Sosiaalisen elämän ylläpitäminen samalla kun tasapainotat näkymätöntä sairauttasi

Sisältö

• 1. Juo paljon vettä
• 2. Hyvää unta
• 3. Vastaa "ei"
• 4. Ota hengitys

Lapsuuteni ja murrosiän aikana minulla oli mitä useimmat ihmiset kutsuivat ”normaaliksi kokemukseksi” terveyteni suhteen. Muu kuin satunnainen kylmä tai ärsyttävä vuodenaikojen allergiatapaus, olin onneksi käynyt läpi jokaisen suuren kokemuksen huolehtimatta sairastumisesta.

Sitten, omituisessa ja äkillisessä tapahtumien käännöksessä vain kuukausien ajan ujo 21-vuotispäivästäni, minulle diagnosoitiin harvinainen autoimmuunisairaus, joka johti vaihtelevaan määrään jatkuvaa, kroonista kipua.

Lukuun ottamatta vuotta kestäneen sairausloman ottamista kokopäiväisestä työstäni ja koulusta lukuisten sairauteen liittyvien sairaalahoitojen takia, olen onnistunut pitämään suhteellisen tasapainoisen sosiaalisen, romanttisen ja ammatillisen elämän diagnoosin saamisen jälkeen.

Täysin elävä elämä, pysyvien suhteiden ylläpitäminen ja hedelmällinen jatkaminen työssä kroonisen kivun kanssa ovat haastavia tehtäviä jopa täydellisen terveyden omaavalle, puhumattakaan näkymättömästä sairaudesta kärsivälle henkilölle. Tässä on neljä perussääntöä, jotka olen luonut itselleni varmistaakseni, että pystyn elämään kaivoksessani täysimääräisesti vaarantamatta minua suurta terveyskriisiä.

1. Juo paljon vettä

On ehdottoman välttämätöntä, että muistan juoda paljon vettä koko päivän ajan herätystäni siihen asti, kun makuun yöllä. Naisille, 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille suositellaan usein juovan 2,7 litraa päivässä, kun taas aikuisten miesten tulisi juoda 3,7 litraa.

Kärki: Pidä matkakokoinen pullo laukussasi ja löydä lähin vesisuihkulähde kaikkialla, missä menet.

2. Hyvää unta

Useimpien päivien täysin varattu reittisuunnitelma sekä menestyvä ura ja parisuhde edellyttävät hyvää tasapainoa siitä, kuka, milloin ja missä hajauttaa arvokasta energiaani. Siksi yritän aina priorisoida koko yön levon, jotta nautin todella tapahtumista, joihin aion osallistua. Aika 7 - 9 tunniksi joka ilta on pitkä tapa estää entistä heikompaa immuunijärjestelmää ja antaa minulle myös tarkkaavaisuuden tulevia keskusteluja ja kokouksia varten.

Kärki: Käytä puhelimesi yövuorotilaa ja aseta nukkumaanmenohälytys muistuttamaan, milloin lopettaa joka ilta kohtuulliseen aikaan.

3. Vastaa "ei"

FOMO-taistelu on todellinen! Hän on asunut kroonisen kivun kanssa vuosina aktiivisen sosiaalisen elämän hoitamisessa ja oppinut parantamaan taitoa sanoa ei ja kieltäytyä kutsusta. Ihanteellisessa ja kivuttomassa maailmassa haluaisin sanoa "kyllä" jokaiselle onnelliselle tunnille ja olla jokaisessa juhlissa.

Terveyteni kannalta on kuitenkin välttämätöntä ohittaa joitain asioita ja jättää kalenteriin vähän aikaa itselleni.

Kärki: Me kaikki tarvitsemme yksin aikaa. Toiminnot, kuten jooga, kirjoittaminen, meditointi, kävely ja kahvilaan käyminen, ovat tapoja, joilla haluan harjoittaa itsehoitoa ja purkaa paineita kroonisen kivuni pitämiseksi lailla.

4. Ota hengitys

Krooninen kipu on tapa osoittaa ilmiö kaikkein hankalimmissa hetkissä. Vaikka suurin osa sosiaalisista olosuhteista ei salli paljon henkilökohtaista tilaa, on ehdottomasti löydettävä turvallinen paikka tapahtumasta, jotta pääset nopeasti pakoon rauhan ja hiljaisuuden palauttamiseksi. Joskus se on kylpyhuoneen pilttuu ja joskus, se voi olla tapahtumapaikan ulkopuolella. Missä tahansa se onkin, haluan tunnistaa turvallisen paikani heti saapuessani.

Kärki: Löydä turvallinen paikkasi, kun olet menossa isoihin tapahtumiin. Täällä voit mennä hengähdyttämään aina kun tuntuu hukkuvalta.

Ilman oikeata ajattelua sosiaalisen elämän ylläpitäminen kroonisen kivun kautta voi tuntua taakalta - mutta sen ei tarvitse. Haluan omaksua asiat, joita en voi muuttaa, ja tarkastella tilannetta arvokkaina hetkinä harjoittaa kiitollisuutta siitä, mitä ja kenellä olen elämässäni.

Toki näkymätön sairaus ei ole hauskaa, mutta joidenkin perussääntöjen noudattamisen oppiminen itselleni on ollut suurin lahja, jonka sain itselleni valinnasta elää täysimääräisesti ja ilman katumusta.

Devri Valazquez on naturalcurly.com-sivuston sisällöntuottaja. Hän on osallistunut kauneus- ja hyvinvointijulkaisuihin, mukaan lukien Refinery29, Blavity, viehättää, xoJane, ja enemmän. Löydät hänet Instagram ja Viserrys.