Luonnon 9 voimakkainta lääkekasvia ja niiden taustalla oleva tiede

Sisältö

• Tutkimme kasviperäisiä tutkimuksia sinulle
• Gingko
• luokitus
• Gingko voi olla hyödyllinen:
• Harkitsevat asiat
• Kurkuma
• luokitus
• Kurkuma voisi olla hyödyllinen:
• Harkitsevat asiat
• Iltajuustoöljy
• luokitus
• Iltaöljyöljy voi olla hyödyllinen:
• Harkitsevat asiat
• Pellavansiemenet
• luokitus
• Pellavansiemenet voivat olla hyödyllisiä:
• Harkitsevat asiat
• Teepuuöljy
• luokitus
• Teepuuöljy voi olla hyödyllinen:
• Harkitsevat asiat
• Echinacea
• luokitus
• Echinacea voi olla hyödyllinen:
• Harkitsevat asiat
• Rypäleen siemenuutte
• luokitus
• Rypäleensiemenuutteesta voi olla hyötyä:
• Harkitsevat asiat
• Laventeli
• luokitus
• Laventeli voisi olla hyödyllinen:
• Harkitsevat asiat
• Kamomilla
• luokitus
• Kamomilla voi olla hyödyllinen:
• Harkitsevat asiat

Tutkimme kasviperäisiä tutkimuksia sinulle

Nykyään elämme aikaan, jolloin valmistetut lääkkeet ja reseptit ovat vallitsevia, mutta onko niiden oltava ainoita paranemistapoja?

Kaikilla näillä suunnitelluilla vaihtoehdoillamme on hyppysissämme, monet ihmiset joutuvat kääntymään takaisin lääkekasveihin, jotka aloittivat kaiken: Yrttilääkkeet, joilla on kyky parantaa ja parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Itse asiassa 2000-luvun alussa 11 prosenttia 252 lääkkeestä, joita Maailman terveysjärjestö piti "perus- ja välttämättömiksi", olivat "yksinomaan kukkivia kasviperäisiä". Lääkkeet, kuten kodeiini, kiniini ja morfiini, sisältävät kaikki kasviperäisiä ainesosia.

Vaikka näistä valmistetuista lääkkeistä on varmasti tullut tärkeimpiä elämässämme, voi olla lohduttavaa tietää, että luonnon voima on meidän puolellamme, ja nämä yrttivalinnat ovat saatavana täydentämään terveyskäytäntöjämme.

Mutta myös heidän hallussaan olevan voiman laajuutta tutkitaan edelleen. Nämä vaihtoehdot eivät ole parannuskeinoja, eivätkä ne ole täydellisiä. Monilla on samat riskit ja sivuvaikutukset kuin valmisteilla lääkkeillä. Monet heistä myydään perusteettomilla lupauksilla.

Monet yrtit ja teet tarjoavat kuitenkin vaarattomia hienovaraisia ​​tapoja parantaa terveyttäsi. Kiinnitä huomiota siihen, mitä todisteet sanovat kunkin yrtin tehokkuudesta samoin kuin mahdollisiin vuorovaikutuksiin tai turvallisuusongelmiin. Vältä yrttien käyttöä imeväisille ja lapsille sekä raskaana oleville ja imettäville. Useimpien yrttien turvallisuutta ei ole testattu haavoittuville ihmisille, ja yrttien kokeileminen ei ole riskin arvoista.

Kun tämä varovainen tarina pidetään mielessä, oikean kasvin valinta voi tuntua vaikealta henkilölle, joka haluaa vain tuntea olonsa paremmaksi ottamatta lääkkeitä. Siksi etsimme asiantuntija Debra Rose Wilsonin avulla tehokkaimpia ja terapeuttisimpia kasveja - joilla on vahvaa tieteellistä näyttöä niiden turvallisen käytön tueksi.

Yrttejä koskevien päätösten tekeminen perinteisempien lääketieteellisten lähestymistapojen ohella on asia, johon sinä ja terveydenhuollon ammattilainen voit käsitellä yhdessä. Toisinaan, Wilson toteaa, kasvien nielemisellä voi olla jopa pienempi riski kuin tiivistettyjen, valmistettujen lisäosien ottamisella, koska on enemmän riskiä, ​​että tuote saastuttaa valmistusprosessit. Se on upea tapa kokea niiden vaikutukset ja tyytyväisyys kasvattaa niitä itse. Yrtit voivat olla myös tapa lisätä tarvittavaa ravintoainetta.

Sekä kasveilla että lisäravinteilla, joita elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele turvallisuuden tai laadun vuoksi, voi kuitenkin olla kyseenalainen annos ja saattaa olla saastumisriski. Pidä tämä mielessä ennen kuin valitset lisäravinteita hyllyltä.

Jos haluat lisätä joitain lääkekasveja hyvinvointiohjelmaasi, Wilson seuloi viimeisimmät tutkimukset ja tarjosi oman luokitusjärjestelmämme luetteloomme.

Näillä kasveilla on useimmat korkealaatuiset tutkimukset ja ne ovat turvallisimpia valintoja yrttivalmisteissa. Hänen merkinnänsä ”0” ei ole turvallista ilman tutkimusta ja “5” täysin turvalliseksi laajan tutkimuksen avulla. Wilsonin mukaan monet näistä kasveista ovat välillä 3 - 4.

Toivomme, että tämä opas toimii lähtökohtana niille, jotka haluavat integroida rohdosvalmisteet elämäänsä ja saapuvat tietoon aseistettuina. Kuten aina, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden hoidon aloittamista.

Gingko

luokitus

turvallisuus: 3/5

todisteet: 3.5/5

Yksi vanhimmista puulajeista gingko on myös yksi vanhimmista homeopaattisista kasveista ja avain yrtti kiinalaisessa lääketieteessä. Lehtiä käytetään kapseleiden, tablettien ja uutteiden luomiseen, ja kuivattuina ne voidaan käyttää teetä.

Se tunnetaan ehkä parhaiten kyvystään parantaa aivojen terveyttä. Tutkimusten mukaan gingko voi hoitaa potilaita, joilla on lievä tai kohtalainen dementia, ja se voi hidastaa kognition heikkenemistä dementian ja Alzheimerin taudin suhteen.

Viimeaikaisessa tutkimuksessa etsitään komponenttia, joka voi auttaa diabetestä, ja tutkimuksia on jatkossakin, mukaan lukien eläintutkimus, jonka mukaan se saattaa vaikuttaa luun paranemiseen.

Gingko-puuta pidetään elävänä fossiilina, jonka fossiilit ovat peräisin 270 miljoonaa vuotta sitten. Nämä puut voivat elää jopa 3000 vuotta.

Gingko voi olla hyödyllinen:

• dementia
• Alzheimerin tauti
• silmien terveys
• tulehdus
• diabetes
• luun paraneminen
• levottomuus
• masennus

Harkitsevat asiat

• Pitkäaikainen käyttö voi lisätä kilpirauhasen ja maksasyövän mahdollisuutta, mikä on havaittu rotilla.
• Sen tiedetään olevan maksavaikeita, joten maksaentsyymejä on ehkä seurattava.
• Se voi olla vuorovaikutuksessa veren ohennusaineiden kanssa.
• Gingkon siemenet ovat myrkyllisiä nieltynä.
• Haittavaikutuksia voivat olla päänsärky, vatsavaivat, huimaus ja allerginen reaktio.
• Gingkon käytöstä on keskusteltava lääkärisi kanssa lukuisten lääkevuorovaikutusten vuoksi.

Kurkuma

luokitus

turvallisuus: käytetty yrttinä: 5/5; käytetään lisäravinteena: 4/5

todisteet: 3/5

Sen loistavan oranssin sävyn ansiosta on mahdotonta jättää väliin pullon kurkumaa, joka istuu maustehyllyllä. Intiasta peräisin olevalla kurkuma-aineella uskotaan olevan syöpää estäviä ominaisuuksia ja se voi estää DNA-mutaatioita.

Tulehduskipulääkkeenä voidaan pitää lisäravinteena, ja sitä on käytetty paikallisesti niveltulehduksella kärsiville ihmisille, jotka haluavat lievittää epämukavuutta. Sitä käytetään maailmanlaajuisesti keittoaineena, mikä tekee siitä herkullisen, antioksidanttirikkaan lisäyksen moniin ruokia.

Tuoreen tutkimuksen mukaan kurkuma on myös lupaava hoidettavana useille dermatologisille sairauksille ja niveltulehdukselle.

Kurkuma on käytetty lääkkeenä yrttiä 4000 vuotta. Se on telttatanko intialaisesta vaihtoehtoisen lääketieteen käytännöstä nimeltään Ayurveda.

Kurkuma voisi olla hyödyllinen:

• tulehduksellisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, aiheuttama kipu
• estämään syöpää
• DNA-mutaatioiden lopettaminen
• useita ihosairauksia

Harkitsevat asiat

• Lisäravinteena ihmisillä on taipumus ottaa liian paljon, joten annosteluun ja laatuun voi olla vaikea luottaa. Turvallisuus paranee, kun nautitaan yrttinä ruoanlaitossa tai teessä.
• Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa vatsavaivoja.
• Kurkuma on alhainen hyötyosuus. Pippurilla kuluttaminen voi auttaa vartaloasi absorboimaan enemmän hyötyjään.

Iltajuustoöljy

luokitus

turvallisuus: paikallisesti: 4,5 / 5; suullisesti: 3/5

todisteet: 3/5

Elävä keltainen iltaprimukukka tuottaa öljyä, jonka ajatellaan lievittävän PMS: n oireita ja iho-olosuhteita, kuten ihottumaa.

Tästä öljystä saatavilla olevia tutkimuksia on yleensä kaikkialla kartalla, mutta on olemassa tutkimuksia, jotka ovat muita vahvempia. Esimerkiksi joissain tutkimuksissa on havaittu, että iltaprimoöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. On tiedetty, että se auttaa sellaisissa tiloissa, kuten atooppinen ihottuma ja diabeettinen neuropatia. Se voi auttaa myös muissa terveysongelmissa, kuten rintakipu.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että multippeliskleroosipotilaiden, hormonien ja insuliiniherkkyyden muutosten parantamiseksi potilaiden, joilla on polysystinen munasarjaoireyhtymä, elämänlaadun parantamiseksi ja sen käyttämiseksi paikallisesti lievän ihottuman parantamiseksi.

Näiden tutkimusten mukaan iltaprimoöljy saattaa olla vain lääkekasvien maailman Sveitsin armeijan veitsi. Varoitus on, että se voi olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa. Lisää tutkimusta on tulossa, ja sovellukset ovat lupaavia.

Iltaprimukukkia kutsutaan myös kukukukkiksi, koska ne kukkivat auringon alkaessa. Ihmiset sanovat usein tuoksuvansa sitruunoilta.

Iltaöljyöljy voi olla hyödyllinen:

• PMS
• lievät iho-olosuhteet
• rintakipu
• vaihdevuodet
• tulehdus
• diabeettinen neuropatia
• multippeliskleroosi
• PCOS
• verenpaine

Harkitsevat asiat

• on vuorovaikutuksessa joidenkin veren hyytymislääkkeiden kanssa
• turvallisuus raskauden aikana on epävarmaa
• voi häiritä lääkkeiden imeytymistä HIV-hoidon aikana
• on vuorovaikutuksessa litiumin kanssa kaksisuuntaisen mielialahäiriön vuoksi
• pitkäaikainen käyttö ei välttämättä ole turvallista

Pellavansiemenet

luokitus

turvallisuus: 4.5/5

todisteet: 3.5/5

Pellavansiemenet, saatavana myös öljynä, ovat yksi turvallisemmista vaihtoehdoista kasvipohjaisissa ravintolisissä. Tuhansien vuosien ajan korjattua pellavansiemettä kiitetään tänään antioksidanttisesta vaikutuksestaan ​​ja anti-inflammatorisista eduistaan.

Vaikka ihmisille on tehtävä enemmän tutkimusta, erään tutkimuksen mukaan pellavansiemenet voivat auttaa estämään paksusuolen syöpää.

Toisessa tutkimuksessa mainitaan, että pellavansiemenillä on kyky alentaa verenpainetta. Kulutettuna se voi jopa auttaa vähentämään liikalihavuutta. Monet ihmiset lisäävät pellavansiemeniä ja pellavansiemenjauhoja kaurajauhoihin ja smoothieihin, ja sitä on saatavana myös tablettien, öljyn (joka voidaan laittaa kapseliin) ja jauhojen muodossa.

Paras tapa lisätä pellavansiemeniä on ruokavalion kautta. Ripottele jauhettuja siemeniä viljalle tai salaateille, keitä kuumassa viljassa, muhennos, kotitekoiset leivät tai smoothiet. Lisää pellavansiemenöljy salaattikastikkeeseen.

Pellavansiemenet ovat yksi kourallisista kasvipohjaisista omega-3-rasvahappojen lähteistä. Muita lähteitä ovat chia-siemenet, saksanpähkinät ja soijapavut.

Pellavansiemenet voivat olla hyödyllisiä:

• vähentää liikalihavuutta
• verenpaineen sääteleminen
• paksusuolen syövän estäminen
• tulehdus
• kuumia aaltoja

Harkitsevat asiat

• Pellavansiemenet voivat vaikuttaa naisten estrogeenin tuotantoon, etenkin jos heillä on ollut syöpä tai he ovat raskaana.
• Älä syö raa'ita tai kypsymättömiä pellavansiemeniä, koska ne voivat olla myrkyllisiä.

Teepuuöljy

luokitus

turvallisuus: 4/5

todisteet: 3/5

Australiasta kotoisin oleva teepuu tuottaa öljyä, jonka on pitkään ajateltu olevan hyödyllistä iho-olosuhteissa, mukaan lukien lievä akne, urheilijan jalka, pienet haavat, hilse, hyönteisten puremat ja muut tulehdukselliset iho-olosuhteet.

Aknen ja päänahan käyttöä on tutkittava edelleen, mutta toistaiseksi on tutkittu tietyn määrän teepuuöljyn antimikrobisia supervoimia haavoissa ja ajankohtaisissa infektioissa.

Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa sanottiin, että teepuuöljy hidasti aknen aiheuttavien mikrobien kasvua. Sitä käytetään yleisesti erittäin väkevöitynä eteerisenä öljynä.

Wilson suosittelee, että teepuuöljy, kuten kaikki eteeriset öljyt, laimennetaan kantoöljyyn. Hän lisää, että se jo usein laimennetaan useissa ihonhoitotuotteissa ja voiteissa.

Teepuuöljy on johdettu Australian Queenslandiin ja Uuteen Etelä-Walesiin kotoisin olevan puun lehdistä.

Teepuuöljy voi olla hyödyllinen:

• finni
• urheilijan jalka
• leikkaukset
• hilse
• hyönteisenpuremat

Harkitsevat asiat

• Teepuuöljy on myrkyllistä, jos sitä otetaan suun kautta.
• Iho voi kokea allergisen reaktion.
• Se voi vaikuttaa hormoneihin.
• Pitkäaikaista käyttöä ei suositella.

Echinacea

luokitus

turvallisuus: 4.5/5

todisteet: 3.5/5

Echinacea on paljon enemmän kuin ne kauniit, purppuranväriset kukkaset, joista näet pilkullinen puutarha. Näitä kukintoja on käytetty vuosisatojen ajan lääkkeenä teiden, mehujen ja uutteiden muodossa. Nykyään niitä voidaan käyttää jauheina tai lisäravinteiksi.

Echinacean tunnetuin käyttö on tavallisen kylmän oireiden lyhentäminen, mutta lisätutkimuksia tarvitaan tämän hyödyn todentamiseksi ja ymmärtämiseksi, kuinka echinacea lisää immuniteettia viruksen esiintyessä.

Echinacea on suhteellisen turvallinen, ellei muutama mahdollinen sivuvaikutus ole mahdollista. Vaikka se tarvitsee enemmän testausta, voit aina valita sen käytön, jos toivot näkeväsi kylmäoireesi loppuneen nopeammin.

Jotkut varhaisimmista ihmisistä, jotka käyttivät echinaceaa lääkkeenä, olivat alkuperäiskansoja. Ensimmäiset arkeologiset todisteet ovat peräisin 1700-luvulta.

Echinacea voi olla hyödyllinen:

• vilustuminen
• immuniteetti
• keuhkoputkentulehdus
• ylempien hengitysteiden infektiot

Harkitsevat asiat

• Se voi olla vaikea ruuansulatuksessa ja vatsavaivat.
• Allergiset reaktiot ovat mahdollisia.

Rypäleen siemenuutte

luokitus

turvallisuus: 4.5/5

todisteet: 3.5/5

Rypäleensiemenuutetta, jota on saatavana nestemäisinä, tabletteina tai kapseleina, on vuosien ajan ollut vakiintunut ja suosiota antioksidanttivaikutukseltaan. Sillä on voimakkaita terveyshyötyjä, mukaan lukien alentaa LDL (huono) kolesterolia ja vähentää huonojen verenkiertojen oireita jalkasuoneissa.

Tutkimukset ovat vahvistaneet, että rypäleensiemenuutteen säännöllisellä kulutuksella on syöpää estäviä vaikutuksia ja se näyttää pysäyttävän syöpäsolujen kasvun.

Rypäleen siemenuutte sisältää samoja antioksidantteja, joita viinissä on.

Rypäleensiemenuutteesta voi olla hyötyä:

• syöpä
• alentaa LDL (huono) kolesterolia
• jalkojen laskimotierto
• turvotus
• verenpaine

Harkitsevat asiat

• Suorita varovaisuutta, jos otat veren ohenteita tai verenpainelääkkeitä tai jos olet menossa leikkaukseen.
• Se voi vähentää raudan imeytymistä.

Laventeli

luokitus

turvallisuus: 4/5

todisteet: 3.5/5

Jos koet ahdistusta, on todennäköistä, että joku matkan varrella on suositellut laventelin eteerisen öljyn käyttöä hyvästä syystä. Tällä aromaattisella, violetilla kukalla on melko vahva asema tutkimuksissa, joissa on keskitytty pääasiassa sen ahdistuksen vastaisiin kykyihin.

Se on osoittautunut rauhoittavaksi hammaspotilaiden keskuudessa tehdyssä tutkimuksessa, kun taas toinen tutkimus vahvisti, että laventeli voi vaikuttaa suoraan mielialaan ja kognitiiviseen suorituskykyyn. Sitä on myös kiitetty sedatiivisista ominaisuuksistaan, jotka auttavat ihmisiä saamaan kaivattua unta.

Äskettäin on havaittu, että laventelilla on myös anti-inflammatorisia etuja. Se on tehokkain laimennettu ja levitetty iholle tai käytetty aromaterapiassa, ja sillä on vähän sivuvaikutuksia.

Roomalaiset toivat laventelin ensin Provenceen, Ranskaan, 2000 vuotta sitten.

Laventeli voisi olla hyödyllinen:

• levottomuus
• stressi
• verenpaine
• migreeni

Harkitsevat asiat

• Se voi aiheuttaa ihoärsytystä.
• Se on myrkyllistä, jos se otetaan suun kautta.
• Se voi hajottaa hormoneja, kun sitä levitetään laimentamatta.

Kamomilla

luokitus

turvallisuus: 4/5

todisteet: 3.5/5

Kukkien kanssa, jotka muistuttavat pieniä päivänkakkaroita, kamomilla on toinen lääkekasvi, jolla uskotaan olevan ahdistuksen vastaisia ​​ominaisuuksia. Useimmat ihmiset tietävät sen, koska se on suosittu teemaku (yhden tutkimuksen mukaan ympäri maailmaa nautitaan yli miljoona kupillista päivässä), mutta se voidaan nauttia myös nesteiden, kapseleiden tai tablettien kautta.

Kamomien rauhoittavia voimia on tutkittu usein, mukaan lukien vuoden 2009 tutkimus, jonka mukaan kamomilla on parempi kuin lumelääke yleisen ahdistuneisuushäiriön hoidossa. Yksi äskettäinen tutkimus vahvisti sen olevan turvallista pitkäaikaiseen käyttöön, ja toinen äskettäinen tutkimus tarkasteli sen käyttöä kauempana ahdistuneisuuteen ja vahvisti, että se näyttää olevan mahdollista myös syöpähoitoissa.

Kamomilla on kahta tyyppiä: saksalainen kamomilla, vuosikasve, joka viihtyy keskilännessä, ja roomalainen kamomilla, monivuotinen, joka houkuttelee pölyttäjiä ja haisee kuin omenat.

Kamomilla voi olla hyödyllinen:

• levottomuus
• stressi
• unettomuus
• syöpä

Harkitsevat asiat

• Se voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Anafylaksiasta on ilmoitettu.
• Se voi olla vuorovaikutuksessa veren ohennusaineiden kanssa.

Shelby Deering on Madisonissa, Wisconsinissa toimiva elämäntapakirjailija, jolla on maisterin tutkinto journalismista. Hän on erikoistunut hyvinvointiin liittyvään kirjoittamiseen ja on viimeisen 14 vuoden ajan osallistunut kansallisiin myyntipisteisiin, kuten Prevention, Runner's World, Well + Good ja muihin. Kun hän ei kirjoita, löydät hänen meditoivan, etsimällä uusia orgaanisia kauneudenhoitotuotteita tai tutkimalla paikallisia polkuja aviomiehensä ja corginsa Gingerin kanssa.