Tämä maaginen GIF voi olla ainoa tarvitsemasi stressinpoistotyökalu

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

GIFit ovat ihania asioita. Ne tuovat meille hetkiä suosikki-TV-sarjoistamme ja -elokuvistamme sekä purentakokoisia leikkeitä Internet-eläimistä, jotka voivat muuttaa mielialasi surusta hymiöön muutamassa sekunnissa. Mutta kun me sanomme niin Tämä GIF voi poistaa ahdistuksesi hetkessä, emme puhu siitä Amy Schumerista, jolla on jättiläinen viinilasi tai Meghan McCarthy Morsiusneidot kohtaus kaikkien pentujen kanssa.

Puhumme tästä yksinkertaisesta Tumblrin mustavalkoisesta geometrisesta GIF-tiedostosta, joka on yksinkertainen, mutta lumoava. Https://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Se ilmeisesti ilmestyi Redditiin (kuten useimmat Internet -jalokivet tekevät), ja ahdistuksesta kärsivät ovat vannoneet sitä sen välittömän rauhoittavan vaikutuksen vuoksi. Se on melko yksinkertaista: Se toimii hidastamalla hengitystäsi, sanoo tohtori Christina Hibbert, kliininen psykologi ja kirjailija 8 avainta mielenterveyteen harjoituksen kautta, joka puhui kanssa Äiti Luonto -verkosto.

Kun sisäinen "taistele tai pakene" -kytkin on aktivoitu ja kehosi on korkeassa hälytystilassa, tietyt hitaat hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua palauttamaan jännityksen perustasolle, sanoo Patricia Gerbarg, M.D. Hengityksen parantava voima. Hän sanoo myös, että hidas hengitys voi aktivoida tasapainottavan parasympaattisen hermoston (joka hidastaa sykettä, palauttaa energiaa, vähentää tulehdusta ja lähettää kehollesi ja aivoille viestejä, että se voi rentoutua). Joten mene eteenpäin ja hengitä muotojen kanssa muutaman sekunnin ajan ja tunne kehosi reagoivan hämmästyttävällä tavalla. (Kokeile sitten näitä kolmea muuta hengitystekniikkaa ahdistuneisuuden, stressin ja alhaisen energian hallintaan.)

Ahdistus on yleisempää kuin luulisi-National Institute of Mental Health raportoi, että lähes kolmannes amerikkalaisista kärsii ahdistuksesta jossain elämänsä vaiheessa. (Katso, kuinka tämä nainen käytti sosiaalista mediaa valaistakseen, kuinka yleisiä paniikkikohtaukset ovat.) Mutta vaikka sinulla ei olisikaan ahdistusta, tämän GIF -tiedoston pitäminen käsillä pientä apua varten stressaavassa hetkessä ei ole sellaista huono idea. (Eikä myöskään nämä kahdeksan muuta rauhoittumisstrategiaa.)

Ja jos nuo muodot eivät vain tehneet sitä puolestasi, jätämme tämän tähän.

Arvostelu kohteelle