Molly Simsin Top 10 -vinkkejä hyvän olon, upean ja keskittyneen olon tuntemiseen!

Sisältö

• Lahjoita itseäsi
• Karkottaa leipä
• Tee terveellisiä vaihtosopimuksia
• Pudota 5 nopeasti- ei vaadi ruokavaliota
• Verestää
• Pumppaa toimintaa kumppanisi kanssa
• Palaa perusteisiin
• Ole klassisesti tyylikäs
• Pysy Tunessa
• Sweat it Out
• Arvostelu kohteelle

Tiedätkö ne supersuuret julkkikset, jotka aina kerskailevat: "Syön vain mitä haluan ... enkä koskaan treenaa"? Molly Sims, malliksi tullut TV-juontaja ja korusuunnittelija, ei todellakaan ole yksi heistä.

’Tämä ei tule luonnostaan", kertoo etelässä syntynyt kaunotar peitearvostaan. "Minun täytyy treenata 60-90 minuuttia vähintään viitenä päivänä viikossa ja noudattaa runsaskuituista ja vähäkalorista ruokailusuunnitelmaa." Mutta terve ahkeruus ei myöskään tullut luonnostaan ​​Mollylle. Vielä pari vuotta sitten hänen kuntoilurutiinsa osui tai jäi väliin, ja hänen ruokavalionsa filosofia oli "Vähemmän on enemmän". Kyllästynyt jatkuvaan painonvaihteluun, Molly, 38, teki päätöslauselma, joka muutti hänen elämänsä. "Halusin olla johdonmukainen harjoitukseni kanssa, joten sitouduin treenaamaan 30 päivää peräkkäin, mitä tahansa", hän sanoo. "Tein tunnin joka päivä jotain. Olin elliptisellä tai juoksumatolla, ja jos joku pyysi minua menemään luokalle-oliko se pyörimistä, nyrkkeilyä, joogaa, niin sanot sen-menin. Kuun loppuun mennessä tunsin oloni niin hyvältä, että jatkoin vain matkaa. En halunnut menettää vauhtia. "

Tuo 30 päivän upotussuunnitelma on vain yksi Mollyn monista tehokkaista strategioista. Kokeile yhtä tai kaikkia niitä tänään ja ala elää hyvin, näyttää hyvältä ja tuntea olosi hyvältä!

Lahjoita itseäsi

Mikä on suurin sopivuuden este? kädet alas, useimmille ihmisille se saa (ja pysyy) motivoituneena, Molly sanoo. Joten hän on luonut palkkasoturi-mutta idioottivarman suunnitelman pysyäkseen raiteilla.

Hän asettaa viikoittaisen tavoitteen, kuten "Nousen joka aamu klo 6.30 treenatakseni", Molly sanoo. "Sitten kun olen pitänyt sitä koko viikon, annan itselleni jotain, mitä todella haluan, kuten uuden käsilaukun tai halutun korun."

Karkottaa leipä

Se on väistämätöntä: Istut ravintolassa ja kohtaat korin, joka on täynnä herkullisia hiilihydraatteja. Mollyn ratkaisu? salaatin tilaaminen mahdollisimman pian! "En välitä, jos olen töykeä muuhun pöytään", hän sanoo. "Minä vain teen sen. Silloin minulla ei ole kiusausta tavoittaa sitä leipää."

Tee terveellisiä vaihtosopimuksia

Kokeile näitä kuutta terveellistä vaihtoa, jotka Molly vannoo: Kokeile pastan sijasta spagetti -squashia.

Kokeile vaihtaa ruokavaliota S.Pellegrinoon tilkka greippiä tai karpalomehua

Kun kaipaat jotain makeaa, sen sijaan, että tavoittaisit tämän brownie, miksi et kokeilisi vähäkalorista kuumaa suklaata?

Rakastatko jäätelöannoksia? Kokeile jääjogurttia hienonnetun kalsiumpurupalan kanssa.

Jos et saa tarpeeksi leipää, kokeile sen sijaan GG -näkkileipää.

Pudota 5 nopeasti- ei vaadi ruokavaliota

Kaksi viikkoa ennen häitä elokuvatuottaja Scott Stuberin kanssa viime syyskuussa Molly tajusi, että hänen piti pudottaa noin viisi kiloa – mutta hän halusi tehdä sen oikein. Ensinnäkin hän siivilöi kaiken suolan ja melkein kaikki öljyt, jopa elintarvikkeista, joissa oli "hyviä" rasvoja, kuten avokado, ja vähensi hiilihydraattien saantiaan. "Sitten viikkoa ennen tapahtumaa lopetin myös alkoholin ja soijakastikkeen ja lisäsin veden saantiani", Molly sanoo. "Suurena päivänä mekko istui täydellisesti ja minusta tuntui fantastiselta."

Verestää

Mollyn salainen resepti hehkuvaan ihoon: kuiva ihon harjaus. "Älä vihaa minua siitä, että ehdotan tätä, koska se voi aluksi satuttaa hieman", hän sanoo, "mutta ennen kuin menen suihkuun, käytän loofia tai harjaa kuorintaan. Ei ole mitään parempaa verenkierron saamiseksi ja auttaa selluliittia vastaan. "

Pumppaa toimintaa kumppanisi kanssa

"Äitini oli isäni mukana treenaamassa koko ajan", Molly sanoo. "Hän sanoi: "Kuule kaveri, jos minä teen tämän, teet sen myös sinä." ja olen samaa mieltä!" Molly sanoo, että hänellä ja Scottilla oli yksi suurimmista riitaistaan, kun hän tunsi olevansa liian kiireinen harjoittamaan. "Olin niin järkyttynyt, mutta hänen on pysyttävä aktiivisena!" Nykyään pariskunta koordinoi istuntoja yhdessä, mikä auttaa molempia pysymään motivoituneina.

Palaa perusteisiin

Molly on aina rakastanut ruoanlaittoa, mutta hän halusi terävöittää kulinaarisia taitojaan naimisiinmenon jälkeen. Joten hän ja muutama tyttöystävä palkkasivat ammattikokin antamaan heille oppitunteja. "Nyt voin valmistaa oikean tomaattikastikkeen ja kalkkunan lihapullia, joita tarjoillaan spagettikurpitsaa, butternut -squash -keittoa ja paahdettua parsakaalia ja ruusukaalia", Molly sanoo. "Se oli niin hauska kokemus-ja opimme tekemään paljon yksinkertaisia, terveellisiä reseptejä, jotka sopivat joka tilanteeseen."

Ole klassisesti tyylikäs

Pidä vaatekaapissasi aina muutama vaatekappale, jotka eivät koskaan mene pois muodista, Molly neuvoo. Lisää sitten asuun tyyliä yllätys!-joillakin hyvin valituilla asusteilla. "Niitini ovat kauniit mustat housut, kevyt takki, upea musta kantapää ja musta neuletakki. Kaikki muu on vain pukeutumista muoti -aurinkolasiini."

Ajattoman ilmeen vuoksi hän lisää helminauhan. "Voisin myös mennä bohoon monien erilaisten helmien ja kiteiden kanssa", Molly sanoo, "tai valita rock 'n' roll -tunnelman metalliseosten kanssa."

Pysy Tunessa

Älä koskaan lopeta kehosi kuuntelemista, Molly sanoo, koska reaktiosi tiettyihin ruokiin voi muuttua ajan myötä. "Kysy itseltäsi, miltä sinusta tuntuu, kun olet syönyt sen? Jos menet vessaan joka kerta, kun syöt pastaa, sinulla saattaa olla vehnä-intoleranssi - mikä voi selittää esimerkiksi sen, miksi painosi nousee."

Sweat it Out

Eikö sinulla ole aikaa harjoitteluun? Jopa 15 minuutin toiminta tekee sinulle hyvää. "Olipa aika juoksumatolla tai ylävartalon rutiinilla", Molly sanoo, "sinun on vain nostettava syke ylös ja pidettävä se siellä." Lisähikoilua varten Molly lisää lämpöä kuntosalissaan.

Arvostelu kohteelle