6 luonnollista lääkitystä ADHD: lle

Sisältö

• Lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia
• 1. Hylkää elintarvikeväreistä ja säilöntäaineista
• 2. Vältä mahdollisia allergeeneja
• 3. Kokeile EEG-biopalaute
• 4. Harkitse jooga- tai tai chi-luokkaa
• 5. Viettää aikaa ulkona
• 6. Käyttäytymis- tai vanhempaterapia
• Entä lisäravinteet?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Ylikirjoitettu? On muitakin vaihtoehtoja

Huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) hoitoon käytettävien lääkkeiden tuotanto on noussut viime vuosikymmeninä. Taudinvalvontakeskukset (CDC) sanovat, että ADHD diagnosoidaan lapsilla vuosina 2003--2011. Arvioitiin, että 4–17-vuotiailla oli diagnosoitu ADHD vuodesta 2011 lähtien. Se on 6,4 miljoonaa lasta kaikki yhteensä.

Jos et halua hoitaa tätä häiriötä lääkkeillä, on olemassa muita, luonnollisempia vaihtoehtoja.

Lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia

ADHD-lääkkeet voivat auttaa parantamaan oireita parantamalla ja tasapainottamalla välittäjäaineita. Välittäjäaineet ovat kemikaaleja, jotka kuljettavat signaaleja aivojen ja kehon hermosolujen välillä. ADHD: n hoitoon käytetään useita erilaisia ​​lääkkeitä, mukaan lukien:

• piristeitä, kuten amfetamiini tai Adderall (jotka auttavat sinua keskittymään ja sivuuttamaan häiriötekijät)
• ei-stimuloivia aineita, kuten atomoksetiinia (Strattera) tai bupropionia (Wellbutrin), voidaan käyttää, jos stimulanttien sivuvaikutuksia on liikaa käsitellä tai jos muut sairaudet estävät stimulanttien käyttöä

Vaikka nämä lääkkeet voivat parantaa keskittymistä, ne voivat myös aiheuttaa vakavia mahdollisia sivuvaikutuksia. Haittavaikutuksia ovat:

• unihäiriöt
• mielialan vaihtelut
• ruokahalun menetys
• sydänongelmat
• itsemurha-ajatuksia tai -toimia

Ei monet tutkimukset ovat tarkastelleet näiden lääkkeiden pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Mutta joitain tutkimuksia on tehty, ja ne nostavat punaisia ​​lippuja. Vuonna 2010 julkaistussa australialaisessa tutkimuksessa ei havaittu merkittävää parannusta käyttäytymis- ja huomio-ongelmissa 5–14-vuotiailla lapsilla, jotka ottivat ADHD-lääkkeitä. Myöskään heidän itsekäsitys ja sosiaalinen toiminta eivät parantuneet.

Sen sijaan lääkeryhmällä oli yleensä korkeampi diastolinen verenpaine. Heillä oli myös hieman alhaisempi itsetunto kuin lääkkeettömällä ryhmällä, ja he suorittivat alle ikäryhmän. Tutkimuksen tekijät korostivat, että otoksen koko ja tilastolliset erot olivat liian pieniä johtopäätösten tekemiseksi.

1. Hylkää elintarvikeväreistä ja säilöntäaineista

Vaihtoehtoiset hoidot voivat auttaa hallitsemaan joitain ADHD-oireita, mukaan lukien:

• vaikeuksia kiinnittää huomiota
• organisatoriset ongelmat
• unohtaminen
• usein keskeyttää

Mayo Clinic toteaa, että tietyt ruoan väriaineet ja säilöntäaineet voivat lisätä joidenkin lasten hyperaktiivista käyttäytymistä. Vältä elintarvikkeita, joissa on näitä väriaineita ja säilöntäaineita:

• natriumbentsoaatti, jota esiintyy yleisesti hiilihapollisissa juomissa, salaattikastikkeissa ja hedelmämehutuotteissa
• FD&C keltainen nro 6 (auringonlaskun keltainen), jota löytyy leivänmurusta, muroista, karkeista, kuorrutuksista ja virvoitusjuomista
• D&C keltainen nro 10 (kinoliinikeltainen), jota löytyy mehuista, sorbeteista ja savustettua koljaa
• FD&C keltainen nro 5 (tartratsiini), jota löytyy elintarvikkeista, kuten suolakurkkua, muroja, granolapaloja ja jogurttia
• FD&C Red No. 40 (alluranpunainen), jota löytyy virvoitusjuomista, lasten lääkkeistä, gelatiinijälkiruokista ja jäätelöstä

2. Vältä mahdollisia allergeeneja

Mahdollisia allergeeneja rajoittavat ruokavaliot voivat auttaa parantamaan joidenkin ADHD-lasten käyttäytymistä.

On parasta tarkistaa allergialääkäri, jos epäilet, että lapsellasi on allergioita. Mutta voit kokeilla välttämällä näitä elintarvikkeita:

• kemialliset lisäaineet / säilöntäaineet, kuten BHT (butyloitu hydroksitolueeni) ja BHA (butyloitu hydroksianisoli), joita käytetään usein pitämään tuotteen öljy huonossa kunnossa ja joita löytyy jalostetuista elintarvikkeista, kuten perunalastut, purukumi, kuiva kakku sekoituksia, muroja, voita ja pikamuusia
• maito ja munat
• suklaa
• elintarvikkeet, jotka sisältävät salisylaatteja, mukaan lukien marjat, chilijauhe, omenat ja siideri, viinirypäleet, appelsiinit, persikat, luumut, luumut ja tomaatit (salisylaatit ovat kasveissa luonnossa esiintyviä kemikaaleja ja ovat tärkein ainesosa monissa kipulääkkeissä)

3. Kokeile EEG-biopalaute

Elektroenkefalografinen (EEG) biopalaute on eräänlainen neuroterapia, joka mittaa aivojen aaltoja. Ehdotettiin, että EEG-koulutus oli lupaava hoito ADHD: lle.

Lapsi voi pelata erityistä videopeliä tyypillisen istunnon aikana. Heille annetaan tehtävä, johon voi keskittyä, kuten "pitää kone lentävänä". Lentokone alkaa sukeltaa tai näyttö pimenee, jos he ovat hajamielisiä. Peli opettaa lapselle uusia tarkennustekniikoita ajan myötä. Lopulta lapsi alkaa tunnistaa ja korjata oireitaan.

4. Harkitse jooga- tai tai chi-luokkaa

Jotkut pienet tutkimukset osoittavat, että jooga voi olla hyödyllinen täydentävänä terapiana ADHD-ihmisille. raportoivat merkittävistä parannuksista hyperaktiivisuudessa, ahdistuksessa ja sosiaalisissa ongelmissa ADHD-pojilla, jotka harjoittivat joogaa säännöllisesti päivittäisten lääkkeidensa lisäksi.

Jotkut varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että tai chi voi myös auttaa parantamaan ADHD-oireita. Tutkijat havaitsivat, että ADHD-potilaat, jotka harjoittivat tai chiä, eivät olleet yhtä ahdistuneita tai hyperaktiivisia. He myös haaveilivat vähemmän ja osoittivat vähemmän sopimattomia tunteita, kun he osallistuivat tai chi -tunneihin kahdesti viikossa viiden viikon ajan.

5. Viettää aikaa ulkona

Ajan viettäminen ulkona voi olla hyötyä ADHD-lapsille. On vahvaa näyttöä siitä, että jopa 20 minuutin viettäminen ulkona voi hyödyttää heitä parantamalla keskittymistä. Vihreys ja luontoasetukset ovat edullisimpia.

Vuoden 2011 tutkimus ja useita sitä edeltäviä tutkimuksia tukevat väitettä, että säännöllinen altistuminen ulkona ja viheralueelle on turvallinen ja luonnollinen hoito, jota voidaan käyttää ADHD-potilaiden auttamiseen.

6. Käyttäytymis- tai vanhempaterapia

Lapsille, joilla on vaikeampia ADHD-tapauksia, käyttäytymisterapia voi osoittautua hyödylliseksi. American Academy of Pediatrics toteaa, että käyttäytymisterapian tulisi olla ensimmäinen askel ADHD: n hoidossa pienillä lapsilla.

Tätä lähestymistapaa kutsutaan joskus käyttäytymisen muokkaamiseksi, ja se auttaa ratkaisemaan tiettyjä ongelmallisia käyttäytymismalleja ja tarjoaa ratkaisuja niiden estämiseksi. Tähän voi sisältyä myös tavoitteiden ja sääntöjen asettaminen lapselle. Koska käyttäytymisterapia ja lääkitys ovat tehokkaimpia, kun niitä käytetään yhdessä, ne voivat olla tehokas apu lapsesi auttamisessa.

Vanhempien hoito voi auttaa tarjoamaan vanhemmille työkalut, joita he tarvitsevat auttaakseen ADHD-lapsiaan menestymään. Vanhempien varustaminen tekniikoilla ja strategioilla käyttäytymisongelmien ratkaisemiseksi voi auttaa sekä vanhempaa että lasta pitkällä aikavälillä.

Entä lisäravinteet?

Hoito lisäravinteilla voi auttaa parantamaan ADHD-oireita. Nämä lisäravinteet sisältävät:

• sinkki
• L-karnitiini
• B-6-vitamiini
• magnesium

Osta sinkkilisäaineita.

Tulokset ovat kuitenkin olleet ristiriitaisia. Yrtit, kuten ginkgo, ginseng ja passionflower, voivat myös auttaa rauhoittamaan hyperaktiivisuutta.

Lisäravinteet ilman lääkärin valvontaa voivat olla vaarallisia - etenkin lapsilla. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet kiinnostunut kokeilemaan näitä vaihtoehtoisia hoitomuotoja. He voivat tilata verikokeen lapsesi ravintoaineen tason mittaamiseksi ennen kuin he aloittavat lisäravinteiden käytön.