Näin tasapainotan äitiyden elämisen psoriaasin kanssa

Sisältö

• Syö hyvin itsellesi ja lapsillesi
• Omaksua lapsille suuntautunut liikunta - kirjaimellisesti
• Monitoiminen voi sisältää ihonhoitoa
• Avaa kun tarvitset apua
• Takeaway

Äitinä, jolla on kaksi taaperoikäistä, löytää aika hoitaa psoriaasin puhkeamista on jatkuva haaste. Päiväni ovat täynnä kahden pienen lapsen saamista ovesta, 1/2-tunnin työmatkan, koko työpäivän, toisen pitkän ajomatkan kotiin, illallisen, kylpyjä, nukkumaanmenoa ja joskus työn lopettamisen tai puristamisen jotkut kirjoittavat. Aikaa ja energiaa on pulaa, varsinkin kun on kyse omasta omasta hoidostani. Mutta tiedän, että terve ja onnellinen auttaa minua olemaan parempi äiti.

Vasta äskettäin minulla on ollut aikaa ja tilaa ajatella eri tapoja, joilla olen oppinut tasapainottamaan äitiyden ja psoriaasin hoitamisen. Viimeiset 3 1/2 vuotta olen ollut raskaana tai hoitanut - mukaan lukien muutama kuukausi, kun tein molemmat! Se tarkoitti, että ruumiini keskittyi kasvamaan ja ravitsemaan kahta terveellistä, kaunista tyttöäni. Nyt kun he ovat (hieman) vähemmän kiinnittyneet kehooni, voin ajatella enemmän vaihtoehdoista estää ja kohdella soihdut.

Kuten monet perheet, päivämme noudattavat asetettua rutiinia. Minusta on parasta, jos sisällytän omat hoitosuunnitelmani päivittäiseen aikatauluumme. Pienellä suunnittelulla voin tasapainottaa perheeni ja itsestäni huolehtimisen.

Syö hyvin itsellesi ja lapsillesi

Mieheni ja minä haluamme lastemme kasvavan syömässä hyvin. Helpoin tapa varmistaa, että he oppivat tekemään terveellisiä valintoja ruokastaan, on tehdä nämä valinnat itse.

Kokemukseni mukaan syömäni ruoka vaikuttaa myös ihoni terveyteen. Esimerkiksi ihoni puhkeaa, kun syön roskaruokaa. Kaipaan sitä joskus, mutta pienten lasten saaminen on antanut minulle vielä enemmän motivaatiota leikata se pois.

Pystyin piilottamaan hyvät välipalat yläkaappiin, mutta he kuulevat kääreen tai murskauksen viiden huoneen päästä. On yhä vaikeampaa selittää, miksi minulla voi olla pelimerkkejä, mutta ei.

Omaksua lapsille suuntautunut liikunta - kirjaimellisesti

Harjoitus tarkoitti aiemmin 90 minuutin Bikram-luokkaa tai tunnin pituista Zumba-luokkaa. Nyt se tarkoittaa jälkityötansseja ja juoksemista talon ympäri yrittäen lähteä aamulla. Pikkulapset haluavat myös noutaa ja heiluttaa ympäriinsä, mikä on periaatteessa kuin 20–30 kilon painojen nostaminen. Liikunta on välttämätöntä soihdutusten hallitsemiseksi, koska se auttaa minua lievittämään stressiä elämässäni, mikä pahentaa psoriaasi. Tämä tarkoittaa, että muutaman "taaperohissin" tekeminen voi todella parantaa terveyttäni.

Monitoiminen voi sisältää ihonhoitoa

Psoriaasin omaavana äitinä on haasteita - mutta se antaa sinulle myös mahdollisuuden oppia uusia tapoja suorittaa monia tehtäviä! Mieheni iloksi olen sijoittanut voiteita ja voiteita kaikkialle talomme. Tämän ansiosta niitä on helppo käyttää aina, kun se on kätevää. Esimerkiksi, jos tyttäreni on kylpyhuoneessa pesemässä kätensä sadan kerran, voin samanaikaisesti valvoa häntä samalla kosteuttaen ihoni.

Avaa kun tarvitset apua

Kun nuorempi tyttäreni oli syntynyt, kamppailin synnytyksen jälkeisen ahdistuksen kanssa, mikä mielestäni edisti viimeisintä leimaani. Tuntui siltä, ​​että minulla oli kaikki mitä tarvitsin onnelliseksi - upea aviomies ja kaksi terveellistä, uskomatonta tytärtä - mutta minusta tuntui oudolta surullinen. Kuukausien ajan ei kulunut päivä, jolloin en itkin hallitsematta.

En voinut edes alkaa selittää, mikä oli vialla. Pelkäsin sanoa ääneen, että jokin ei ollut oikein, koska se sai minut tuntemaan, että en ollut tarpeeksi hyvä. Kun lopulta avasin ja puhuin siitä, tunsin välitöntä helpotusta. Se oli iso askel kohti paranemista ja tuntea itseni jälleen.

On melkein mahdotonta saada apua, jos et pyydä sitä. Henkisen terveyden aktiivinen hallinta on olennainen osa psoriaasin hallinnassa. Jos kamppailet vaikeiden tunteiden kanssa, ota yhteyttä ja hanki tarvitsemasi tuki.

Takeaway

Vanhempana oleminen on tarpeeksi kovaa. Krooninen sairaus voi tehdä vieläkin haastavammaksi tehdä kaikki asiat, jotka sinun on tehtävä perheesi hoidosta. Siksi on niin tärkeää löytää aikaa itsehoitoon. Kun viettää aikaa itsellesi fyysisesti ja henkisesti hyvin, se antaa sinulle voimaa olla paras vanhempi. Kun osut karkeaan laastariin, älä pelkää pyytää apua. Apupyyntö ei tarkoita sitä, että olet huono vanhempi - se tarkoittaa, että olet tarpeeksi rohkea ja älykäs saadaksesi tukea, kun sitä tarvitset.

Joni Kazantzis on luoja ja bloggaaja sivustolle justagirlwithspots.com, palkittu psoriaasiblogi, jonka tarkoituksena on lisätä tietoisuutta, kouluttaa tautia ja jakaa henkilökohtaisia ​​tarinoita yli 19-vuotisesta matkastaan ​​psoriaasin kanssa. Hänen tehtävänsä on luoda yhteisöllisyyden tunne ja jakaa tietoa, joka voi auttaa lukijoita selviytymään psoriaasin kanssa elämisen päivittäisistä haasteista. Hän uskoo, että psoriaasipotilailla on mahdollisuus elää parhaansa elämää ja tehdä oikeita hoitovaihtoehtoja elämälleen mahdollisimman paljon tietoa.