Vaikuttaako masturbointi ennen treenaamista suorituksesi?

Sisältö

• Mikä on sopimus?
• Miksi ihmiset ajattelevat, että sukupuoli tai itsetyydytys ovat etukäteen haitallisia?
• Eli pidättäytyminen ei paranna harjoitteluani?
• Onko mahdollista, että itsetyydytys todella parantaa harjoitustani?
• Lopullinen rivi

Mikä on sopimus?

Jotkut urheilijat ja kehonrakentajat uskovat, että itsetyydytys vaikuttaa kielteisesti heidän suorituskykyinsä, kun taas toiset uskovat, että se antaa heille etuna.

Päivän lopussa ei ole mitään tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi tavalla tai toisella. Käytettävissä oleva tutkimus on liian rajallinen konkreettisten johtopäätösten tekemistä varten.

Mutta seksuaalisen aktiivisuuden, hormonitasojen ja mielialan välillä on todistettu yhteys. Miten mieliala vaikuttaa muihin aktiviteetteihin - kuten painojen nostamiseen kuntosalilla -, vaihtelee henkilöittäin.

Lue lisätietoja hormonien roolista ja siitä, mitä tutkijat ovat tähän mennessä löytäneet.

Miksi ihmiset ajattelevat, että sukupuoli tai itsetyydytys ovat etukäteen haitallisia?

On hyvin tiedossa, että testosteroni auttaa rakentamaan lihaksia. Se tekee tämän auttamalla lihaksia syntetisoimaan proteiineja. Testosteroni lisää myös kasvuhormonitasoa, jonka elimistö vapauttaa vastauksena liikuntaan.

Testosteronitaso nousee sukupuolen ja itsetyydytyksen aikana ja laskee sitten taas orgasmin jälkeen, joten ei ole yllättävää, että ihmiset ajattelevat, että se voi vaikuttaa heidän harjoitteluunsa.

Mutta tämä vaihtelu ei ole riittävän suuri, jotta sillä olisi huomattava vaikutus mihin tahansa aktiviteettiin, puhumattakaan kuntosalilla tekemästäsi ajasta. Testosteronitasosi normalisoituu muutamassa minuutissa seksuaalisen vapautumisen jälkeen.

Eli pidättäytyminen ei paranna harjoitteluani?

Ei. Ei ole mitään kliinistä näyttöä siitä, että itsetyydytöstä pidättäminen parantaisi harjoitteluasi.

Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että pidättäytyminen aiheuttaa testosteronitasojen tilapäistä nousua, ei ole kliinistä näyttöä siitä, että tämä heilahtelu yhdistäisi kuntosalin voittoihin tai menetyksiin.

Se voimin joilla on pieni vaikutus lihasmassaan, jos harjoitat ajoittain oikein, mutta yleisesti ottaen älä odota näkeväsi lihastesi kohoamista merkittävästi.

Onko mahdollista, että itsetyydytys todella parantaa harjoitustani?

Voi olla! Seksilelujen markkinoijan Adam & Eve: n tekemässä tutkimuksessa seurattiin 21 mies- ja naisurheilijan seksuaalista aktiivisuutta kolmen viikon ajan. Tähän sisältyy seksuaalinen toiminta kumppanin kanssa tai heidän itsensä kanssa. Tutkimuksessa havaittiin, että orgasmin aikana vapautuneilla hormoneilla oli useita etuja, joilla voi olla positiivinen vaikutus urheilullinen suorituskykyyn.

Tässä on katsaus vapautuneisiin hormoneihin ja niiden vaikutuksiin:

• Dopamiinia. Tämä välittäjäaine hallitsee hormonien vapautumista, jotka vaikuttavat tunteisiin, liikkeisiin, nautintoihin ja kipuun. Se auttaa myös päätöksentekoprosessissasi ja motivaatiossasi.
• Noradrenaliinin. Tämä kemikaali lisää herätystä ja valppautta. Se lisää myös luurankojen verenvirtausta ja laukaisee verensokerin vapautumisen energiavarastoista.
• Oksitosiini. Tämä hormoni herättää optimismia, luottamusta ja itsetuntoa ja auttaa sinua sitoutumaan muihin. Se vähentää myös tulehduksia.
• Prolaktiini. Sen lisäksi, että tämä keho tarjoaa seksuaalista tyydytystä, tämä kemikaali säätelee immuunijärjestelmääsi ja auttaa aineenvaihdunnassa.
• Serotoniini. Tämä on "tuntuu hyvältä" kemikaali, joka parantaa mielialaa. Se on myös kasvutekijä tietyntyyppisissä soluissa.
• Vasopressiini. Tämä hormoni tasapainottaa kehon vettä ja parantaa muistia, huomiota yksityiskohtiin ja selkeyttä.

Kaikki nämä yhdistelmät saattavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja motivoituneemmaksi liikkumiseen.

Tutkimuksessa todettiin myös, että näiden kemikaalien yhdistelmä voi estää tietyn kipulähettimen vapautumisen jopa 24 tunniksi. Tämä voi lievittää lihaskipuja tai kipuja.

Lopullinen rivi

Adam & Eve -tutkimuksen tulokset osoittavat, että se kaikki laskee sinun käsityksesi. Urheilijat, jotka uskoivat seksuaalisen aktiivisuuden olevan positiivinen vaikutus heidän suorituskykyyn, näkivät todennäköisemmin parempia tuloksia ja päinvastoin.

Jos sinusta tuntuu, että masturboinnilla ennen harjoittelua on positiivinen vaikutus harjoitteluun, niin se on enemmän kuin todennäköistä. Jos sinusta tuntuu, että seksuaalinen toiminta haittaa jonkin verran harjoitteluasi, niin se todennäköisesti tekee. Tee mitä tuntuu parhaimmalta puolestasi ja on todennäköistä, että sinulla on parempi harjoitus.