Mikä on juoksupuristussukka ja miten se toimii

Sisältö

• Mille se on tarkoitettu ja miten se toimii
• Milloin ei käytetä

Juoksuun tarkoitetut puristussukat ovat yleensä korkeita, nousevat polveen saakka, ja ne suorittavat progressiivista puristusta edistämällä esimerkiksi verenkiertoa, lihasvoimaa ja vähentämällä väsymystä. Tämän tyyppinen sukka sopii paremmin ihmisille, jotka harjoittavat pitkää harjoittelua ja raskaampia testejä, mutta on tärkeää vaihtaa sen käyttöä, koska ne voivat vähentää lihaksen kykyä sopeutua iskuihin.

Puristussukkia voidaan suositella verenkiertoon liittyvissä sairauksissa, koska ne parantavat verenkiertoa ja happivirtausta. Siksi sen lisäksi, että sitä käytetään kilpailussa, sitä voidaan käyttää sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Katso mihin se on tarkoitettu ja milloin pakkaussukkia käytetään.

Mille se on tarkoitettu ja miten se toimii

Puristussukkia voidaan käyttää pitkiä ja intensiivisiä juoksuja varten, ja niistä on useita etuja, joista tärkeimmät ovat:

• Lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä, vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa suorituskykyä;
• Vähentynyt lihasväsymys;
• Lisääntynyt verenkierto ja hapen virtaus;
• Kiihdyttää laktaatin hajoamisprosessia estäen lihaksen tulemasta erittäin kipeäksi harjoittelun jälkeen.

Sukkien edut johtuvat pituussuunnassa ja poikittain järjestettyjen elastisten kuitujen sijainnista, mikä tekee puristuksesta homogeenisen ja estää lihasten värisemästä tai heilahtelemasta paljon harjoituksen aikana, koska iskutärinät lähetetään lihaksia pitkin , joka voi johtaa lihasten ylikuormitukseen ja kulumiseen, mikä voi johtaa loukkaantumisiin.

Milloin ei käytetä

Huolimatta siitä, että sillä on monia etuja ja parantaa urheilijan suorituskykyä, puristussukkien jatkuva käyttö voi aiheuttaa lihaksen menettää sopeutumiskykynsä ja värähtelykykynsä, mikä lisää loukkaantumisriskiä, ​​kun harjoitus tehdään toisessa ympäristössä tai henkilö ei käytä sitä sukka , esimerkiksi.

Lisäksi puristussukat ovat kalliimpia kuin tavalliset ja voivat aiheuttaa epämukavuutta tai lämpöä pituuden mukaan. On tärkeää, että sukka puristaa progressiivisesti ollessaan tiukempi nilkassa ja hieman löysämpi polvessa, välttäen esimerkiksi rakkuloita.

Siksi juoksupuristussukkia tulisi käyttää vuorotellen kylmempinä päivinä ja mieluiten harjoittelussa tai pitkillä juoksuilla ja kun keho on väsynyt tai sairas.