Viimeisin julkkisliikuntadadio istuu peitossa television edessä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Olemme nähneet melko kyseenalaisia ​​kuntotrendejä siellä, mutta uusin suosikki Selena Gomezin ja Kardashian krewin kaltaisten joukossa on yksi kirjoista. L.A.:n Shape House kutsuu itseään "urbaaniksi hikimajaksi", joka lupaa treenata koko vartaloa samalla, kun hikoilet sen viimeisimmän Netfix-pakkomieleesi vuoksi. Shape House väittää, että tunnin pituisen istunnon jälkeen saat kardio-ekvivalentin 10 mailin juoksuun, poltat missä tahansa 800-1 1600 kaloria, kehosi puhdistaa niin paljon kuin jos vain juokset maratonin, ja saat myös tonnia unta, ihoa ja endorfiineja. (Aiheeseen liittyviä: Top 10 julkkisharjoitusta tappajakeholle)

Kuulostaa hienolta, eikö? Saalis: Et todellakaan ole tekemässä mitä tahansa. Shape House kokoaa sinut 160 asteen peittoon, joka on aseistettu detoksoivaan infrapunavaloon ja jättää sinut hikoilemaan liikkumatta.

Jos luulet, että se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se johtuu siitä. Austinin yliopiston Texasin yliopiston Human Performance Laboratoryn johtajan, tohtori Edward Coylen mukaan Sweat Housen kaloreita polttavat ja maratonitasoiset väitteet ovat kirjaimellisesti mahdottomia. Ja kardiovaatimukset ovat parhaimmillaankin kyseenalaisia. Vaikka lämpö lämmittää sykettäsi, veren määrä, jota sydämesi pumppaa, kun hikoilet sen OITNB: n uuteen kauteen, on vain neljännes siitä, mitä se olisi, jos olisit todella juoksemassa, hän sanoo. (Muita vääriä tapoja treenata? Ohita nämä harjoitukset ja kuntosalilaitteet.)

"Kehosi ei myöskään paranna voimaa tai lihaskestävyyttä tällä tavalla", lisää Noam Tamir, C.S.C.S, TS Fitnessin perustaja New Yorkissa. "Sykkeesi nousee, mutta se ei haasta hengityselimiäsi tai VO2 -maksimiisi kuin juoksu."

Yksinkertaisesta hikoilusta on joitain etuja, vaikka ne eivät ole sellaisella tasolla, jonka saat todella harjoittelusta. Hikoilu huuhtelee huokosesi, ja löhöily, kun kehosi hikoilee myrkkyjä, voi lievittää stressiä. Ajattele sitä kuin spa-versiota kipeästi tarvittavasta Netflix-juomasta pitkän viikon jälkeen-mutta älä ajattele sitä harjoituksena.

Sydämen terveydestä on totta, että ylikuumeneminen saa veren pumppaamaan, mutta ei tarpeeksi korvaamaan todellista liikuntaa. "Veren määrän lisääminen ja muut tekijät voivat parantaa harjoitussuoritusta, mutta tämä tapahtuu tyypillisesti kuntoilijoissa, jotka harjoittelevat", sanoo Matt Dixon, liikuntafysiologi ja päävalmentaja ja purplepatch-fitnessin toimitusjohtaja. "Se ei edusta samanlaista fysiologisten stressitekijöiden sarjaa, jotka lisäävät kuntoa ja sopeutumista kuntoilun kautta."

Pohjimmiltaan peitossa istuminen television edessä ei ole millään tavalla kelvollinen korvaus todelliselle harjoitukselle. "Mikään ei korvaa hyvää syömistä ja liikuntaa, sanoo Tamir." Ihmiset on luotu liikkumaan. "Epäilyttävien kalorien ja sydänväitteiden lisäksi pelkkä istuminen ja hikoilu eivät saa aikaan tasapainoa, luun tiheyttä, luustoa, liikkuvuutta ja voimahyötyjä, joita saat kuntosalilla käymisestä. Voit katsella Netflixiä haluamallasi tavalla, mutta pahoillamme voimme todeta, että hikimajat eivät korvaa spin -luokkaasi lähiaikoina.

Arvostelu kohteelle