Mikä on metatarsalgia ja miten sitä hoidetaan

Sisältö

• Tärkeimmät syyt
• Tärkeimmät oireet
• Kuinka hoito tehdään
• Kotihoitovaihtoehdot

Metatarsalgia on kipu, joka vaikuttaa jalkojen etuosaan, joka koostuu jalkapöydän luista, jotka ovat pieniä luita, jotka muodostavat varpaat ja jalkapöydän. Sillä voi olla useita syitä, mukaan lukien sopimattomien kantojen ja jalkineiden käyttö, voimakkaat iskuharjoitukset, liiallinen paino tai jalkojen epämuodostumat, kuten ontto jalka tai pulla.

Metatarsalgia on parannettavissa, ja hoito tehdään fysioterapiaharjoituksilla jalkojen tuen ja liikkuvuuden parantamiseksi, lisäksi ortopedisten pohjallisten käytön mukauttamiseksi ja lievittämään kipua kävelyn aikana. Ortopedin tai fysiiatrin kuuleminen on myös tärkeää, erityisesti jatkuvan kivun sattuessa, syyn perusteellisemman arvioinnin ja kipua lievittävien lääkkeiden, kuten tulehduskipulääkkeiden, käytön ohjaamiseksi.

Tärkeimmät syyt

Metatarsalgia esiintyy yleensä, kun nivelten, jänteiden tai hermojen ärsytys tukee metatarsaaleja, ja se voi johtua:

• Yllään korkokengät tai terävät kengät, koska niillä on taipumus lisätä jalkapöydän paineita;
• Jalkojen epämuodostuma, kuten etujalan ontelo tai muutokset sormien muodossa, kuten pullossa. Katso joitain vinkkejä pullan hoitoon;
• Ylipainoinen, joka aiheuttaa suurempaa ylikuormitusta jalkojen luissa;
• Neurologiset sairaudet, jotka vaikuttavat hermoihin jaloista, kuten Mortonin neuroma. Ymmärrä mikä se on ja miten tunnistaa Mortonin neurooma;
• Suuri vaikutus fyysiseen toimintaan tai useita tunteja, kuten pitkiä juoksuja, varsinkin kun ei ole asianmukaista ohjausta, mikä johtaa jalkaterien ylikuormitukseen;
• Niveltulehduksen tai nivelrikon kehittyminen metatarsalsissa ikään liittyvän luun kulumisen tai immuniteetin muutoksista johtuvan tulehduksen vuoksi. Ymmärrä syyt ja miten erottaa niveltulehdus ja nivelrikko.

Metatarsalgian syyn vahvistamiseksi lääkärin tai fysioterapeutin on oireiden havaitsemisen lisäksi tunnistettava jalkojen muutokset ja tarvittaessa tilattava testit, kuten jalka röntgenkuvat, podoskopia, joilla voidaan tunnistaa jalanjäljen muoto, tai baropodometria, jonka avulla voit arvioida paikkoja, joissa eniten paineita on jaloillasi, kävellessäsi tai seisoessasi paikallaan.

Tärkeimmät oireet

Metatarsalgia aiheuttaa oireita, kuten:

• Kipu jalkapohjissasi, joka yleensä pahenee kävelemällä tai seisomalla pitkään. Kun syy jatkuu tai jalkojen epämuodostumien paheneminen pahenee, kipu voi voimistua ja usein estää toimintojen suorittamisen.

Metatarsalgiaa sairastavilla ihmisillä on myös tavallista kalluksia jalkaterässä, mikä osoittaa alueet, jotka kärsivät eniten. Lisäksi voidaan havaita poikkeamia tai muutoksia jalkojen muodossa, kuten sormien tai luiden ulkonemien poikkeamia.

Kuinka hoito tehdään

Metatarsalgian hoitamiseksi on suositeltavaa suorittaa ortopedin, fysiologin tai fysioterapeutin arviointi, joka pystyy arvioimaan mahdolliset syyt ja osoittamaan kullekin henkilölle sopivimmat hoidot. Keskeisiä suosituksia ovat:

• Tulehduskipulääkkeiden käyttökuten esimerkiksi diklofenaakki tai ketoprofeeni, joiden lääkäri on määrännyt lievittämään kipua ja epämukavuutta;
• Suorita fysioterapia, harjoituksilla jalkojen tuen ja liikkuvuuden parantamiseksi voiman ja tasapainon harjoittamisen lisäksi, mikä auttaa korjaamaan vaihetta.
• Käytä mieluummin mukavia ja mukautettuja kenkiävälttäen tiukkoja korkokenkiä tai kenkiä;
• Ortopedisten pohjallisten käyttö räätälöityjä, jotka auttavat sopeutumaan jalkoihin ja vähentävät jalkaterien taakkaa;

Ortopedi voi osoittaa kirurgisen hoidon, kun aiemmilla hoidoilla ei ole ollut vaikutusta, varsinkin kun jalkaterissä on paljon muodonmuutoksia tai liikaa jäykkyyttä.

Kotihoitovaihtoehdot

Metatarsalgian lievittämiseksi loistava kotilääke on rullata pullo tai marmoreita jalkojesi alle edestakaisin liikkeellä tekemällä eräänlainen hieronta jalkapohjalle, mikä on hyvä tapa rentouttaa lihaksia ja lievittää jännitteitä alue. Katso lisää tapoja rentouttaa ainoat lihaksesi seuraavassa videossa:

Lisäksi jalkojen polttaminen kuumalla vedellä, mutta varo polttamasta itseäsi 20-30 minuutin ajan, lisäksi makaa jalat ylös tai hieroa jalkasi eteerisillä öljyillä ovat myös hyviä tapoja lievittää epämukavuutta. Katso lisää vinkkejä jalkakivun lievittämiseen.