Iskiashermokipu: mikä se on, oireet ja miten lievittää

Sisältö

• Tärkeimmät oireet
• Verkkotesti selvittääksesi onko sinulla iskias
• 1. Oikeuskeinot
• 2. Hieronta
• 3. Harjoitukset
• 4. Fysioterapia
• 5. Ruoka
• 6. Vaihtoehtoinen hoito
• 7. Selkäleikkaus
• Kuinka estää kipua palaamasta
• Mikä aiheuttaa iskiashermokipua
• Tulehtunut iskiashermo raskauden aikana

Iskiashermo on ihmiskehon suurin hermo, jonka muodostavat useat selkärangasta tulevat hermojuuret. Iskiashermo alkaa selkärangan päästä, kulkee pakaralihasten, reiden takaosan läpi, ja kun se saavuttaa polven, jakautuu sääriluun ja fibulaarisen hermon välille ja saavuttaa jalat. Ja juuri tällä polulla se voi aiheuttaa kipua pistelyllä, ompeleilla tai sähköiskulla.

Kun tätä hermoa puristetaan tai tulehdetaan, syntyy iskias, joka aiheuttaa oireita, kuten voimakasta kipua selässä, pakaroissa tai jaloissa, vaikeuksia pitää selkäranka pystyssä ja kipua kävellessä. Näissä tapauksissa on tärkeää etsiä ortopedinen lääkäri tai fysioterapeutti, jotta hän voi ohjata asianmukaista hoitoa.

Tulehtuneen iskiashermon parantamiseksi on suoritettava ortopedin tai fysioterapeutin ilmoittama hoito lääkkeillä, harjoituksilla ja joskus fysioterapialla.

Tärkeimmät oireet

Tärkeimmät oireet iskias hermon tulehduksesta ovat:

• Selkäkipu, joka säteilee pakaralihaan tai johonkin jalasta;
• Selkäkipu, joka pahenee istuessa;
• Sähköiskun tai palamisen tunne pakaralihassa tai jalassa;
• Jalkojen heikkous kärsivällä puolella;
• Pistely tunne jalassa.

Usein nämä oireet liittyvät selkärangan muutoksiin, kuten herniated levy, spondylolisthesis tai jopa selkärangan nivelrikko. Tästä syystä, kun ensimmäiset oireet ilmaantuvat, on erittäin tärkeää kääntyä ortopedin tai fysioterapeutin puoleen, jotta toimistossa tehdään testejä ja tehdään selkärangan röntgentutkimukset sen arvioimiseksi, onko sillä mitään puristavia muutoksia iskiashermo, aiheuttaen oireita.

Verkkotesti selvittääksesi onko sinulla iskias

Jos luulet, että sinulla on iskiashermon tulehdus, valitse oireesi ja selvitä mahdollisuutesi:

1. 1. Pistävä kipu, tunnottomuus tai sokki selkärangassa, pakaralihaksessa, jalassa tai pohjassa.
2. 2. Polttavan, pistävän tai väsyneen jalan tunne.
3. 3. Yhden tai molempien jalkojen heikkous.
4. 4. Kipu, joka pahenee, kun seisot paikallaan pitkään.
5. 5. Vaikeus kävellä tai pysyä samassa asennossa pitkään.

Kipeän tai tulehtuneen iskiashermon hoito voidaan tehdä kipulääkkeillä, tulehduskipulääkkeillä pillereiden, voiteiden, lämpöpussien käytön ja fysioterapian avulla erityisillä harjoituksilla. Vaihtoehdot ovat:

1. Oikeuskeinot

Iskiasin torjumiseksi osoitetut korjaustoimenpiteet voivat olla parasetamoli, ibuprofeeni tai vahvimmat, jotka on johdettu morfiinista, kuten Tramadolista, mutta ortopedisti voi myös osoittaa lihasrelaksantin ja Diazepanin. Mutta luonnollisempi tapa torjua kipua on ottaa B-vitamiinikompleksi, koska se parantaa kehon hermojen terveyttä.

2. Hieronta

Hieronta kosteusvoiteella tai eteerisillä öljyillä on yksi parhaista kotihoitovaihtoehdoista tulehtuneelle iskiashermolle, koska se lievittää kipua ja parantaa liikettä, koska se rentouttaa selän, jalkojen ja pakaran lihaksia vähentäen siten hermojen puristusta, mutta mieluiten ne tulee suorittaa hieroja tai fysioterapeutti, eikä se sulje pois tarvetta hoitoon klinikalla.

3. Harjoitukset

Lepo pahentaa kipua ja pysyy samassa asennossa pitkään, minkä vuoksi kevyet harjoitukset ovat tervetulleita. Aluksi suositellaan venytyksiä, jotka voidaan tehdä esimerkiksi selällään makaavan ja jalkojaan halaavan henkilön kanssa.

Kun kipu vähenee, fysioterapian ensimmäisen viikon jälkeen voidaan suorittaa lihasten vahvistusharjoituksia, kuten: makaa selälläsi, taivuttaa polviasi ja painaa tyynyä jalkojesi väliin ja työskennellä selässäsi ja selkärangassasi, makaa vatsalla ylöspäin , taivuta polviasi ja nosta paareiden lonkat ja takapuoli. Nämä kliiniset pilates-harjoitukset ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja iskiasin parantamiseksi, koska ne vahvistavat vatsaa ja selkärankaa. Vatsan vahvistaminen on hieno temppu selkärangan suojaamiseksi. Katso, miten tässä videossa ilmoitetut harjoitukset tehdään:

Katso muut tätä koskevat harjoitukset: 5 Pilates-harjoitusta selkäkipuja vastaan.

4. Fysioterapia

Useimmissa tapauksissa tulehduksen tai iskiashermon puristuksen hoito sisältää fysioterapiaistuntoja laitteilla, jotka vähentävät kipua ja tulehdusta sekä vahvistavat ja venyttävät harjoituksia, sekä manuaalisia tekniikoita sairastuneen jalan mobilisoimiseksi ja venyttämiseksi parantamalla iskiashermon verenkiertoa. ja normalisoi pakaralihasten ja jalkojen lihasten sävyn.

Lisäksi on suositeltavaa levittää paikallista lämpöä käsiteltävän alueen päälle ja suorittaa venytyksiä venyttämiseksi ja hermojen puristuksen lievittämiseksi. Katso muut kotihoidot ja vaihtoehdot iskiashermon hoitamiseksi kotihoidossa.

Joskus, kun näihin ongelmiin liittyy huono ryhti, fysioterapeutti voi myös suositella hoitoa nimeltä Global Postural Reeducation - RPG, jossa asennon korjaus ja asennon muutoksista vastuussa olevien lihasten venyttäminen.

5. Ruoka

Iskiasikriisin aikana tulehduskipulääkkeet, kuten lohi, valkosipuli, sipuli, pellavansiemenet, chia ja seesami, tulisi suositella. Mutta on myös tärkeää vähentää kehon tulehdusta lisäävien elintarvikkeiden, kuten pääasiassa jalostettujen lihojen, kuten makkaran, makkaran ja pekonin, kulutusta. Opi tekemään anti-inflammatorinen ruokavalio.

6. Vaihtoehtoinen hoito

Lisäksi on olemassa muita vaihtoehtoja, jotka voivat myös suorittaa hoidon loppuun, mukaan lukien akupunktio- ja refleksologia-istuntojen suorittaminen kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi. Toinen mahdollisuus on osteopatia, joka koostuu tekniikoista, jotka venyttävät lihaksia, pitoa nivelten murtamiseksi, mikä on hyvä tapa hoitaa skolioosia, hyperlordoosia ja herniated levyjä, jotka ovat yleensä mukana iskiasissa.

7. Selkäleikkaus

Se on varattu vain vakavimmille tapauksille, kun on herniated levy, joka ei parane kaikilla yllä mainituilla hoidoilla. Tällöin kirurgi voi päättää poistaa nikamalevyn ja kiinnittää esimerkiksi yhden nikaman toiseen.

Kuinka estää kipua palaamasta

Uuden iskias-kriisin estämiseksi sinun on:

• Tee säännöllisiä venytyksiä, jotka venyttävät jalka- ja selkärangan lihaksia. Katso joitain venytyksiä, joita voit tehdä työpäivän aikana 8 venytyksessä taistellaksesi selkäkipuja vastaan ​​työssä.
• Vältä fyysistä passiivisuutta ja harjoittele säännöllisesti lihaksia vahvistavia ja venyttäviä aktiviteetteja, kuten kävely, pilates tai vesiaerobic;
• Yritä säilyttää oikea selkäasento jopa istuessasi;
• Ole aina ihanteellisen painon sisällä;
• Pidä vatsa aina vahvana selkärangan suojaamiseksi.

Mikä aiheuttaa iskiashermokipua

Iskiashermon kipu tapahtuu, kun tämä hermo puristuu, mikä on yleistä, kun henkilöllä on lannerangan tyrä, erityisesti L4: n tai L5: n välillä, kanavan kiristyminen selkäytimen läpi, nikaman väärä suuntaus tai kun esimerkiksi pakaralihaksen sävyn ja lujuuden kasvu.

Naisilla, jotka harjoittavat liikuntaa kuntosalilla ja joilla on kova perä, voi olla iskias, koska kehittynyt pakaralihas, erityisesti piriformis-lihaksessa, kasvoi sävy tai jopa supistuminen.

Noin 8% maailman väestöstä kärsii iskiasista, koska hermokuidut kulkevat piriformis-lihaksen läpi, ja kun se on hyvin jännittynyt tai supistunut, se puristaa hermoa, mikä johtaa kipuun tunnottomuuden, sokin tai pistelyn muodossa. Opi tunnistamaan piriformis-oireyhtymä.

Tulehtunut iskiashermo raskauden aikana

Raskauden aikana on tavallista, että iskiashermo vaikuttaa nopeaan painonnousuun, vatsan kasvuun ja naisen painopisteen muutokseen, mikä voi johtaa tämän hermon puristumiseen. Kun näin tapahtuu, raskaana olevan naisen tulisi ottaa yhteys lääkäriin tai fysioterapeuttiin aloittaakseen hoito ja minimoidakseen esiintyvät oireet. Hoito voidaan tehdä venytysharjoituksilla, kuumilla kompresseilla ja anti-inflammatorisilla voiteilla kipukohdan siirtämiseksi.