät syövät enemmän kaloreita välipalojen kanssa kuin lounaalla päivittäin!

Auttamaan sinua tekemään terveellisempiä valintoja toimistossa, olen luonut "Stay Fit Survival Guide" -oppaan, kun työsi pakottaa sinut istumaan tietokoneen ääressä koko päivän.

Oja

1. Ruokavalio sooda. Älä mene lankaan sanasta "ruokavalio" tai kalorittomasta etiketistä. Ruokavalio voi liittyä painonnousuun ja voi tehdä sinusta F-A-T, rasvaa. Texasin yliopiston terveystieteiden keskuksen tutkijat päättelivät, että ihmiset, jotka joivat kaksi tai useampia laihdutusjuomia päivässä, olivat suurempia vyötäröllä. Jos tarvitset vakuuttavampaa, ruokavaliosooda on myös yhdistetty lisääntyneeseen aivohalvausriskiin, ja useamman kuin yhden päivässä juominen voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä.

2. Paistetut perunalastut. Paistetut sirut tarkoittavat terveellisiä siruja, eikö? Ei! Se on kuin sanoisi, että ruokavaliosooda on terveellinen juoma. Sana "paistettu" saa kuluttajat uskomaan tekevänsä jotain hyvää ruumiilleen, kun he valitsevat siruvaihtoehtoja. Toki, 1 unssissa uuniperunalastuja voi olla 14 prosenttia vähemmän kaloreita ja 50 prosenttia vähemmän rasvaa kuin tavalliset perunalastut. Paistetut perunalastut ovat kuitenkin enemmän prosessoituja kuin tavalliset vastineet ja sisältävät runsaasti syöpää aiheuttavaa kemiallista akryyliamidia, jota muodostuu, kun perunat kuumennetaan korkeisiin lämpötiloihin.

3. Energia laukaukset. On olemassa monia sivuvaikutuksia, jotka on otettava huomioon energiakuvia otettaessa. Vain muutamia mainitakseni: hermostuneisuus, mielialan muutokset ja unettomuus. Huolestuttavaa on myös se, että energiakuvia markkinoidaan ravintolisinä, mutta ne eivät edellytä FDA: n hyväksyntää ennen markkinoille tuloa. Ymmärrän, että monet ihmiset tarvitsevat "vauhtia", mutta sinun ei tarvitse ottaa energiaa herätäksesi. Itse asiassa yksi parhaista energian lisääjistä on vain vesi. Kosteutettu keho on energisoitu keho!

Varastoi

1. Vihreä tee. Vaihda klo 14. kahvia kofeiinipitoiselle immuniteetin tehostajalle. Yksi vihreän teen lukemattomista eduista on sen kylmää särkevät ominaisuudet. Kanadalaiset tutkijat lisäsivät vihreää teetä adenoviruksen laboratorionäytteisiin, joka on yksi vilustumisesta vastuussa olevista bugeista, ja havaitsivat, että se pysäytti viruksen lisääntymisen. Kaikki kunnia kuuluu EGCG:lle, vihreässä teessä olevalle kemialliselle yhdisteelle. Muista siis, että seuraavan kerran kun tunnet kylmää, siemaile muki vihreää teetä! Suosittelen myös JCORE Zero-Litea, kaloritonta ja kofeiinitonta juomasekoitusta, jossa on patentoitu Teavigo® EGCG vihreä tee -uute. Ihmisillä tehdyt kliiniset tutkimukset osoittavat, että Teavigo® lisää aineenvaihduntaa ja vähentää kehon rasvaa.

2. Terveelliset välipalat. Kun tarvitset nopean välipalan aterioiden välillä, tee siitä terveellinen. Gluteeniton ja syyllisyysvapaa välipalani on KIND Bar. Suosikkini: Tumma suklaa -chilimanteli.

3. Pieni peili. Tarvitsetko nopean ja yksinkertaisen tavan pitää itsesi vastuullisena ateriasuunnitelmasi suhteen? Aseta pieni peili työpöydällesi. Saatat miettiä kahdesti, ennen kuin heittelet alas laihdutusjuoman ja leikkaat toimiston syntymäpäiväkakun, kun näet itsesi tekevän ruokarikoksen!

4. Kulhollinen hedelmiä. Kukkien vaihtaminen kulhoon vihreitä omenoita ja banaaneja toimistosi kokoushuoneiden tai työpöydän keskipisteenä voi auttaa sinua laihduttamaan. Tutkimuksissa havaittiin, että lihavat ja ylipainoiset ihmiset, jotka haistelivat jotakin näistä tuoksuista ennen jokaista ateriaa, onnistuivat pudottamaan kiloa, koska tuoksut pystyvät pikemminkin tukahduttamaan kuin edistämään ruokahalua.

5. Puhelimen tarra. Puhelin on yksi elämän suurimmista stressin lähteistä. Vältä se asettamalla pieni tarra (keltainen piste tai vastaava) puhelimeesi. Tämä on salainen muistutuksesi vetää syvään henkeä ennen kuin vastaat puheluun. Tunnet olosi paremmaksi, mutta myös kuulostat itsevarmemmalta.

6. Kumi. Kokeile pureskella kumitikkua lievittääksesi jännitystä välittömästi. Hiljattain tehdyssä tutkimuksessa pureskelukumia pureskelijoiden syljen kortisolitasot olivat 12 prosenttia alhaisemmat, kun ne olivat kohtalaisen stressin alaisia. Korkeiden kortisolitasojen ja kehon rasvan, erityisesti sisäelinten vatsaontelon rasvan, varastoinnin välillä on yhteys, ja stressi stimuloi ruokahaluasi ja johtaa emotionaaliseen syömiseen.

7. Appelsiini. Tämä hedelmä voi auttaa sinua rentoutumaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että C -vitamiini voi itse asiassa auttaa vähentämään stressihormonien tuotantoa.

Arvostelu kohteelle