Useimmat meistä saavat tarpeeksi unta, tiede sanoo

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Olet ehkä kuullut: Tässä maassa on unikriisi. Pidempien työpäivien, harvempien lomapäivien ja päiviltä näyttävien öiden välillä (keinovalaistuksen runsaan ansiosta) emme vain saa tarpeeksi laadukkaita z-merkkejä. Eräässä tuoreessa otsikossa sanottiin, että "Amerikan unikriisi tekee meistä sairaita, lihavia ja tyhmiä". Ainoa ongelma tässä kauheassa tarinassa? Se ei ole totta, ainakaan uuden tutkimusanalyysin mukaan SleepMedicine - arvostelut joka havaitsi, että useimmat meistä nukkuvat täysin terveen määrän.

Arizonan osavaltion yliopiston tutkijat tutkivat tietoja 50 vuoden ajalta tehdyistä tutkimuksista ja havaitsivat, että viimeisen puolen vuosisadan aikana keskimääräinen aikuinen on aina saanut-ja saa edelleen-noin seitsemän tuntia ja 20 minuuttia silmät kiinni yöllä. Asiantuntijoiden mukaan meidän pitäisi olla 7–8 tunnin aikavälillä. (Jos et ole yksi noista keskimääräisistä ihmisistä, kokeile joitain näistä edullisista tuotteista paremman yöunen saavuttamiseksi.)

Joten miksi kaikki hype siitä, että unen puutteesta kärsineet amerikkalaiset kompastelevat elämässä kuin zombeja kuppi kahvia toisessa kädessään ja pullo Ambienia toisessa? No, aloittelijoille, viimeaikainen tutkimus, joka liittää liian vähän shuteyeä suurempaan masennuksen, liikalihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien ja jopa syövän riskiin, on itse asiassa laillinen. Ajatus siitä, että useimmat meistä eivät saa tarpeeksi unta, on myytti, sanoo pääkirjailija Shawn Youngstedt, tohtori.

"Yksi tärkeimmistä seikoista, joita yritimme korostaa tässä artikkelissa, on se, että tuloksemme ovat itse asiassa yhdenmukaisia ​​useiden laajan raportoitujen tietojen kanssa, jotka myös osoittavat, että unen kesto ei ole muuttunut viimeisen puolen vuosisadan aikana, eikä myöskään niiden ihmisten prosenttiosuus, jotka nuku alle kuusi tuntia yössä", hän sanoo. "Kaikki tutkimukset eivät ole osoittaneet tätä, mutta suurin osa on."

Itse asiassa vuoden 1975 jälkeen tehdyt kyselyt osoittavat jatkuvasti, että lähes 60 prosenttia amerikkalaisista ilmoittaa saavansa yli kuusi tuntia silmänräpäystä yöllä. (Onko parempi nukkua vai treenata?)

Youngstedt sanoo, että tämä harhaanjohtava ajatus johtuu hämmennystä siitä, mikä on optimaalinen uni. "Aivan kuten ihminen voi saada liikaa vettä, auringonvaloa, vitamiineja tai ruokaa, on olemassa kymmeniä tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että ihminen voi nukkua liikaa", hän selittää. "Kahdeksan tunnin yöunen uskottiin perinteisesti olevan ihanteellinen määrä terveydelle. Kahdeksan tai useamman tunnin on kuitenkin jatkuvasti osoitettu liittyvän kuolleisuuteen ja muihin terveysriskeihin. Joten kansanterveyden kannalta nukkuminen voi olla suurempaa huolta. " (Lisäksi on 11 tapaa, joilla aamurutiinisi voi saada sinut sairaaksi.)

Vielä pahempaa, hän lisää, että kaikki tämä nukkumaanmenoaika voi todella saada ihmiset saamaan vielä vähemmän unta antamalla heille vielä yhden asian heittää ja kääntää huonoja uutisia, koska huolet voivat puolestaan ​​aiheuttaa ahdistusta ja unettomuutta. Ja nuo unilääkkeet eivät myöskään tee sinulle palveluksia. "Vältä unilääkkeitä; unilääkkeiden käyttö öisin on yhtä vaarallista kuin tupakanpakkauksen tupakointi päivässä", hän sanoo.

Sen sijaan hän ajattelee, että meidän kaikkien pitäisi rentoutua (kyllä, se on virallinen tohtori) puhua unestamme ja kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä kehomme kertoo meille.

Ihanteellinen luku? Vähiten terveysriskejä on yhdistetty seitsemän tunnin raportoituun torkkumiseen, Youngstedt sanoo. Mutta jos sinusta tuntuu hyvältä nukkua hieman vähemmän tai vähän enemmän, älä hikoile sitä. Tärkeintä on saada vain niin paljon silmiä kiinni, kuin tarvitset onnelliseksi, valppaana ja hyvin levänneeksi. "Yrittää [pakottaa itsesi] nukkumaan enemmän voi saada sinut nukahtamaan huonommin ja se voi olla haitallista terveydelle", hän sanoo. (Poikkeus? Nämä 4 kertaa tarvitset lisää unta.)

Yksi Vähemmän onko syytä huolestua terveydestämme? Pidämme sen äänestä!

Arvostelu kohteelle