Mental Hack kuinka ajaa nopeammin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Haluatko ajella sekuntia juoksualustasi? Vältä kiusausta etukäteen: Uusi tutkimus sisään Journal of Sport & Exercise Psychology huomasin, että kun tahdonvoimasi on loppunut juuri ennen sprinttiä, et aloita niin nopeasti. (Katso lisää tapoja parantaa juoksua kaikkien aikojen parhaiden juoksuvinkkien avulla.)

"Meillä kaikilla on rajallinen tahdonvoiman energiavarasto, joka antaa mahdollisuuden kaikkiin itsehillintotehtäviin", sanoo tutkimuksen kirjoittaja Chris Englert, Ph.D., Heidelbergin yliopiston urheilu- ja urheilutieteiden instituutista Saksassa. Yksi sprintin avain alkaa mahdollisimman pian signaalin jälkeen, ja tätä impulssia säätelee itsehillintä. Kun käytät tahdonvoimaa, tämä allas tyhjenee, mikä tarkoittaa vähemmän varauksia työntää itsesi lähtöviivalta yhden lisäkyykkysarjan tai yhden mailin verran.

Joten miten voit estää päivittäisen polttamisen kärsimykseltä? Yritä rauhoittaa mielesi ja hengittää viidessä minuutissa: Aktiivinen rentoutuminen tahdonvoimaa heikentävän tehtävän jälkeen voi auttaa elvyttämään itsehillintääsi, Englert sanoo. Ja yritä kontrolloida itseäsi säännöllisesti. Aivan kuten ihmisen lihas, myös tahdonvoima voi vahvistua käytössä, ja itsehillinnän harjoittaminen pieninä annoksina auttaa altaasi tyhjentymään yhtä nopeasti jokaisen päätöksen yhteydessä, Englert sanoo.

Arvostelu kohteelle