Onko enimmäispainoraja uusi BMI?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Olet luultavasti perehtynyt termiin kehon massaindeksi tai BMI. Lyhyesti sanottuna se on kaava, joka vertaa painoasi pituuteen. Tarkka laskelma on: painosi kiloina kerrottuna 703:lla ja jaettuna sitten pituutesi tuumina neliöinä (tiedän!).

Netissä on tonnia laskimia, joiden avulla voit liittää painosi ja pituutesi ja tehdä laskutoimituksia puolestasi, mutta BMI: llä on puutteita. Ensinnäkin "normaali" BMI on vaihteluväli - tulos välillä 19 ja 24. Naiselle, joka on 5'6 ", se voi tarkoittaa painoa välillä 120-150 kiloa.

Eräs Nevadan yliopiston professori Reno pitää sitä ongelmana, joten hän päätti antaa ihmisille erilaisen laskelman, jota hän kutsuu "enimmäispainorajaksi" tai MWL: ksi. MWL on yksittäinen paino kiloina, jota sinun ei pitäisi ylittää. Käyttämällä ohjelmistoja ja tilastollisia menettelyjä hän keksi yksinkertaisemman laskelman.

Se alkaa perusviivalla.

Miesten perusviiva on 5'9 "pitkä ja enimmäispainoraja 175 kiloa

Naisten perusviiva on 5 tuumaa pitkä ja suurin painoraja 125 kiloa

Perusviivasta lasket vain, kuinka paljon pidempi tai lyhyempi olet, tuumina.

Jos olet mies, lisäät tai vähennät viisi kiloa jokaista tuumaa kohti.

Naisten tulisi lisätä tai vähentää 4,5 puntaa jokaista tuumaa kohden, joka eroaa peruskorkeudesta.

Tässä muutama esimerkki:

UROS:

5'8 " - 175 miinus 5 kiloa = 170

5'10" - 175 plus 5 paunaa = 180 puntaa

5'11 " - 175 plus 10 kiloa = 185 kiloa

NAINEN:

5'3 " - 125 plus 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 " - 125 plus 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 " - 125 plus 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Tekijän mukaan nämä enimmäispainorajat vastaavat hyvin lähellä yhtä pistettä normaalissa BMI-alueella: 25,5 miehillä ja 24,5 naisilla.

Vaikka se ei ole täydellinen, mielestäni tämä on mielenkiintoinen käsite. Asiakkaat kysyvät minulta usein: "Mikä on eniten minun pitäisi painaa?" Ajatus yhdestä numerosta, jota sinun ei pitäisi ylittää, voi olla arvokas, mutta on vaikeaa luoda yhden koon kaavaa. Kehyksen koolla ja lihasmassalla on paljon tekemistä sen kanssa - minulla on sekä mies- että naisasiakkaita, jotka ovat lähellä, ellei ylikin, näitä MWL-arvoja, joilla on alhainen kehon rasvaprosentti ja jotka ovat uskomattoman terveitä.

Toisaalta minulla on vuosien varrella ollut monia asiakkaita, jotka ovat "ihanteellisia" painoltaan pituudeltaan, mutta ovat erittäin epäterveellisiä. Laihalla ihmisellä voi olla korkea kehon rasvaprosentti, eikä hän ole sisäisesti terve. Itse asiassa jotkut ohuimmista ihmisistä, joita tiedän, noudattavat vähiten terveellistä ruokavaliota, eivät harjoittele, tupakoi ja ovat erittäin stressaantuneita.

Eli suurimmalla painorajoituksella on joitain etuja - älä vain sekoita sitä tapana määrittää, oletko sinä tai joku muu terve!

katso kaikki blogitekstit

Arvostelu kohteelle