Tämä alasti itsehoito-rituaali auttoi minua omaksumaan uuden kehoni

Sisältö

• Tärkeintä on liikkua peilin edessä.
• Alasti oleminen on hienoa.
• Aamut ovat pyhiä.
• Kohde: Kehon rakkaus.
• Arvostelu kohteelle

Kun aloitin CrossFitin, en siemaillut Kool-Aidia rennosti, kuten se oli Bloody Mary ja olin kylmä tyttö brunssille. Ei, naposin sitä kuin pohjattomia mimosoita. Rakastan urheilua niin paljon, että sain äskettäin sertifikaatin valmentaa ja kilpailla säännöllisesti paikallisissa kilpailuissa.

Mutta noin kahden vuoden kuluttua katsoin peiliin (alasti) ja tuskin tunnistin nyt paljon vahvempaa itseäni. Toki muutokset kehossani tapahtuivat vähitellen, mutta aivan kuten murrosikä tuntui siltä, ​​että se tapahtui kerralla – yhtäkkiä kainalokarvat! rinnat! lonkat! Tämä toinen "murrosikä" teki myös - yhtäkkiä käsivarsien lihakset! kyykky saalis! luodinkestävät ansoja! näkyvät vatsat! (Aiheeseen liittyvä: Mitä tapahtuu, kun naiset nostavat painoja)

Rakastan tapaa, jolla CrossFit saa minut tuntemaan itseni, ja olen ylpeä tavoista, joilla olen nojautunut ja vahvistunut. Mutta silti, kun katsoin peiliin sinä päivänä, uusi ruumiini näytti minulle vieraalta. Eihuono, vain tuntematon. Tuntui kuin kehoni olisi muuttunut koko ajan, mutta olin unohtanut huomioida.

Mutta silti, kun katsoin peiliin sinä päivänä, uusi ruumiini näytti minulle vieraalta.

CrossFitissä, kuten kaikissa urheilulajeissa, kehosi suorituskyky on paljon tärkeämpää kuin se, miltä se näyttää. Nähdessäni kehoni koneena uskon, että olin unohtanut sen tosiasian, että tämä urheilijan keho on täsmälleen sama vartalo.

Tuntemuksen puute, jonka tunsin oman kehoni nähdessä, tuntui suoraanouto.(Olen varma, että uudet äidit tuntevat samalla tavalla vauvan jälkeisen kehonsa suhteen.) Ja vaikka en välittänyt uudestaKatso lihaksistani en pitänyt tunteesta, että kehoni ei ollut minun.

Joten tein tehtäväni muodostaa yhteys fyysiseen itseeni ja "oppia uudelleen" kehoni, koska CrossFit-joka on tehnyt uskomattomia asioita terveydelleni ja mielelleni-on täällä jäädäkseen, samoin kuin lihakseni.

Ensin yritin lukea kirjoituksenMatka sydämeen: päivittäisiä meditaatioita sielun vapauttamisen polulla kirjoittanut Melody Beattie, koska toinen kuntokirjailija suositteli sitä. Sitten yritin meditoida. Ja sitten CBD: n avulla. Nämä kaikki olivat miellyttäviä, huomaavaisia ​​lisäosia hyvinvointirutiiniini, mutta ne eivät itse asiassa tehneet mitään saadakseen minut tuntemaan enemmän yhteyttä kehooni, mikä oli tavoitteeni.

Tajusin, että tarvitsin jotain hieman vähemmän hämmentävää ja hieman enemmän ruumiillistettua. Eräänä päivänä suihkun jälkeen olin alaston ja rokkasin Ariana Granden "Bad Idea" -tapahtumaan ja se iski minuun: Tämä tuntuuloistava. Minun pitäisi tehdä tästä säännöllinen asia. Niinpä alkoi haaste tanssia huoneessani 20 minuuttia aamulla...täysin alasti.

Voisiko tämä suunnitelma todella antaa minulle tarvitsemani yhteyden uudelleen? Osoittautuu, kyllä. Tässä on muutamia asioita, jotka olen oppinut.

Tärkeintä on liikkua peilin edessä.

ICYDK, CrossFit-kuntosalit, joita kutsutaan boxeiksi,harvoin on peilit - mikä tarkoittaa, etten ole nähnyt vartaloaniliikkua on vuosia. Mutta makuuhuoneessani on peili. Aluksi vältin peiliä ja valitsin sen sijaan tyhjän seinän. (Jännittävä.)

Kun mainitsin tästä CalExoticsin asuvalle seksologille Jill McDevittille, Ph.D., hän ehdotti, että käännyn ympäri ja kohdataan heijastukseni. [Cue Christina Aguilera.] "Keskity kehosi toimintaan, tunne lihaksiesi liikkuvan, katso ihosi venyvän ja hiustesi pyörteitä, alat tuntea lisääntynyttä kunnioitusta, ihmetystä ja arvostusta kehoasi kohtaan." sanoo McDevitt.

Ja kun tein? Hän oli oikeassa. Kun rintani floppaavat, neloset taipuvat ja kädet heiluvat, en ajatellut, oliko se hyvä kulma vai näyttivätkö liikkeet luonnollisilta. Sen sijaan huomasin muutokset, keskityin asioihin, joista pidin uudessa vartalossani, ja jatkoin uria.

Alasti oleminen on hienoa.

Osa syy siihen, miksi olin järkyttynyt alastomasta vartalostani, kun katsoin peiliin muutama kuukausi sitten, on se, että ellen harrasta paljon seksiä, olen harvoin alasti.

"Koska useimmat meistä ovat pukeutuneet suurimman osan ajasta, voimme tulla tuntemattomiksi alastomastamme", McDevitt sanoo. "Pelkkä alastomuus kotona voi auttaa sinua tutustumaan uudelleen."

Kun totuin olemaan täysin alasti suihkun ulkopuolella, tajusin kuinka paljon nautin siitä. Eräänä yönä kokeilun aikana nukuin jopa pyjamatta. Mitä voin sanoa?! Olen nyt villi.

Aamut ovat pyhiä.

Aamurutiinin käsite ei ole uusi - se on luultavasti kaikkialla Instagram -syötteessäsi. Mutta ilmeisesti tämä uusi lisäys aamurutiiniini on myös terapeutin hyväksymä.

"Kun aloitat aamusi osallistumalla yksinkertaiseen itsehoito-rituaaliin, määrität sävyn koko päiväsi", sanoo Stefani Goerlich, L.M.S.W. seksiterapeutti ja sosiaalinen harjoitus. "Aloittamalla itsehoidosta lähetät aivoillesi signaalin, joka sanoo:" Olen etusijalla. ""

Hän sanoo, että se, että tanssin aamulla, vaikutti luultavasti etujen voimakkuuteen, ja olen samaa mieltä. Huomasin, että jopa pukeuduttuani tunsin enemmän kosketuksissa siihen, miltä kehostani tuntui: mitkä lihakset olivat kipeitä, olinko nälkäinen tai janoinen, ja menisin jopa niin pitkälle, että sanoisin, että tämä parantunut kehotietoisuus auttoi minua. liikkua paremmin CrossFit-harjoitteluni aikana. (Aiheeseen liittyviä: Julkkisvalmentajat jakavat aamurutiininsa).

Kohde: Kehon rakkaus.

Kuulostamatta ärsyttävältä kliseeltä, kolme viikkoa myöhemmin – joo, otin ylimääräisen viikon, koska pidin niin paljon aloittamisesta päiväni tällä tavalla – voin epäilemättä sanoa, että tunnen olevani enemmän yhteydessä kehooni.

Suurin takeawayni? Varaa aikaa kehosi aktiiviseen arvostamiseen ja *in* olemiseen, niin kehosi ja mielesi palkitsevat sinut – olipa sinun tanssittava alasti tehdäksesi sen tai ei.

Arvostelu kohteelle