Mielenterveysresurssit

Sisältö

• Kuinka voit saada apua hätätilanteessa?
• Itsemurhien ehkäisyn vihjelinjat
• Minkä tyyppisiä terveydenhuollon tarjoajia sinun pitäisi nähdä?
• Palveluntarjoajat, jotka määräävät lääkkeitä
• Terapeutti
• Psykiatri
• Sairaanhoitaja psykoterapeutti
• Psykologi
• Palveluntarjoajat, jotka eivät voi määrätä lääkkeitä
• Avioliitto ja perheterapeutti
• Vertaisasiantuntija
• Lisensoitu ammatillinen neuvonantaja
• Mielenterveysneuvoja
• Alkoholin ja huumeiden väärinkäytön neuvonantaja
• Veteraanien neuvonantaja
• Pastoraalinen neuvonantaja
• Sosiaalityöntekijä
• Kuinka löydät terapeutin?
• Harkitse näitä tekijöitä
• Ota yhteyttä vakuutuspalvelun tarjoajaasi
• Etsi terapeutteja verkosta
• Suunnittele tapaaminen
• Löydä oikea istuvuus
• Voitteko saada apua verkossa tai puhelimitse?
• Vihjelinjat
• Mobiilisovellukset
• Ilmaisia ​​sovelluksia
• Maksulliset sovellukset
• Videopeliterapia
• K:
• A:
• Voivatko järjestöt auttaa?
• Voivatko tukiryhmät auttaa?
• Voivatko paikalliset palvelut auttaa?
• Voivatko sairaalahoito tai sairaalahoito auttaa?
• Hoitotyypit
• Psykiatrinen pidätys
• Psykiatrinen ennakkodirektiivi
• Voitko osallistua kliinisiin tutkimuksiin?
• Kansainväliset lähteet
• Kanada
• Yhdistynyt kuningaskunta
• Intia
• Hanki tarvitsemasi tuki menestymiseen

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Useimmat ihmiset kohtaavat mielenterveyshaasteita jossakin vaiheessa elämässään. Satunnainen suru, stressi ja suru ovat normaaleja. Mutta jos kohtaat jatkuvia tai vakavia mielenterveyshaasteita, on aika saada apua.

"Apua on saatavilla", neuvoo Dawn Brown, tiedotus- ja sitouttamispalveluiden johtaja National Alliance on Mental Illness (NAMI) -yhdistyksessä. "Olitpa sitten turvattomana tai tilanne alkaa kärjistyä kriisiksi, avun tavoittaminen on tärkeää."

Milloin sinun pitäisi saada apua?

Seuraavat oireet voivat olla merkkejä taustalla olevasta mielenterveydentilasta:

• ajatuksia satuttaa itseäsi tai muita
• usein tai jatkuvasti surun, suuttumuksen, pelon, huolen tai ahdistuksen tunne
• usein tunnepurkaukset tai mielialan vaihtelut
• sekavuus tai selittämätön muistin menetys
• harhaluulot tai aistiharhat
• voimakas pelko tai ahdistus painonnoususta
• dramaattiset muutokset syömiseen tai nukkumiseen
• selittämättömät muutokset koulun tai työn suorituskyvyssä
• kyvyttömyys selviytyä päivittäisistä toimista tai haasteista
• vetäytyminen sosiaalisesta toiminnasta tai suhteista
• auktoriteetin vastustaminen, lykkäys, varkaus tai ilkivalta
• päihteiden väärinkäyttö, mukaan lukien alkoholismi tai laittomien huumeiden käyttö
• selittämättömät fyysiset sairaudet

Jos aiot vahingoittaa itseäsi tai jotakuta muuta, hanki apua heti. Jos sinulla on muita tämän luettelon oireita, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa. Kun he ovat sulkeneet pois fyysisen perustan oireillesi, he voivat ohjata sinut mielenterveysasiantuntijan ja muiden resurssien luokse.

Kuinka voit saada apua hätätilanteessa?

Suunnitteletko satuttaa itseäsi tai toista ihmistä? Se on mielenterveyden hätätilanne. Mene sairaalan hätäosastolle tai ota heti yhteyttä paikalliseen pelastuspalveluun. Soita 911 välitöntä hätäapua varten.

Itsemurhien ehkäisyn vihjelinjat

Oletko ajatellut vahingoittaa itseäsi? Harkitse yhteydenpitoa itsemurhien ehkäisyyn. Voit soittaa National Suicide Prevention Lifeline -numeroon 800-273-8255. Se tarjoaa 24/7 tukea.

Minkä tyyppisiä terveydenhuollon tarjoajia sinun pitäisi nähdä?

On olemassa monia erilaisia ​​terveydenhuollon tarjoajia, jotka diagnosoivat ja hoitavat mielenterveyttä. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla mielenterveysongelmia tai tarvitset mielenterveystukea, sovi tapaamisesi päälääkärisi tai sairaanhoitajan kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, minkä tyyppisen palveluntarjoajan sinun pitäisi nähdä. Monissa tapauksissa he voivat myös antaa asian.

He voivat esimerkiksi suositella yhden tai useamman alla olevan terveydenhuollon tarjoajan vierailua.

Palveluntarjoajat, jotka määräävät lääkkeitä

Terapeutti

Terapeutti voi auttaa diagnosoimaan ja hoitamaan mielenterveysolosuhteita. Terapeutteja on monia erilaisia, mukaan lukien:

• psykiatrit
• psykologit
• psykoanalyytikot
• kliiniset neuvonantajat

Terapeutit ovat erikoistuneet usein tiettyihin alueisiin, kuten riippuvuuteen tai lasten käyttäytymiseen.

Vain jotkut terapeutit määrittävät lääkkeitä. Lääkkeiden määräämiseksi heidän on oltava joko lääkäreitä tai sairaanhoitajia. Joissakin tapauksissa saatat myös käydä lääkärin avustajan tai osteopaattisen lääketieteen lääkärin luona.

Psykiatri

Jos lääkäri epäilee, että sinulla on mielenterveyden tila, joka vaatii lääkitystä, hän saattaa ohjata sinut psykiatriin. He diagnosoivat ja hoitavat usein sairauksia, kuten:

• masennus
• ahdistuneisuushäiriöt
• pakko-oireinen häiriö (OCD)
• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• skitsofrenia

Lääkkeiden määrääminen on usein heidän ensisijainen lähestymistapa hoidon tarjoamiseen. Monet psykiatrit eivät tarjoa itse neuvontaa. Sen sijaan monet työskentelevät psykologin tai muun mielenterveysalan ammatin kanssa, joka voi tarjota neuvontaa.

Sairaanhoitaja psykoterapeutti

Sairaanhoitajapsykoterapeutit diagnosoivat ja hoitavat yleensä psykiatrisia häiriöitä. He voivat hoitaa myös muita terveysolosuhteita.

Sairaanhoitajapsykoterapeutilla on edistynyt hoitotutkinto. Heidät koulutetaan kliinisen sairaanhoitajan asiantuntijoiksi tai sairaanhoitajiksi. Kliiniset sairaanhoitajat eivät voi määrätä lääkkeitä useimmissa osavaltioissa. Sairaanhoitajat voivat kuitenkin. He käyttävät usein lääkkeiden ja neuvonnan yhdistelmää potilaiden hoitoon.

Psykologi

Jos lääkärisi mielestä saatat hyötyä hoidosta, he saattavat ohjata sinut psykologin luokse. Psykologeja koulutetaan diagnosoimaan ja hoitamaan mielenterveysolosuhteita ja haasteita, kuten:

• masennus
• ahdistuneisuushäiriöt
• syömishäiriöt
• oppimisvaikeudet
• parisuhdeongelmat
• päihteiden väärinkäyttö

Psykologit koulutetaan myös antamaan psykologisia testejä. He voivat esimerkiksi antaa IQ-testin tai persoonallisuustestin.

Psykologi voi mahdollisesti auttaa sinua oppimaan hallitsemaan oireitasi neuvonnan tai muun terapian avulla. Joissakin osavaltioissa (Illinois, Louisiana ja New Mexico) he voivat määrätä lääkkeitä. Kuitenkin, kun he eivät pysty, psykologit voivat työskennellä muiden terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotka voivat määrätä lääkkeitä.

Palveluntarjoajat, jotka eivät voi määrätä lääkkeitä

Avioliitto ja perheterapeutti

Siviilisääty- ja perheterapeutit koulutetaan psykoterapiaan ja perhejärjestelmiin. He kohtelevat usein henkilöitä, pariskuntia ja perheitä, jotka selviävät avioliitto- tai lapsi-vanhempainongelmista.

Siviili- ja perheterapeutilla ei ole lupaa määrätä lääkkeitä. He työskentelevät kuitenkin usein terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotka voivat määrätä lääkkeitä.

Vertaisasiantuntija

Vertaisasiantuntijat ovat ihmisiä, jotka ovat henkilökohtaisesti kokeneet ja toipuneet mielenterveyshaasteista. Ne tarjoavat tukea muille, jotka kokevat samanlaisia ​​kokemuksia. Ne voivat esimerkiksi auttaa ihmisiä toipumaan päihteiden käytöstä, psykologisesta traumasta tai muista mielenterveyshaasteista.

Vertaisasiantuntijat toimivat roolimalleina ja tukilähteinä. He jakavat henkilökohtaiset toipumiskokemuksensa antaakseen toivoa ja ohjausta muille. Ne voivat myös auttaa ihmisiä asettamaan tavoitteita ja kehittämään strategioita edistymiseen paranemisensa aikana. Jotkut vertaisasiantuntijat työskentelevät organisaatioissa palkattuina työntekijöinä. Toiset tarjoavat palveluitaan vapaaehtoisina.

Vertaisasiantuntijat eivät voi määrätä lääkkeitä, koska he eivät ole kliinisiä ammattilaisia.

Lisensoitu ammatillinen neuvonantaja

Luvan saaneilla ammatillisilla neuvonantajilla (LPC) on pätevyys tarjota yksilöllistä ja ryhmätyötä. Heillä voi olla monia nimikkeitä niiden alueiden perusteella, joihin he keskittyvät. Esimerkiksi jotkut LPC: t tarjoavat avioliittoa ja perheterapiaa.

LPC: t eivät voi määrätä lääkkeitä, koska heillä ei ole siihen lupaa.

Mielenterveysneuvoja

Mielenterveysneuvoja on koulutettu diagnosoimaan ja hoitamaan ihmisiä, jotka selviävät vaikeista elämänkokemuksista, kuten:

• suru
• parisuhdeongelmat
• mielenterveysolosuhteet, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö tai skitsofrenia

Mielenterveysneuvojat tarjoavat neuvontaa yksilöllisesti tai ryhmittäin. Jotkut työskentelevät yksityisessä käytännössä. Toiset työskentelevät sairaaloissa, hoitokodeissa tai muissa toimistoissa.

Mielenterveysneuvojat eivät voi tarjota lääkkeitä, koska heillä ei ole lupaa. Monet työskentelevät kuitenkin terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotka voivat määrätä lääkkeitä tarvittaessa.

Alkoholin ja huumeiden väärinkäytön neuvonantaja

Alkoholi- ja huumeidenkäyttöneuvojat on koulutettu hoitamaan ihmisiä, joilla on alkoholi- ja huumeriippuvuus. Jos olet väärinkäyttänyt alkoholia tai huumeita, ne voivat auttaa sinua ohjaamaan raittiutta. Ne voivat esimerkiksi auttaa sinua oppimaan:

• muokata käyttäytymistäsi
• välttää laukaisijoita
• hallita vieroitusoireita

Alkoholi- ja huumeidenkäyttäjät eivät voi määrätä lääkkeitä. Jos heidän mielestään saatat hyötyä lääkkeistä, he saattavat neuvoa sinua keskustelemaan perhelääkärisi tai sairaanhoitajan kanssa.

Veteraanien neuvonantaja

Veteraaniasiain osasto on kouluttanut VA-sertifioidut neuvonantajat. He tarjoavat neuvontaa sotaveteraaneille. Monet veteraanit palaavat palveluksestaan ​​loukkaantuneilla tai stressiin liittyvillä sairauksilla. Voit esimerkiksi tulla kotiin posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa. Jos olet veteraani, VA-sertifioitu neuvonantaja voi auttaa sinua:

• oppia hallitsemaan mielenterveysolosuhteita
• siirtyminen sotilaselämästä siviilielämään
• selviytyä negatiivisista tunteista, kuten surusta tai syyllisyydestä

VA-sertifioidut ohjaajat eivät voi määrätä lääkkeitä. Jos heidän mielestään tarvitset lääkitystä, he voivat rohkaista sinua keskustelemaan perhelääkäriisi, sairaanhoitajaan tai psykiatriin.

Pastoraalinen neuvonantaja

Pastoraalinen neuvonantaja on uskonnollinen neuvonantaja, joka on koulutettu tarjoamaan neuvontaa. Esimerkiksi jotkut papit, rabbit, imaamit ja ministerit ovat koulutettuja neuvonantajia. Heillä on tyypillisesti jatko-tutkinto. He yhdistävät usein psykologiset menetelmät uskonnolliseen koulutukseen psykohenkisen paranemisen edistämiseksi.

Henkisyys on tärkeä osa toipumista joillekin ihmisille. Jos uskonnolliset vakaumuksesi ovat keskeinen osa identiteettiäsi, saatat löytää pastoraalisesta neuvonnasta apua.

Pastoraaliset neuvonantajat eivät voi määrätä lääkkeitä. Jotkut kehittävät kuitenkin ammattisuhteita terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotka voivat määrätä lääkkeitä tarvittaessa.

Sosiaalityöntekijä

Kliiniset sosiaalityöntekijät ovat ammattiterapeutteja, joilla on sosiaalityön maisterin tutkinto. Heidät on koulutettu tarjoamaan henkilökohtaista ja ryhmään liittyvää neuvontaa. He työskentelevät usein sairaaloissa, yksityisissä käytännöissä tai klinikoilla. Joskus he työskentelevät ihmisten kanssa kodeissaan tai kouluissaan.

Kliiniset sosiaalityöntekijät eivät voi määrätä lääkkeitä.

Kuinka löydät terapeutin?

Jos sinulla alkaa mielenterveyden oireita, älä odota, että ne pahenevat. Sen sijaan pyydä apua. Aloita varaamalla aika perhelääkäriin tai sairaanhoitajaan. He voivat ohjata sinut asiantuntijan luokse.

Muista, että joskus voi olla haastavaa löytää tarpeisiisi vastaava terapeutti. Saatat joutua ottamaan yhteyttä useampaan kuin yhteen terapeuttiin, ennen kuin löydät oikean sopivuuden.

Harkitse näitä tekijöitä

Ennen kuin etsit terapeuttia, haluat tietää vastauksen näihin kysymyksiin:

• Millaista mielenterveystukea etsit?
• Etsitkö terveydenhuollon tarjoajaa, joka voi tarjota hoitoa?
• Etsitkö henkilöä, joka voi määrätä lääkkeitä?
• Etsitkö sekä lääkitystä että hoitoa?

Ota yhteyttä vakuutuspalvelun tarjoajaasi

Jos sinulla on sairausvakuutus, soita vakuutuspalveluntarjoajallesi saadaksesi tietää, kattavatko ne mielenterveyspalvelut. Jos näin on, kysy paikallisten palveluntarjoajien yhteystiedot, jotka hyväksyvät vakuutussuunnitelman. Jos tarvitset tukea tiettyyn sairauteen, pyydä palveluntarjoajia, jotka hoitavat kyseistä tilaa.

Muita kysymyksiä, jotka sinun tulisi kysyä vakuutuspalveluntarjoajalta, ovat:

• Katetaanko kaikki diagnoosit ja palvelut?
• Mitkä ovat näiden palvelujen kopio- ja vähennyskelpoiset summat?
• Voitteko varata suoran ajanvarauksen psykiatrin tai terapeutin luokse? Vai tarvitseeko ensin käydä perusterveydenhuollon lääkärin tai sairaanhoitajan lähettäjänä?

Aina kannattaa kysyä useiden palveluntarjoajien nimiä ja yhteystietoja. Ensimmäinen kokeilemaasi palveluntarjoajaa ei ehkä sovi sinulle.

Etsi terapeutteja verkosta

Perhelääkäri, sairaanhoitaja ja vakuutuksenantaja voivat auttaa sinua löytämään terapeutin alueeltasi. Voit myös etsiä terapeutteja verkosta. Harkitse esimerkiksi näiden tietokantojen käyttöä:

• American Psychiatric Association: Etsi psykiatri
• American Psychological Association: Psykologien paikannin
• Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys: Etsi terapeutti
• Masennus ja kaksisuuntainen tukiliitto: Etsi ammattilainen
• Kansainvälinen pakko-oireisten häiriöiden säätiö: etsi apua
• SAMHSA: Käyttäytyvien terveydenhuoltopalvelujen paikannin
• Veteraaniasiat: VA-sertifioidut neuvonantajat

Suunnittele tapaaminen

On aika varata aika. Jos et halua soittaa, voit pyytää ystävää tai perheenjäsentä soittamaan puolestasi. Muutama tehtävä:

1. Jos vierailet terapeutilla ensimmäistä kertaa, kerro heille siitä. He saattavat haluta suunnitella pidemmän tapaamisen, jotta enemmän aikaa esittelyille ja diagnoosille.
2. Jos ensimmäinen käytettävissä oleva tapaamisaika on kaukana tulevaisuudesta, ota tapaamisaika, mutta pyydä sinua lisäämään jonotuslistalle. Jos toinen potilas peruuttaa, saatat saada aikaisemman ajanvarauksen. Voit myös soittaa muille terapeuteille oppiaksesi, jos saat aikaisemman tapaamisen heidän kanssaan.
3. Kun odotat tapaamistasi, harkitse muiden tukilähteiden etsimistä. Voit esimerkiksi löytää alueellasi tukiryhmän. Jos olet uskonnollisen yhteisön jäsen, saatat saada tukea pastoraalisen neuvonantajalta. Koulusi tai työpaikkasi voi myös tarjota neuvontapalveluja.

Jos olet kriisissä ja tarvitset välitöntä apua, mene sairaalan ensiapuun tai soita 911.

Löydä oikea istuvuus

Kun olet tavannut terapeutin, on aika miettiä, sopivatko he sinulle parhaiten. Tässä on joitain tärkeitä huomioitavia asioita:

• Kuinka paljon heillä on koulutusta ja työkokemusta? Ovatko he työskennelleet muiden ihmisten kanssa, jotka kokevat samanlaisia ​​kokemuksia tai selviävät samanlaisesta diagnoosista? Heidän tulee olla päteviä tarjoamaan tarjoamiaan palveluita. Suurimmalla osalla aiemmin keskustelluista tarjoajista tulisi olla vähintään maisterin tutkinto tai psykologien tapauksessa tohtorin tutkinto.
• Tunnetko olosi mukavaksi heidän kanssaan? Mitä tunnelmaa saat heiltä? Terapeutin esittämät henkilökohtaiset kysymykset saattavat joskus aiheuttaa sinulle epämukavuutta, mutta hänen ei pidä saada sinut tuntemaan olosi levottomaksi. Sinun pitäisi tuntea, että he ovat puolellasi.
• Ymmärtävätkö he kulttuuritaustasi ja kunnioittavatko heitä? Ovatko he halukkaita oppimaan lisää taustastasi ja uskomuksistasi? Harkitse NAMI: n vinkkejä kulttuurisesti pätevän hoidon löytämiseksi.
• Mitä prosesseja terapeutti odottaa sinun noudattavan mielenterveystavoitteiden asettamiseksi ja edistymisesi arvioimiseksi? Millaisia ​​parannuksia voit odottaa näkevänne? Saatat olla mukavampi, kun yksi lähestymistapa tarjoaa hoitoa toiselle.
• Kuinka usein tapaat? Kuinka vaikeaa on saada tapaaminen? Voitko ottaa yhteyttä terapeuttiin puhelimitse tai sähköpostitse tapaamisten välillä? Jos et näe heitä tai puhu heidän kanssaan niin usein kuin tarvitset, toinen palveluntarjoaja saattaa olla sinulle sopivampi.
• Onko sinulla varaa heidän palveluihinsa? Jos olet huolissasi kyvystäsi maksaa tapaamisista tai täyttää vakuutuskopiot tai omavastuut, ota se esiin terapeutin kanssa, kun tapaat heidät ensimmäisen kerran. Kysy, voitko maksaa liukuva asteikko vai alennettuun hintaan. Lääkärit ja terapeutit haluavat usein valmistautua mahdollisiin taloudellisiin haasteisiin etukäteen, koska on tärkeää jatkaa hoitoa keskeytyksettä.

Jos tunnet olosi epämukavaksi ensimmäisen vierailemasi terapeutin kanssa, siirry seuraavaan. Ei riitä, että he ovat päteviä ammattilaisia. Sinun täytyy työskennellä hyvin yhdessä. Luottamussuhteen luominen on kriittinen pitkäaikaisten hoitotarpeidesi tyydyttämiseksi.

Voitteko saada apua verkossa tai puhelimitse?

Etäterapia voidaan suorittaa äänellä, tekstillä, chatilla, videolla tai sähköpostilla. Jotkut terapeutit tarjoavat etähoitoa potilailleen, kun he ovat poissa kaupungista. Toiset tarjoavat etäterapiaa itsenäisenä palveluna. Lisätietoja etäneuvonnasta on American Distance Counseling Associationissa.

Monet vihjelinjat, online-tietopalvelut, mobiilisovellukset ja jopa videopelit ovat käytettävissä ihmisten auttamiseksi selviytymään mielenterveydestä.

Vihjelinjat

Monet organisaatiot ylläpitävät vihjelinjoja ja verkkopalveluja mielenterveystuen tarjoamiseksi. Nämä ovat vain muutamia käytettävissä olevista vihjelinjoista ja verkkopalveluista:

• Kansallinen perheväkivalta-hotline tarjoaa puhelintukea perheväkivaltaa kokeville ihmisille.
• National Suicide Prevention Lifeline tarjoaa puhelintukea henkisesti kärsiville ihmisille.
• SAMHSA: n kansallinen neuvontapuhelin tarjoaa hoitoviittauksia ja tietotukea päihteiden väärinkäytöstä tai muista mielenterveysolosuhteista kärsiville ihmisille.
• Veterans Crisis Line tarjoaa tukea veteraaneille ja heidän läheisilleen.

Verkkohaku tuo lisää palveluja alueellesi.

Mobiilisovellukset

Yhä useampi mobiilisovellus on käytettävissä ihmisten auttamiseksi selviytymään mielenterveydestä. Jotkut sovellukset helpottavat viestintää terapeuttien kanssa. Toiset tarjoavat linkkejä vertaistukeen. Toiset taas tarjoavat koulutustietoja tai työkaluja hyvän mielenterveyden edistämiseksi.

Älä käytä mobiilisovelluksia korvaamaan lääkärisi tai terapeutin määräämää hoitosuunnitelmaa. Jotkut sovellukset saattavat kuitenkin olla hyödyllinen lisä suurempaan hoitosuunnitelmaasi.

Ilmaisia ​​sovelluksia

• Breathe2Relax on kannettava stressinhallintatyökalu. Se tarjoaa yksityiskohtaista tietoa siitä, miten stressi vaikuttaa kehoon. Se auttaa myös käyttäjiä oppimaan stressin hallitsemiseksi tekniikalla, jota kutsutaan pallean hengitykseksi. Se on saatavilla ilmaiseksi iOS- ja Android-laitteille.
• IntelliCare on suunniteltu auttamaan ihmisiä hallitsemaan masennusta ja ahdistusta. IntelliCare Hub -sovellus ja siihen liittyvät minisovellukset ovat saatavilla ilmaiseksi Android-laitteille.
• MindShift on suunniteltu auttamaan nuoria saamaan tietoa ahdistuneisuushäiriöistä. Se tarjoaa tietoa yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä, sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, erityisistä fobioista ja paniikkikohtauksista. Se tarjoaa myös vinkkejä selviytymisstrategioiden kehittämiseen.
• PTSD-valmentaja on suunniteltu veteraaneille ja armeijan jäsenille, joilla on PTSD. Se tarjoaa tietoa PTSD: stä, mukaan lukien hoito- ja hoitostrategiat. Se sisältää myös itsearviointityökalun. Se on saatavilla ilmaiseksi iOS- ja Android-laitteille.
• SAM: Ahdistuneisuuden hallinnan itsehoito antaa tietoa ahdistuksen hallitsemisesta. Se on saatavilla ilmaiseksi iOS- ja Android-laitteille
• TalkSpace pyrkii parantamaan terapian saatavuutta. Se yhdistää käyttäjät lisensoitujen terapeuttien kanssa viestialustan avulla. Se tarjoaa myös pääsyn julkisiin terapiafoorumeihin. Se on ladattavissa ilmaiseksi iOS- ja Android-laitteille.
• Tasa-arvoisuus on meditaatio-sovellus. Se voi auttaa sinua kehittämään stressiä lieventävää meditaatioharjoitusta. Se on ladattavissa 4,99 dollaria iOS-laitteilla
• Lyhty tarjoaa istuntoja, jotka on suunniteltu lisäämään emotionaalista hyvinvointia. Se on tilauspohjainen palvelu. (Lähetä sähköpostitse asiakastuki nykyisestä hinnoittelusta.) Vaikka palvelu on verkkopohjainen, voit myös ladata ilmaisen lisäsovelluksen iOS-laitteille.
• Worry Watch on suunniteltu auttamaan käyttäjiä dokumentoimaan ja hallitsemaan kokemuksia kroonisesta huolesta, ennakoivasta ahdistuksesta ja yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä. Se on saatavana iOS: llä hintaan 1,99 dollaria.

Maksulliset sovellukset

Lisätietoja muista mielenterveyssovelluksista on Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksessä.

Videopeliterapia

Videopelit ovat suosittu vapaa-ajan aktiviteetti. Jotkut lääkärit käyttävät myös videopelejä terapeuttisiin tarkoituksiin. Joissakin tapauksissa uppoutuminen virtuaalimaailmaan voi auttaa sinua pitämään tauon arjen ahdistuksista.

K:

A:

Jotkut pelisuunnittelijat ovat luoneet pelejä, jotka on suunnattu erityisesti mielenterveyteen. Esimerkiksi:

• Depression Quest pyrkii auttamaan masennuksessa olevia ihmisiä ymmärtämään, etteivät he ole yksin. Se kuvaa myös, kuinka tila voi vaikuttaa ihmisiin.
• Luminosity käyttää pelejä vahvistamaan pelaajien kognitiivisia kykyjä.
• EVO-projekti on suunniteltu tarjoamaan päivittäistä hoitoa ihmisille, joilla on aivohäiriöitä, kuten tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja autismi.
• Sparx on roolipeli. Se pyrkii edistämään positiivisia väitteitä pelaajien välisen vuorovaikutuksen avulla. Se on tällä hetkellä saatavilla vain Uudessa-Seelannissa.
• SuperBetterin tavoitteena on lisätä joustavuutta. Tämä on kyky pysyä vahvana, motivoituneena ja optimistisena vaikeiden esteiden edessä.

Kysy lääkäriltäsi lisätietoja videopelien mahdollisista eduista ja riskeistä.

Voivatko järjestöt auttaa?

Riippumatta siitä, suretko rakkaasi menetystä tai selviydytkö mielenterveydestä, monet järjestöt tarjoavat tukea. Harkitse yhteydenpitoa johonkin alla luetelluista organisaatioista. Tai suorita verkkohaku löytääksesi organisaation alueeltasi.

• Toivon liitto itsemurhasta kärsineille tarjoaa tukea itsemurhasta selvinneille. Se auttaa myös niitä, jotka ovat menettäneet rakkaansa, itsemurhaan.
• American Foundation for Suicide Prevention tarjoaa resursseja itsemurhasta kärsineille.
• Candle Inc. tarjoaa ohjelmia, jotka on suunniteltu estämään päihteiden väärinkäyttö.
• Child Mind Institute tarjoaa tukea lapsille ja perheille, jotka selviävät mielenterveydestä ja oppimisvaikeuksista.
• Lasten terveysneuvosto tarjoaa tukipalveluja lapsille ja perheille, jotka kohtaavat erilaisia ​​mielenterveys- ja oppimisvaikeuksia.
• Tasapainon löytäminen on kristillinen järjestö. Se pyrkii auttamaan ihmisiä kehittämään terveelliset suhteet ruokaan ja painoon.
• Hope of Survivors tarjoaa tukea papiston seksuaalisen hyväksikäytön ja väärinkäytösten uhreille. Se tarjoaa myös papiston ja kirkkojen koulutusta.
• Knights of Heroes -säätiö järjestää vuosittain erämaaseikkailulapsen lapsille, jotka ovat menettäneet vanhempansa asepalveluksen aikana.
• Mielenterveys Amerikka on omistautunut edistämään hyvää mielenterveyttä amerikkalaisten keskuudessa. Se edistää mielenterveysvaarassa olevien ihmisten ennaltaehkäisyä, diagnosointia ja hoitoa.
• Kansallinen mielenterveysliitto edistää mielenterveydestä kärsivien amerikkalaisten hyvinvointia. Se tarjoaa koulutusta ja tukiresursseja.
• Kansallinen lasten traumaattisen stressin verkosto pyrkii parantamaan traumaattisille tapahtumille altistuneiden lasten ja nuorten hoitoa.
• Kansallinen lasten mielenterveyden perhejärjestö edistää politiikkaa ja palveluja lasten ja nuorten perheiden tukemiseksi, jotka kohtaavat emotionaalisia, käyttäytymis- tai mielenterveyshaasteita.
• Hoidon edunvalvontakeskus edistää politiikkoja ja käytäntöjä psykiatrisen hoidon parantamiseksi. Se tukee myös mielisairauksien tutkimusta.
• Trevor-projekti tarjoaa tukea lesboille, homoille, biseksuaaleille, transsukupuolisille ja kyseleville (LGBTQ) nuorille. Se keskittyy kriisien ja itsemurhien ehkäisyyn.
• Soaring Spirits International tarjoaa vertaispohjaisia ​​tukiohjelmia ihmisille, jotka selviävät surusta.
• Sober Living America tarjoaa jäsennellyt elinympäristöt ihmisille, jotka yrittävät toipua alkoholin ja huumeiden väärinkäytöstä.
• Washburn Center for Children tarjoaa tukea lapsille, joilla on käyttäytymis-, emotionaalisia ja sosiaalisia ongelmia.

Löydä lisää mielenterveyteen keskittyviä voittoa tavoittelemattomia järjestöjä käymällä osoitteessa

• Charity Navigator
• Erinomaiset järjestöt
• GuideStar mielenterveysjärjestöt
• MentalHealth.gov

Voivatko tukiryhmät auttaa?

Tukiryhmät keskittyvät monenlaisiin olosuhteisiin ja kokemuksiin. Tukiryhmässä voit jakaa kokemuksiasi muiden kanssa sekä antaa ja tarjota emotionaalista tukea. Voit aloittaa haun tutustumalla seuraaviin linkkeihin:

• Al-Anon / Alateenruns -tapaamiset ystäville ja perheenjäsenille, joilla on ollut alkoholin väärinkäyttöä.
• Anonyymit alkoholistit järjestävät kokouksia ihmisille, joilla on ollut alkoholin väärinkäyttöä.
• Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys ylläpitää hakemistoa tukiryhmistä ahdistuneita ja masentuneita ihmisiä varten.
• Huomiohäiriöyhdistys tarjoaa tukiryhmäpalveluja organisaation jäsenille.
• Myötätuntoiset ystävät tarjoavat lapsen menettäneille perheille tukea.
• Masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö järjestää kokouksia masennusta ja kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville.
• Anonyymi kaksoispalautuminen järjestää kokouksia ihmisille, joilla on sekä päihteiden väärinkäyttöön liittyviä ongelmia että emotionaalisia tai psykiatrisia sairauksia.
• Anonyymit pelaajat järjestävät tapaamisia uhkapelioikeuksista kärsiville ihmisille sekä heidän perheenjäsenilleen ja ystävilleen.
• Gift From Within ylläpitää hakemistoa tukiryhmistä PTSS-potilaita, heidän perheenjäseniään ja ystäviään varten.
• Kansainvälinen pakko-oireisen häiriön säätiö ylläpitää hakemistoa tukiryhmistä OCD-ihmisille ja heidän läheisilleen.
• Mielenterveys Amerikassa ylläpitää hakemistoa vertais tukiohjelmista ihmisille, joilla on erilaiset mielenterveysolosuhteet.
• Anonyymit huumausaineet järjestävät kokouksia ihmisille, joilla on ollut huumeriippuvuutta.
• Kansallinen mielenterveysliitto järjestää kokouksia mielenterveyspotilaille.
• Kansallinen syömishäiriöyhdistys ylläpitää hakemistoa tukiryhmistä syömishäiriöille.
• Anonymous Overeaters järjestää henkilökohtaisia, puhelimitse ja online-kokouksia ihmisille, joilla on aiemmin ollut häiriöitä syömisen, kuten ruokariippuvuuden vuoksi.
• Postpartum Support International järjestää kokouksia perheille, jotka selviävät perinataalisista mielialoista ja ahdistuneisuushäiriöistä, kuten synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
• S-Anon International Family Groups järjestää kokouksia seksuaalisesta riippuvuudesta kärsivien ihmisten perheille ja ystäville. Se tarjoaa henkilökohtaisia, online- ja puhelinkokouksia.
• Anonyymit sukupuoliriippuvaiset järjestävät kokouksia seksuaaliriippuvaisille ihmisille. Se helpottaa henkilökohtaisia, online- ja puhelinkokouksia.
• Anonyymi insesti-selviytyjät järjestävät kokouksia insestin selviytyneille ihmisille.
• Hyvin puolisoyhdistys helpottaa tukiryhmiä ihmisille, jotka hoitavat kroonisen sairauden omaavien kumppaneiden hoitajia.

Voivatko paikalliset palvelut auttaa?

Saatat löytää paikallisia organisaatioita, jotka tarjoavat mielenterveystukea alueellasi. Kysy lääkäriltäsi, sairaanhoitajalta tai terapeutilta tietoja paikallisista palveluista. Voit myös tarkistaa ilmoitustaulut ja resurssit klinikoilla, sairaaloissa, kirjastoissa, monitoimitaloissa ja muissa sivustoissa. He tarjoavat usein tietoja paikallisista organisaatioista, ohjelmista ja tapahtumista.

Monet tämän artikkelin ”Löydä terapia” -, ”Voittoa tavoittelemattomat organisaatiot” - ja ”Tukiryhmät” -osiossa luetelluista organisaatioista käyttävät paikallisia lukuja. Jotkut heistä ylläpitävät paikallisten palvelujen hakemistoja. Esimerkiksi Mental Health America ylläpitää hakemistoa paikallisista palveluista ja tytäryhtiöistä. MentalHealth.gov ja SAMHSA ylläpitävät myös paikallisten palveluiden hakemistoja.

Jos et löydä paikallista tukea, harkitse Online ja puhelin -osiossa lueteltujen resurssien tutkimista.

Voivatko sairaalahoito tai sairaalahoito auttaa?

Hoitotyypit

Tilastasi riippuen saatat saada seuraavaa hoitoa:

• Jos saat avohoitoa, sinua hoidetaan yleensä toimistossa, ilman että yövyt sairaalassa tai muussa hoitokeskuksessa.
• Jos saat sairaalahoitoa, jää yöksi sairaalaan tai muuhun hoitokeskukseen saadaksesi hoitoa.
• Jos saat osittaisen sairaalahoidon, saat hoitoa useita päiviä, yleensä useita tunteja päivässä. Et kuitenkaan jää yöksi sairaalaan tai muuhun hoitokeskukseen.
• Jos saat kotihoitoa, sinut päästetään asuinympäristöön ja asut siellä väliaikaisesti tai jatkuvasti. Voit käyttää siellä ympärivuorokautista tukea.

Voit etsiä hoitolaitoksia verkosta. Esimerkiksi:

• AlcoholScreening.org ylläpitää hakemistoa hoito-ohjelmista alkoholismia sairastaville.
• American Residential Treatment Association ylläpitää hakemistoa hoitokodeista.
• Masennus ja kaksisuuntainen tuki Allian tarjoaa sinulle mahdollisuuden etsiä tiloja, joita muut mielenterveyspotilaat ovat suosittaneet.
• SAMHSA tarjoaa työkalun käyttäytymisterveyspalvelujen löytämiseen. Se voi auttaa sinua löytämään laitoksia, jotka hoitavat päihteiden väärinkäyttöä tai muita mielenterveysolosuhteita.

Löydät lisää hakemistoja tutustumalla ”Hoidon löytäminen” -osiossa lueteltuihin resursseihin.

Jos sinulla ei ole varaa yksityiseen psykiatriseen sairaalaan, kysy lääkäriltäsi tietoja julkisista psykiatrisista sairaaloista. He tarjoavat usein välitöntä ja pitkäaikaista hoitoa ihmisille, joilla olisi taloudellisia vaikeuksia maksaa hoitoa.

Psykiatrinen pidätys

Psykiatrinen pito on menettely, jonka avulla terveydenhuollon ammattilaiset voivat pitää potilaita hoitokeskuksessa. Sinut voidaan asettaa psykiatriseen pidätykseen seuraavin ehdoin:

• Aiot vahingoittaa jotakuta toista tai aiheuttaa vaaraa muille ihmisille.
• Aiot vahingoittaa itseäsi tai aiheuttaa vaaraa itsellesi.
• Et pysty täyttämään selviytymisen perustarpeitasi mielenterveyden takia.

Mielenterveyden ammattilaiset tutkivat sinut diagnoosin määrittämiseksi. He voivat tarjota sinulle kriisineuvontaa, lääkkeitä ja viitteitä jatkohoitoon. Lait vaihtelevat valtion mukaan tahattoman pääsyn suhteen, mutta sinua voidaan pitää missä tahansa muutamasta tunnista muutamaan viikkoon oireiden vakavuudesta riippuen.

Jos luulet voivasi aiheuttaa välittömän riskin omalle tai jonkun muun turvallisuudelle, mene sairaalan ensiapuun tai soita 911.

Psykiatrinen ennakkodirektiivi

Jos sinulla on vakava mielenterveysongelma, harkitse psykiatrisen ennakkodirektiivin (PAD) laatimista. PAD tunnetaan myös mielenterveyden edistämistä koskevana direktiivinä. Se on oikeudellinen asiakirja, jonka voit valmistaa henkisesti pätevässä tilassa kuvaamaan mieltymyksesi hoidosta mielenterveyskriisin sattuessa.

PAD voi mahdollisesti auttaa sinua tekemään seuraavat:

• Edistä autonomiasi.
• Paranna viestintää sinun, perheesi ja terveydenhuollon tarjoajien välillä.
• Suojaa sinua tehottomilta, ei-toivotuilta tai mahdollisesti haitallisilta toimenpiteiltä.
• Vähennä tahatonta hoitoa tai turvatoimia, kuten rajoituksia tai yksinäisyyttä.

PAD: ita on useita. Joitain esimerkkejä:

• Opettavainen PAD antaa kirjalliset ohjeet erityishoidoista, jotka haluat saada, jos koet kriisin, joka ei pysty tekemään päätöksiä.
• Välityspalvelin PAD nimeää terveydenhuollon välityspalvelimen tai edustajan tekemään hoitopäätöksiä puolestasi tapauksissa, joissa et pysty tekemään itse.

Jos päätät perustaa välityspalvelimen, valitse perheenjäsen, puoliso tai läheinen ystävä, jota luotat puolustamaan puolestasi. On tärkeää keskustella heidän toiveistaan ​​heidän kanssaan ennen niiden nimeämistä välityspalvelimeksi. He vastaavat hoito- ja hoitosuunnitelmistasi. Heidän on ymmärrettävä täysin toiveesi toimia tehokkaana asiamiehenä.

Lisätietoja PAD: ista on National Psychology Advance Directs -keskuksessa tai mielenterveys Amerikassa.

Voitko osallistua kliinisiin tutkimuksiin?

Kliiniset tutkimukset on suunniteltu testaamaan uusia lähestymistapoja lääketieteellisen hoidon tarjoamiseen. Kliinisten kokeiden avulla tutkijat voivat mahdollisesti kehittää uusia tapoja diagnosoida, ehkäistä, havaita ja hoitaa sairauksia.

Kliinisten kokeiden suorittamiseksi tutkijoiden on palkattava vapaaehtoisia toimimaan tutkimuskohteina. Vapaaehtoisia on kahta päätyyppiä:

• Vapaaehtoiset, joilla ei ole merkittäviä terveysongelmia.
• Potilaat vapaaehtoiset, joilla on fyysinen tai henkinen terveys.

Tutkimustyypistä riippuen tutkijat voivat rekrytoida säännöllisiä vapaaehtoisia, potilaan vapaaehtoisia tai molempia.

Jos haluat osallistua kliiniseen tutkimukseen, sinun on täytettävä kelpoisuusvaatimukset. Nämä kriteerit vaihtelevat tutkimuksista toiseen. Ne voivat sisältää ikään, sukupuoleen, sukupuoleen ja sairaushistoriaan liittyviä kriteerejä.

Ennen vapaaehtoistyötä kliiniseen tutkimukseen on tärkeää ymmärtää mahdolliset hyödyt ja riskit. Nämä vaihtelevat tutkimuksista toiseen.

Esimerkiksi tässä on muutamia kliiniseen tutkimukseen osallistumisen etuja:

• Autat lääketieteelliseen tutkimukseen.
• Pääset kokeellisiin hoitoihin ennen kuin ne tulevat laajasti saataville.
• Saat säännöllistä lääketieteellistä apua terveydenhuollon ammattilaisten tutkimusryhmältä.

Kliinisiin tutkimuksiin osallistuminen voi myös aiheuttaa riskejä:

• Joihinkin kokeellisiin hoitomuotoihin saattaa liittyä epämiellyttäviä, vakavia tai jopa hengenvaarallisia sivuvaikutuksia.
• Tutkimus saattaa vaatia enemmän aikaa ja huomiota kuin tavanomainen hoito. Saatat joutua esimerkiksi käymään tutkimuspaikassa useita kertoja tai suorittamaan ylimääräisiä testejä tutkimustarkoituksia varten.

Löydät lisätietoja alueesi kliinisistä tutkimuksista hakemalla verkosta. Aloita haku harkitsemalla seuraavien verkkosivustojen tutkimista:

• ClinicalTrials.gov antaa sinun etsiä tutkimuksia Yhdysvalloista ja monista muista maista.
• Mental Health America tarjoaa linkkejä organisaatioihin, jotka seuraavat tiettyjen mielenterveysolosuhteiden kliinisiä tutkimuksia.
• Kansallinen mielenterveyslaitos ylläpitää luetteloa rahoittamistaan ​​tutkimuksista.

Kansainväliset lähteet

Jos olet Yhdysvaltojen ulkopuolella, saatat löytää luettelon resursseista Center for Global Mental Health -sivustossa.

Kokeile myös alla olevia mielenterveysresursseja, jos satut olemaan jossakin näistä maista:

Kanada

• Kanadan mielenterveys- ja mielenterveysliitto pyrkii edistämään mielenterveyttä koskevaa poliittista keskustelua.
• Kanadan itsemurhien ehkäisyyhdistys ylläpitää hakemistoa paikallisista kriisikeskuksista, mukaan lukien monet, jotka tarjoavat puhelintukea.
• eMental Health ylläpitää tietokantaa kriisipuhelimista eri puolilla maata.

Yhdistynyt kuningaskunta

• Mielenterveyskeskus tekee tutkimusta, koulutusta ja asianajotoimia tukeakseen mielenterveysongelmista kärsiviä ihmisiä.
• NHS: Mielenterveyspalvelut tarjoaa luettelon organisaatioista, jotka ylläpitävät vihjelinjoja ja muita tukipalveluja.

Intia

• AASRA on kriisinhoitokeskus. Se tukee ihmisiä, jotka selviävät itsemurha-ajatuksista tai henkisestä kärsimyksestä.
• Kansallinen käyttäytymistieteiden instituutti: Mielenterveyspalvelutuki tukee mielisairaita ihmisiä.
• Vandrevala-säätiö: Mielenterveyden neuvontapuhelin tarjoaa puhelintukea ihmisille, jotka kohtaavat mielenterveyshaasteita.

Hanki tarvitsemasi tuki menestymiseen

Mielenterveyden haasteisiin voi olla vaikea vastata. Mutta tukea löytyy monista paikoista, ja hoitosuunnitelmasi on ainutlaatuinen sinulle ja mielenterveysmatkallesi. On tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi hoitosuunnitelmasi kanssa ja etsit resursseja, jotka auttavat toipumista. Tärkeintä on ottaa ensimmäinen askel saadaksesi apua ja pysyä sitten aktiivisena hoitosuunnitelmassa.