Miksi meditaatio on nuoremman ja terveemmän ihon salaisuus

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Meditaation terveysvaikutukset ovat melko uskomattomia. Tiede osoittaa, että mindfulness -harjoituksen aloittaminen voi alentaa stressitasoa, auttaa sinua laihtumaan, potkimaan tiettyjä riippuvuuksia ja jopa tulemaan paremmaksi urheilijaksi, vain muutamia mainitakseni.

Mutta jos nämä mielen ja kehon hyödyt eivät riittäneet vakuuttamaan sinua, nyt on toinen syy päästä alukseen: Se voi myös auttaa ulkonäköäsi, sanoo ihotautilääkäri Jennifer Chwalek, MD New Yorkista Union Square Laser Dermatology.

Tutustuttuaan meditaatioon joogaopettajakoulutuksensa aikana, tohtori Chwalek selittää, että siitä tuli nopeasti päivittäinen rutiini, joka auttoi häntä löytämään sisäisen rauhan elämän kaaoksen ja epävarmuuden keskellä. Ja hän ymmärsi myös tärkeimmät ihon hyödyt, joita käytännössä voi olla.

"Huomasin, että kaikki tuntemani ihmiset, jotka olivat meditoineet säännöllisesti, näyttivät olevan huomattavasti nuorempia kuin heidän todellinen ikänsä", tohtori Chwalek sanoo. Tiede tukee tätä: yksi uraauurtava tutkimus 80-luvulla osoitti, että meditaattoreilla oli nuorempi biologinen ikä kuin ei-meditaattoreilla, hän sanoo. "Olin tietoinen tutkimuksista, jotka osoittavat, että meditaatiota voitaisiin käyttää verenpaineen ja ahdistuksen hoitoon, mutta en ollut tietoinen kaikista tutkimuksista, jotka osoittavat sen myönteisiä vaikutuksia pitkäikäisyyteen."

Miten tämä tarkalleen ottaen toimii? Tohtori Chwalek selittää, että yksi meditaation tärkeimmistä tutkituista vaikutuksista on sen kyky pidentää ja parantaa telomeerien toimintaa-suojaavat korkit kromosomien lopussa, jotka lyhenevät iän myötä ja kroonisessa stressissä. Ja uudemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio voi aiheuttaa muutoksia geeneissämme. Erityisesti meditaatio voi tukahduttaa tulehdusta edistävien geenien vasteen, toisin sanoen sinulla on vähemmän tulehtunut iho ja vähemmän ryppyjä pitkällä aikavälillä, tohtori Chwalek sanoo.

Välittömämmällä tasolla tiedämme, että säännöllinen meditaatio vähentää sympaattisen hermoston toimintaa alentamalla kortisoli- ja epinefriinitasoja – hormoneja, jotka vastaavat lento- tai taisteluvasteesta, tohtori Chwalek selittää. Tämä puolestaan ​​laskee verenpainetta ja sykettä ja lisää solujen happea. Ja kun verenkierto lisääntyy, se auttaa tuomaan ravinteita iholle ja poistaa myrkkyjä. Lopputulos on kasteisempi, säteilevämpi iho, hän sanoo. (Tässä lisää siitä, mitä aivoissasi tapahtuu meditaation aikana.)

Tukahduttamalla kehon kortisolivastetta (parantamalla siten negatiivisia tunteita ja stressinhallintaa), meditaatio on hyödyllistä myös kaikille stressin pahentamille ihosairauksille, joihin kuuluvat akne, psoriaasi, ihottuma, hiustenlähtö ja autoimmuunisairaudet, tohtori Chwalek sanoo. Kirsikka päälle? Voit ehkäistä ihon nopeutunutta ikääntymistä. (On syytä, että näitä ryppyjä kutsutaan huolen viivoiksi!)

Tämä ei tarkoita sitä, että meditaatio korvaa tuotteitasi, vaan "meditaatio". pitäisi olla osa terveen ihon reseptiä, joka sisältää hyvän ruokavalion, unen ja laadukkaat ihonhoitotuotteet/hoidot ", tohtori Chwalek sanoo.

"Ihmiset ovat skeptisiä, että meditaatiolla ja mindfulness-harjoittelulla voi olla niin syvällisiä vaikutuksia heidän terveyteensä (joka vaikuttaa heidän ulkonäköönsä), hän sanoo. "Meillä on taipumus aliarvioida ajattelumme voimaa terveyden kannalta, ja useimmat ihmiset eivät ole tietoisia näiden käytäntöjen taustalla olevasta tieteestä."

Mistä aloittaa? Hyvä uutinen on, että aloittelijoille on enemmän resursseja kuin koskaan. Useimmissa suurissa kaupungeissa on nyt meditaatiokeskuksia, joissa voit mennä ohjattuun meditaatioon (kuten MDFL New Yorkissa), ja monet tarjoavat esittelytyöpajoja aloittelijoille. On myös lukemattomia sovelluksia, jotka tarjoavat ohjattuja meditaatioita, mukaan lukien Buddhify, Simply Being, Headspace ja Calm, sekä Deepak Chopran ja buddhalaisten, kuten Pema Chodronin, Jack Kornfieldin ja Tara Brachin (vain muutamia) online -podcasteja, Tohtori Chwalek sanoo. (Tässä aloittelijan opas meditaatioon.)

Arvostelu kohteelle