8 parasta kolesterolia alentavaa mehua

Sisältö

• 1. Rypäleen mehu
• 2. Appelsiinimehu munakoisolla
• 3. Guava-mehu
• 4. Vesimeloni mehu
• 5. Granaattiomenamehu
• 6. Omenamehu
• 7. Tomaattimehu
• 8. Ananasmehu
• Kuinka alentaa kolesterolia

Luonnolliset hedelmämehut ovat erinomaisia ​​liittolaisia, jotka auttavat alentamaan huonoa kolesterolia, LDL: tä ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​kunhan siihen liittyy terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio.

Veren kolesterolin säätämiseen parhaiten soveltuvat mehut tulisi valmistaa tuoreista hedelmistä ja kuorista ja mieluiten niellä heti valmistuksen jälkeen, koska tämä hoito takaa suuremman määrän ravinteita.

Sen varmistamiseksi, että kolesterolipitoisuus laskee veressä, yhden mehun ottamisen lisäksi 3 kuukauden ajan on tärkeää vähentää rasvan ja jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta sen lisäksi, että harjoitat jonkinlaista liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa 30-60 minuuttia.

Parhaat mehut veren kolesterolin hallitsemiseksi ovat:

1. Rypäleen mehu

Viinirypäleen mehu sisältää resveratrolia, joka on fyto-ravinteita, jolla on antioksidantteja, tulehdusta ja verihiutaleita estäviä ominaisuuksia, mikä estää LDL-hapettumista ja estää kolesterolitasojen muutokset.

Kuinka tehdään: Vatkaa sekoittimessa 1 lasillinen purppuranviinirypäleitä 1/2 lasillisen vettä, siivilöi ja makeuta maun mukaan.

2. Appelsiinimehu munakoisolla

Appelsiinimehu munakoisoineen on myös loistava vaihtoehto kolesterolin hallitsemiseksi, koska tässä mehussa on runsaasti liukoisia kuituja, antioksidantteja, polyfenoleja ja saponiineja, jotka auttavat vähentämään LDL-kolesterolia.

Kuinka tehdään: Voita sekoittimeen 1 munakoiso (200 g) kuorineen + 200 ml puhdasta appelsiinimehua, makeuta maun mukaan.

3. Guava-mehu

Guava on hedelmä, jossa on runsaasti pektiiniä ja liukoisia kuituja, jotka auttavat hallitsemaan kolesterolitasoja, estävät LDL: n hapettumisen ja sen kertymisen astioihin. Lisäksi guava-kuidut auttavat vähentämään kolesterolin imeytymistä suolistossa ja mikä ei imeydy, se poistuu ulosteiden läpi.

Kuinka tehdään: Vatkaa tehosekoittimessa 4 punaista guavaa, kuorineen + 1 sitruunamehu + 1 lasillinen vettä. Siivilöi ja makeuta maun mukaan.

4. Vesimeloni mehu

Vesimelonimehu sisältää lykopeenia, arginiinia ja sitrulliinia, jotka ovat antioksidantteja, jotka suojaavat valtimoita LDL-kolesterolin aiheuttamilta vaurioilta ja vähentävät lisäksi rasvakerroksen muodostumisen riskiä.

Kuinka tehdään: Aseta 2 viipaletta vesimelonia tehosekoittimeen ja voita tasaiseksi. Makeista maun mukaan ja juo sitten.

5. Granaattiomenamehu

Granaattiomenalla on tulehdusta estäviä fenoliyhdisteitä, jotka estävät kolesterolin lisääntymiseen osallistuvan typpioksidin tuotannon.

Kuinka tehdään: Vatkaa sekoittimessa 2 granaattiomenan muna siemenillä yhdessä 1 lasillisen veden kanssa ja makeuta maun mukaan.

6. Omenamehu

Omenassa on runsaasti kuituja, C-vitamiinia ja fenoliyhdisteitä, jotka auttavat vähentämään kolesterolin imeytymistä maksassa ja poistuvat ulosteesta, mikä vähentää LDL-kolesterolia ja kokonaiskolesterolia.

Kuinka tehdään: Sekoita 2 gaalaomena tehosekoittimeen kuorineen + 1 lasillinen vettä ja makeuta maun mukaan tai vie 1 kokonainen omena sentrifugin läpi ja juo mehusi heti sen jälkeen.

7. Tomaattimehu

Tomaattimehu sisältää runsaasti kaliumia, joka vaikuttaa sydämen hermoimpulssien siirtymisessä ja ravinteiden kulkeutumisessa soluihin, sekä runsaasti lykopeenia, joka alentaa huonoa kolesterolia.

Kuinka tehdään: Voita 3 kypsää kuorittua tomaattia tehosekoittimeen, 150 ml vettä ja mausta suolalla, mustapippurilla ja laakerijauheella.

8. Ananasmehu

Ananasmehu sisältää runsaasti liukoista kuitua ja C-vitamiinia, mikä auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja ja estämään rasva-plakkien muodostumisen astioihin.

Kuinka tehdään: Voita sekoittimeen 3 paksua viipaletta ananasta 1 lasillisella vettä ja makeuta maun mukaan.

Kuinka alentaa kolesterolia

LDL-kolesterolin alentamiseksi ja kokonais- ja HDL-kolesterolin tason parantamiseksi yhden näistä mehuista nauttimisen lisäksi on tärkeää noudattaa lääkärin ohjeita riittävän ruokavalion lisäksi, vähentää rasvan ja jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta. lisäksi harjoitella jonkinlaista liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa. Harjoituksia tulisi suorittaa noin tunnin ajan, ja niiden pitäisi olla riittäviä sykkeen lisäämiseksi, mikä johtaa laihtumiseen.

Kun kokonaiskolesteroli on erittäin korkea, yli 200 mg / dl tai kun arvot eivät muutu kolmen kuukauden ruokavalion ja liikunnan jälkeen, kardiologi voi määrätä lääkkeitä kolesterolin hallitsemiseksi, mutta sen käyttö ei myöskään sulje pois ruoan tarvetta ja harjoitukset esimerkiksi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen estämiseksi.

Katso alla olevasta videosta mitä syödä kolesterolin alentamiseksi: