Mediaalinen epikondyliitti (golfaajan kyynärpää)

Sisältö

• Mitkä ovat mediaalisen epikondyliitin oireet?
• Mitkä ovat mediaalisen epikondyliitin syyt?
• Kuinka mediaalinen epikondyliitti diagnosoidaan?
• Kuinka mediaalista epikondyliittiä hoidetaan?
• Kuinka estää mediaalinen epikondyliitti
• Näkymät mediaaliselle epikondyliitille

Mikä on mediaalinen epikondyliitti?

Mediaalinen epikondyliitti (golfaajan kyynärpää) on eräänlainen tendiniitti, joka vaikuttaa kyynärpään sisäpuolelle.Se kehittyy kyynärvarren lihaksen jänteiden yhteydessä kyynärpään sisäpuolella olevaan luiseen osaan.

Jänteet kiinnittävät lihaksia luihin. Loukkaantumisen tai ärsytyksen takia ne voivat turvota ja tuskallisia. Vaikka mediaalista epikondyliittiä kutsutaan golfaajan kyynärpääksi, se ei vaikuta vain golfaajiin. Se voi tapahtua kaikesta toiminnasta, johon liittyy käsivarsien tai ranteiden käyttö, mukaan lukien tennis ja baseball.

Mitkä ovat mediaalisen epikondyliitin oireet?

Mediaalinen epikondyliitti voi esiintyä yhtäkkiä tai kehittyä hitaasti tietyn ajan kuluessa. Oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Jos sinulla on golfaajan kyynärpää, saatat kokea jonkin seuraavista:

• kipu kyynärpääsi sisällä
• kyynärpääjäykkyys
• käden ja ranteen heikkous
• kihelmöinti tai tunnottomuus sormissa, etenkin renkaassa ja pikkusormissa
• kyynärpään liikuttamisen vaikeus

Ei ole epätavallista, että kyynärpään kipu säteilee alas käsivarteen ranteeseen. Tämän vuoksi jokapäiväisten toimintojen, kuten tavaroiden nouto, oven avaaminen tai kädenpuristus, suorittaminen on vaikeaa. Tyypillisesti mediaalinen epikondyliitti vaikuttaa hallitsevaan käsivarteen.

Mitkä ovat mediaalisen epikondyliitin syyt?

Mediaalinen epikondyliitti johtuu toistuvista liikkeistä, minkä vuoksi tämä tila esiintyy urheilijoiden keskuudessa. Golfin pelaajat voivat kehittää tämän tyyppisen jänetulehduksen toistuvasti heiluttamalla golfmailaa, kun taas tennispelaajat voivat kehittää sen toistuvalla kättensä avulla tennismailan heiluttamiseen. Molemmissa tapauksissa käsivarsien ja ranteen liiallinen käyttö vahingoittaa jänteitä ja aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja heikkoutta.

Muita tämän tyyppisen jänetulehduksen riskitekijöitä ovat baseballin tai softballin pelaaminen, soutu ja painonnosto. Toiminnot, kuten soittaminen soittimella ja kirjoittaminen tietokoneella, voivat myös johtaa mediaaliseen epikondyliittiin

Kuinka mediaalinen epikondyliitti diagnosoidaan?

Jos kyynärpään kipu ei parane, ota yhteys lääkäriin. Lääkäri saattaa kysyä oireistasi, kiputasostasi, sairaushistoriastasi ja viimeaikaisista vammoistasi. Sinun on myös annettava tietoja päivittäisestä toiminnastasi, mukaan lukien työtehtävät, harrastukset ja virkistystoiminta.

Lääkäri voi suorittaa fyysisen tutkimuksen, johon voi sisältyä painetta kyynärpääsi, ranteesi ja sormesi jäykkyyden tai epämukavuuden tarkistamiseksi.

Golfin kyynärpäätesti:

Yleinen tapa lääkärille diagnosoida mediaalinen epikondyliitti on käyttää alla olevaa testiä:

Ennen mediaalisen epikondyliitin diagnosointia lääkäri voi määrätä röntgenkuvan kyynärpääsi, käsivartesi tai ranteesi ulkopuolelle sulkemaan pois muut mahdolliset kivun syyt, kuten murtuma tai niveltulehdus.

Kuinka mediaalista epikondyliittiä hoidetaan?

Mediaaliseen epikondyliittiin liittyvä kipu, jäykkyys ja heikkous voivat parantua kotihoidoilla.

• Levitä kätesi. Vahingoittuneen käsivarren toistuva käyttö voi pidentää paranemista ja pahentaa oireitasi. Lopeta toimet, joihin liittyy toistuvia liikkeitä, kunnes kipu katoaa. Kun kipu katoaa, astu vähitellen takaisin toimintaan, jotta et vahingoittaisi itseäsi uudelleen.
• Levitä jäätä tai kylmää pakkaa turvotuksen, kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Kääri jää pyyhkeeseen ja levitä pakkaus kyynärpääsi enintään 20 minuutiksi 3 tai 4 kertaa päivässä.
• Ota OTC-lääkitys. Ibuprofeeni (Advil) ja asetaminofeeni (tylenoli) voivat vähentää turvotusta ja tulehdusta. Ota lääkitys ohjeiden mukaan. Kivun vakavuudesta riippuen lääkäri voi suositella steroidi-injektiota.
• Tee venytysharjoituksia. Kysy lääkäriltäsi turvallisista harjoituksista jänteiden venyttämiseen ja vahvistamiseen. Jos sinulla on heikkoutta tai tunnottomuutta, saatat olla sopiva ehdokas fyysiseen tai toimintaterapiaan.
• Käytä ahdin. Tämä voi vähentää jännetulehdusta ja lihasten rasitusta. Toinen vaihtoehto on kääriä joustava side kyynärpääsi ympärille.

Useimmat tapaukset paranevat OTC-lääkkeillä ja kotihoidoilla. Jos oireesi eivät parane, lääkäri voi ehdottaa leikkausta viimeisenä keinona.

Tämä leikkaus tunnetaan avoimena mediaalisena epikondylaarisena vapautumisena. Menettelyn aikana kirurgi tekee viillon käsivarsiosi, leikkaa jänteen, poistaa vaurioituneet kudokset jänteen ympäriltä ja kiinnittää sitten jänteen uudelleen.

Kuinka estää mediaalinen epikondyliitti

Golfin pelaajan kyynärpää voi tapahtua kenellekään, mutta on olemassa tapoja vähentää riskiäsi ja estää tämä tila.

• Venytä ennen liikuntaa. Ennen kuin harjoittelet tai harrastat urheilua, lämmitä tai tee kevyitä venytyksiä loukkaantumisen estämiseksi. Tähän sisältyy kevyt kävely tai lenkkeily ennen intensiteetin lisäämistä.
• Harjoittele oikeaa muotoa. Väärä tekniikka tai muoto voi aiheuttaa ylimääräistä stressiä kyynärpäille ja ranteille ja aiheuttaa jännetulehdusta. Työskentele urheilu- tai henkilökohtaisen kouluttajan kanssa oppiaksesi oikeat tekniikat kuntoilun ja urheilun aikana.
• Anna kädellesi tauko. Mediaalinen epikondyliitti voi kehittyä, jos jatkat tiettyjä toimintoja tai urheilua kivun aikana. Lopeta kipu aiheuttava toiminta välttääksesi itsesi loukkaantumista.
• Rakenna käsivartta. Käden voiman lisääminen voi myös estää golfaajan kyynärpäät. Tähän sisältyy kevyiden painojen nostaminen tai tennispallon puristaminen.

Näkymät mediaaliselle epikondyliitille

Mediaalinen epikondyliitti voi olla tuskallista ja häiritä fyysistä aktiivisuutta, mutta se ei yleensä ole pitkäaikainen vamma. Mitä nopeammin levät kätesi ja aloitat hoidon, sitä nopeammin voit toipua ja jatkaa liikuntaa.