Uusi tutkimus väittää, että kohtalaisetkin alkoholimäärät ovat haitallisia terveydelle

Sisältö

• Alkoholin tapaus
• Case for Going Dry
• Väittely
• Bottom Line Boozesta
• Arvostelu kohteelle

Muistatko ne tutkimukset, joiden mukaan punaviini oli todella hyvä sinulle? Kävi ilmi, että tutkimus oli niin liian hyvää ollakseen totta kuin miltä se kuulosti (kolmivuotinen tutkimus päätteli, että tutkimus oli BS-kirottu). Silti useimmat terveysasiantuntijat ovat väittäneet, että jopa yksi juoma päivässä on terveydelle ok, ja sillä voi jopa olla terveyttä suojaavia vaikutuksia. Mutta uusi tutkimus antoi vakavan havainnon, jossa todettiin, että ei alkoholin määrä on hyvä sinulle. Mikä antaa?

Tutkimus julkaistiin tässä kuussa Lansetti, tutki juomista maailmanlaajuisella tasolla ja selvitti, miten juominen ympäri maailmaa edistää tiettyjä sairauksia-ajattele syöpää, sydänsairauksia, tuberkuloosia, diabetesta-ja yleistä kuolemanriskiä. Tutkijoiden tarkasteltujen tietojen määrä oli valtava-he tarkastelivat yli 600 tutkimusta siitä, miten juominen vaikuttaa terveyteen.

Et ehkä halua ylistää heidän havaintojaan. Raportin mukaan alkoholi oli yksi 10 suurimmasta ennenaikaisen kuoleman riskitekijästä vuonna 2016, ja sen osuus kaikista ilmoitetuista naisten kuolemista vuonna 2016 oli hieman yli 2 prosenttia. Lisäksi he havaitsivat, että kaikki alkoholin niin sanotut terveyshyödyt ovat BS:ää. "Heidän johtopäätöksensä on lähinnä se, että turvallisin määrä alkoholia ei ole mitään", sanoo tohtori Aaron White, kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin (NIAAA) tieteellinen neuvonantaja, joka ei ollut mukana tutkimuksessa.

Asia on, asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, miten havaintoja tulisi tulkita, ja useimmat ovat samaa mieltä siitä, että alkoholin viimeinen sana ei ole niin mustavalkoinen. Tässä on, mitä asiantuntijat haluavat sinun tietävän tutkimuksesta ja mitä se tarkoittaa happy hour -suunnitelmillesi.

Alkoholin tapaus

"Vahvin todiste alkoholin terveyshyödyistä on sydänkohtauksen riskin vähentäminen", White sanoo. On olemassa vakuuttava tutkimusjoukko, jonka mukaan kohtuullinen juominen – eli yksi juoma päivässä naisille – saattaa olla hyvä sydän- ja verisuoniterveydelle, mikä vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. (Lue lisää: Lopullinen *totuus* viinistä ja sen terveyshyödyistä)

Asiantuntijat korostavat, että ennen kuin tulet kuplimaan, tämä tutkimus ei ole oikea syy aloittaa juominen, jos et ole jo tehnyt niin. "Jos elät jo terveellisiä elämäntapoja, sinun ei tarvitse lisätä alkoholia sydämesi hyödyksi", White selittää. "En koskaan suosittele, että joku alkaa juoda terveytensä vuoksi."

Kuitenkin tällä hetkellä olemassa olevan tutkimuksen perusteella jopa yksi juoma päivässä on todennäköisesti turvallista ja saattaa jopa olla hyödyllistä sydämellesi.

Case for Going Dry

Samaan aikaan tutkimukset osoittavat myös, että kompromissi on olemassa. "Vaikka alkoholilla voi olla joitain sydämen terveydellisiä etuja, on näyttöä siitä, että erityisesti naisilla alkoholi voi lisätä syöpäriskiäsi", White sanoo. American Institute of Cancer Researchin julkaiseman tutkimuksen mukaan yksi pieni juoma päivässä voi lisätä rintasyöpäriskiä jopa 9 prosenttia.

Eikä voi kiertää sitä tosiasiaa, että korkeamman tason juominen voi vaarantaa terveytesi. Humalajuominen-joka tarkoittaa neljää juomaa tai enemmän yön aikana-liittyy kaikenlaisiin terveysriskeihin, mistä asiantuntijoiden mukaan ei keskustella. "Olemme aina tienneet, että alkoholi voi tappaa sinut", White sanoo. Säännöllinen humalajuominen tuo syöpäriskin ja kaikenlaiset muut terveysongelmat "katon läpi", hän sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Mitä nuorten naisten tulee tietää alkoholismista)

Väittely

NIAAA: n ja muiden terveysjärjestöjen haasteena on "selvittää, missä kynnys on alkoholin vaarallisuuden ja neutraalin tai jopa mahdollisesti hyödyllisen" välillä, White selittää. Uusi tutkimus ei tarkoita, että happy hour -olut tappavat sinut, hän korostaa. "Se tarkoittaa vain sitä, että saattaa olla ei olla taso, jolla alkoholi suojaa. "

Sekaannusta lisää se, että uuden tutkimuksen tulokset saattavat olla hieman harhaanjohtavia. "Uudessa artikkelissa tarkastellaan maailmanlaajuisia tutkimuksia, mikä ei välttämättä osoita riskiä Yhdysvalloissa, koska tautitaakka on täällä aivan erilainen kuin esimerkiksi Intiassa", selittää Julie Devinsky, MS, RD, Siinainvuoren ravitsemusterapeutti Sairaala. Tutkimus tarkastelee myös kokonaisia ​​populaatioita-ei yksittäisiä tapoja ja terveysriskejä, lisää White. Yhdessä tämä tarkoittaa yhtä asiaa: Tulokset ovat enemmän yleistys kuin henkilökohtainen terveyssuositus.

Bottom Line Boozesta

Vaikka äskettäinen tutkimus oli vaikuttava ja tulokset, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, tämä on viime kädessä vain yksi monien alkoholin terveysvaikutuksia koskeva tutkimus, White sanoo. "Se on monimutkainen aihe", hän sanoo. "Täällä ei ole syytä paniikkiin, jos juot kohtuullisesti, mutta on tärkeää kiinnittää huomiota uuteen tieteeseen sen ilmestyessä."

Tällä hetkellä NIAAA (yhdessä Yhdysvaltain virallisten ruokavalioohjeiden kanssa) suosittelee naisille enintään yhden juoman päivässä. Jos aiot olla terve-murskata harjoituskalenterisi, syödä terveellistä ruokavaliota ja pysyä mahdollisen geneettisen riskin yläpuolella hankkimalla asianmukaiset seulonta-joka ilta lasillinen pinot noiria on "tilastollisesti hyvin epätodennäköistä" pilata terveytesi peli, White sanoo.

Silti "on tärkeää ymmärtää, että yksi juoma päivässä ei ole sama kuin seitsemän annosta perjantai-iltana", sanoo Michael Roizen, M.D., Cleveland Clinicin terveysjohtaja. Se kuuluu humala-alueelle, joka, kuten olemme todenneet, on kielletty, riippumatta siitä, mitä tutkimusta katsot. (Aiheeseen liittyvä: Shaun T luopui alkoholista ja on keskittyneempi kuin koskaan)

White huomauttaa, että NIAAA arvioi alkoholisuositustaan ​​uusien tietojen tullessa. "Arvioimme uudelleen, onko kohtuullinen juominen todella turvallista vai ovatko mahdolliset haitat suuremmat kuin vähäiselläkin juomisella hyödyt tai jopa tehon puute." hän selittää.

Ennen kuin annat itsellesi luokan, tohtori Roizen neuvoo harkitsemaan yksilöllistä riskiäsi esittämällä itsellesi kolme kysymystä. "Ensinnäkin, oletko alkoholin tai huumeiden väärinkäytön riski sukututkimuksen perusteella? Jos vastaus on kyllä, alkoholin arvo on nolla", hän sanoo. Jos vastaus on ei, harkitse seuraavaksi syöpäriskiäsi. "Jos sinulla on korkea riski sairastua syöpään, eli sinulla on naissukulaisia, joilla on ollut syöpä varsinkin nuorempana, vastaus on, että alkoholilla ei todennäköisesti ole sinulle mitään hyötyä", hän sanoo. Mutta jos henkilökohtaisessa ja sukututkimuksessasi ei ole alkoholin väärinkäyttöä ja syöpää, "mene eteenpäin ja nauti jopa yksi juoma per yö", sanoo tohtori Roizen.

White suosittelee keskustelemaan asiasta lääkärisi kanssa – loppujen lopuksi henkilökohtaisen suosituksen saaminen lääkäriltä on aina parempi kuin yrittää tulkita globaaleja tietoja. "Peruslinja on, että et tarvitse alkoholia elääksesi pitkän ja terveen elämän", hän sanoo. "Nykyinen kysymys on:" Onko edelleen turvallista tai jopa suhteellisen hyödyllistä käyttää pieniä määriä alkoholia joka päivä? " Emme vain tiedä sitä vielä."

Arvostelu kohteelle